锻炼要适量，千万不能蛮干，切身体会啊。。。
唉~小年轻，逞强！<br/> <br/> 在学校时，基本上两三天就跟同学去一次健身房，玩的比较多的是杠铃跟哑铃，话说在学校的锻炼的确是让我结识了不<br/> <br/>少，但是也落下了一些毛病，特别是我的腰部！<br/> <br/> <br/>毕业回家，没事也没找工作就经常上网，每天在电脑前坐一会时就感觉腰部酸的厉害，然后要往床上躺好一会才好些，<br/> <br/>痛苦啊。。。 心想：我还这么年轻，腰就有毛病了，要是年纪大了甚至以后老了怎么办？ 不行，赶紧到医院去查查，<br/> <br/>花了几十大洋去做了个CT，医生看了下说腰部没问题，我就纳闷了，为什么老是感觉腰部酸呢？<br/> <br/> <br/>一天跟同学聊天时，就说起了这事。同学就直接说，肯定是你锻炼时受伤了，用力过度，然后我想想，可能是的吧。我<br/> <br/>每次推杠铃时总是喜欢挑战自己，明明自己推100斤，但我总喜欢推120的，推这个一开始还行，靠胸部的力量还能顶<br/> <br/>上去，可是推得多了，后面几个推不动了。推不动也不能不推啊，每次给自己的目标是15个一组，一定要完成！这样就<br/> <br/>到了伤身体的时候了，胸部的力量不够，就要靠胸部腰部的力量结合网上顶了，此时明显感觉腰部那边用力酸酸的。但<br/> <br/>当时都没当回事，认为锻炼嘛，酸啊痛的是正常的，可现在体会到这个还真要命！ <br/> <br/>（此时我还是怀疑态度，是不是真的是因为在学校锻炼受伤的？）<br/> <br/> <br/>毕业了，在家也休息了一会，也不锻炼，上上网玩玩，坐在电脑前也没感觉腰部有酸痛感。 有一天在家干体力活的时<br/> <br/>候，发现自己不行，没力量了，干了一会就累了，便又开始锻炼起来！立刻去买了两付哑铃，做飞鸟，俯卧撑啥的，每<br/> <br/>天都做好几组，家里有那种长凳子，那个可以用来练腹肌。 每天都做，从不间断！ 可是没过了几天，问题来了，坐在<br/> <br/>一个地方不多长时间就会感觉腰部不舒服，想都不想，肯定是因为我又锻炼了（过度）。买的两付哑铃一副大的，一副<br/> <br/>小的，但我很少玩那个小的，总是玩大的。每天都用那个做飞鸟，大家知道，做那种动作腰部也是要用力的，可能一开<br/> <br/>始腰部用力会少点，到后面时腰部用到的力就比较多了。但我每次做之前总给自己一个目标，不做完是不会停止的，不<br/> <br/>管身体哪个部位舒服不舒服的，都坚持下来。就这样，我可怜的腰变得有脆弱了(>_<) <br/> <br/> <br/>从那以后，估计也有两个月了吧，我一直没锻炼。现在坐在那边几个小时也不会感觉腰部酸的，顶多是一点点。但怎么<br/> <br/>办呢，不锻炼，身体就会变弱，身体弱就不能保护自己保护家人了，那不是悲剧么？ 没事，等再修养一段时间后，继<br/> <br/>续投入到自己的锻炼生活中！ 但现在不是麻木的锻炼了，而是适量的，每天有规律的锻炼，慢慢的提高自己的运动<br/> <br/>量。相信每天提高一点要比想一下子提高许多要容易的多，一口吃成胖子那是不可能的~<br/> <br/> <br/>耶，期待自己的腰部完全恢复，然后坚持锻炼，提高自己的腰腹力量，强壮自己，哦也！！！<br/>怎么帖子发出来变成这样了啊，悲剧~ 编辑的时候不是这样的啊，泪奔 练功练残了 不是目的。 什么CT，才几十块钱 我们这边叫拍片子，挺便宜的 <br>我原来锻炼伤了半月板，养了一年才敢再锻炼
<br>发现锻炼不要太猛，动作到位更安全有效 <br>练完肌肉感受到“泵感”就恰到好处了。 腰的问题未必一定归结到锻炼上,一般慢性腰肌劳损都是腰受过伤的结果 <br>在我记忆中 我的腰没受过伤 小时候不记事的时候不知道又没有 我上次做侧板仰卧起坐弄伤了腰部 结果无法正常坐了 直到3个月后才恢复 恐怖啊 <font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">CT,和拍片子不是一回事，你来我们医院，免费给你拍</font> 仰卧起坐这个对我来说没什么 我所有同学当中好像没人能玩的过我 俺们乡下啊，乡下也很黑暗的 医院里面更黑 腰最好不要伤,锻炼腰的力量要适度,伤了后以后都很麻烦 <div class="quote"><b>以下是引用<i>uuzuan</i>在2010-11-21 19:35:00的发言：</b><br/>我们这边叫拍片子，挺便宜的 </div>
<br>是X光吧