[分享]让甩棍发挥最大的打击力

妇科主任 · 发表于 2010-11-17 08:29

好文章，好文章

yinbx911 · 发表于 2010-11-17 09:07

以下是引用magatron在2010-11-17 0:36:00的发言：
我就只有哑铃和腹板机

flymike · 发表于 2010-11-17 10:33

不错不错，学以致用

花和尚 · 发表于 2010-11-17 10:38

以下是引用A5A6在2010-11-17 0:50:00的发言：
其实我很怕把肌肉练大块，自己人长得不高。但很希望练出李小龙的线条图片点击可在新窗口打开查看

放心的练吧，不吃专业的补剂想要练成健美运动员那种夸张的体格是不容易的，李小龙的肌肉分离度很好，每一寸肌肉上都充满了线条清晰的纹理，李小龙训练的时候讲究的爆发力，就像卧推一般是慢推慢落，他是快推快落，另外还有拳法的练习，他每天不知道要打出来多少拳，因此才造就了李小龙那流畅的肌肉线条以及惊人的爆发力。

花和尚 · 发表于 2010-11-17 10:42

以下是引用龙少在2010-11-17 1:39:00的发言：

今天我第一天去健身房```跑步1小时```感觉心脏快爆火乍了一样`

跑步有助于增加心肺功能，属于有氧运动，对增肌没有帮助，如果体力跟得上，跑过步再练器械，如果体力不够了，那就减少跑步的时间，当然如果对肌肉不感兴趣那只跑跑步也行，运动肯定比不动好。

xgdy · 发表于 2010-11-17 11:02

楼主哥们，有这个的pdf图片全集么？有的换pm下我，谢谢

阿东0460 · 发表于 2010-11-17 11:10

好帖可以射精了

轩辕 · 发表于 2010-11-17 11:10

每日挥棍900次。

成国宝 · 发表于 2010-11-17 11:14

我来迟了记得以前我根本没有肌肉那个时候连地摊棍子都拿不动
         后来我每天都做家务慢慢的我发现身上还长肌肉了而且连GAS都甩的动了 .......因此

           看了楼主的训练肌肉图我就联想到要是大家做家务的时候也这么训练力量增长的还有多快啊

kingsgy · 发表于 2010-11-17 11:45

做快速练习可以明显肌肉线条吗

花和尚 · 发表于 2010-11-17 11:52

以下是引用xgdy在2010-11-17 11:02:00的发言：
楼主哥们，有这个的pdf图片全集么？有的换pm下我，谢谢

有完整的，但是不是PDF格式的

花和尚 · 发表于 2010-11-17 11:55

以下是引用kingsgy在2010-11-17 11:45:00的发言：
做快速练习可以明显肌肉线条吗

快速的练习可以增加爆发力，李小龙的肌肉分离度高，与他平时的训练是分不开的，他除了力量训练以外还有他本身的格斗训练，格斗训练可以让肌肉线条更好看更流畅。

〓男主角〓 · 发表于 2010-11-17 14:52

惠及棍友的都应该顶！学习中.

江湖小小生 · 发表于 2010-11-17 15:19

经常练练棍子就行

超级锤子 · 发表于 2010-11-17 17:03

lz讲的很专业啊，辛苦了。

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