经济小生 发表于 2010-11-22 10:59

深蹲没有热身 把腰伤了 现在天气一变 就有感觉

江湖小小生 发表于 2010-11-22 11:15

练习要适度啊

盐城小爷 发表于 2010-11-22 11:47

<br>以前冬天我都不穿衬衣的 现在天一冷 也有感觉 貌似关节炎

白狼 发表于 2010-11-22 16:03

那你是以前冻的,年纪大了显出来了

stormmen37 发表于 2010-11-22 23:59

又悲剧了一个。。。。我前段时间玩棍子拉伤肌肉 现在还没彻底好呢。。。

盐城小爷 发表于 2010-11-23 08:33

<br>额。。。 不会是真的吧&nbsp; 难道我真的有关节炎了&nbsp;
<br>
<br>记得大一的时候 冬天衣服穿得很少，有一次上楼梯时都感觉膝盖在疼

柯南也玩棍 发表于 2010-11-23 20:12

锻炼也要保重身体嘛

ab554846832 发表于 2010-12-1 08:00

我现在练俯卧撑，不知左手不习惯还是怎么了，还在疼！举东西很累！

盐城小爷 发表于 2011-5-18 19:37

<div class="quote"><b>以下是引用<i>ab554846832</i>在2010-12-1 8:00:00的发言：</b><br/>我现在练俯卧撑，不知左手不习惯还是怎么了，还在疼！举东西很累！ </div>
<br>可能是你的手腕扭伤了&nbsp; 不要锻炼 休息一段时间 左手尽量不用力

黑夜红云 发表于 2011-5-18 20:16

&nbsp;肌肉也要休息啊~~~~

wjjequjjw 发表于 2011-5-18 22:44

我觉得要先练气，再练体，后练肌。要慢慢来！<br/>
<br/>
我说的气不是气功什么的，而是心肺功能，这个通过中等强度有氧运动+全身柔韧性，如骑单车、跑步、游泳等，练习到运动一两个小时都不觉得累后进入下一阶段。<br/>
<br/>
就是增加强度的有氧运动和中等强度的大肌群练习，如负重跑步、俯卧撑、俯卧挺身、仰卧起坐、蛙跳、深蹲纵跳等，经过这个阶段身体素质比别人强就开始显现出来了。<br/>
<br/>
最后是单块肌肉或是小肌群的针对性练习，塑型及有针对性的增大某肌肉块或力量在此阶段。<br/>
<br/>
直接想成阿诺的体型+马家军的体力是不可能的，狂练肌肉只会练出虚空的身体，一样打不过别人的。实战中人心跳呼吸加快，心肌和膈肌强的耐的越久一些，步法灵活的带你绕一回合就累不行了，还怎么谈打人。

丶凡 发表于 2011-5-19 08:34

<br>你那是X光还是CT啊
<br>CT好像是200多吧
<br>X光才是几十块
<br>你那应该做的是X光

fu33 发表于 2011-5-19 09:34

腰肌劳损&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

盐城小爷 发表于 2011-5-19 22:31

<div class="quote"><b>以下是引用<i>丶凡</i>在2011-5-19 8:34:00的发言：</b><br/>
<br>你那是X光还是CT啊
<br>CT好像是200多吧
<br>X光才是几十块
<br>你那应该做的是X光</div>
<br>不知道啊 我们这边好像就叫CT&nbsp; 这边俗称拍片子

低调哥 发表于 2011-6-17 12:48

色是刮骨刀，要有节制，可以找个推拿师按摩下。如果真是腰椎出问题了，建议你去看看比较有经验的老中医，机械是照不出来的
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查看完整版本: 锻炼要适量，千万不能蛮干，切身体会啊。。。