好文章，好文章
<div class="quote"><b>以下是引用<i>magatron</i>在2010-11-17 0:36:00的发言：</b><br/>我就只有哑铃和腹板机 </div>
<br>
<br>不错不错，学以致用
<div class="quote"><b>以下是引用<i>A5A6</i>在2010-11-17 0:50:00的发言：</b><br/>其实我很怕把肌肉练大块，自己人长得不高。但很希望练出李小龙的线条<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.mayi.sg/images/emot/em08.gif" onload="imgresize(this);" align="middle" border="0"/> </div>
<br>放心的练吧，不吃专业的补剂想要练成健美运动员那种夸张的体格是不容易的，李小龙的肌肉分离度很好，每一寸肌肉上都充满了线条清晰的纹理，李小龙训练的时候讲究的爆发力，就像卧推一般是慢推慢落，他是快推快落，另外还有拳法的练习，他每天不知道要打出来多少拳，因此才造就了李小龙那流畅的肌肉线条以及惊人的爆发力。
<div class="quote"><b>以下是引用<i>龙少</i>在2010-11-17 1:39:00的发言：</b><br/>
<br>今天我第一天去健身房```跑步1小时```感觉心脏快爆火乍了一样`</div>
<br>跑步有助于增加心肺功能，属于有氧运动，对增肌没有帮助，如果体力跟得上，跑过步再练器械，如果体力不够了，那就减少跑步的时间，当然如果对肌肉不感兴趣那只跑跑步也行，运动肯定比不动好。
楼主哥们，有这个的pdf图片全集么？有的换pm下我，谢谢
好帖 可以射精了
每日挥棍900次。
<br>我来迟了 记得以前我根本没有肌肉 那个时候连地摊棍子都拿不动
<br> 后来 我每天都做家务 慢慢的 我发现 身上还长肌肉了 而且连GAS都甩的动了 .......因此
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<br> 看了楼主的训练肌肉图 我就联想到 要是大家做家务的时候也这么训练 力量增长的还有多快啊
<br>
做快速练习可以明显肌肉线条吗
<div class="quote"><b>以下是引用<i>xgdy</i>在2010-11-17 11:02:00的发言：</b><br/>楼主哥们，有这个的pdf图片全集么？有的换pm下我，谢谢 </div>
<br>有完整的，但是不是PDF格式的
<div class="quote"><b>以下是引用<i>kingsgy</i>在2010-11-17 11:45:00的发言：</b><br/>做快速练习可以明显肌肉线条吗 </div>
<br>快速的练习可以增加爆发力，李小龙的肌肉分离度高，与他平时的训练是分不开的，他除了力量训练以外还有他本身的格斗训练，格斗训练可以让肌肉线条更好看更流畅。
<br>惠及棍友的都应该顶！学习中.
经常练练棍子就行
lz讲的很专业啊，辛苦了。