锻炼要适量，千万不能蛮干，切身体会啊。。。

经济小生 · 发表于 2010-11-22 10:59

深蹲没有热身把腰伤了现在天气一变就有感觉

江湖小小生 · 发表于 2010-11-22 11:15

练习要适度啊

盐城小爷 · 发表于 2010-11-22 11:47

以前冬天我都不穿衬衣的现在天一冷也有感觉貌似关节炎

白狼 · 发表于 2010-11-22 16:03

那你是以前冻的,年纪大了显出来了

stormmen37 · 发表于 2010-11-22 23:59

又悲剧了一个。。。。我前段时间玩棍子拉伤肌肉现在还没彻底好呢。。。

盐城小爷 · 发表于 2010-11-23 08:33

额。。。不会是真的吧难道我真的有关节炎了

记得大一的时候冬天衣服穿得很少，有一次上楼梯时都感觉膝盖在疼

柯南也玩棍 · 发表于 2010-11-23 20:12

锻炼也要保重身体嘛

ab554846832 · 发表于 2010-12-1 08:00

我现在练俯卧撑，不知左手不习惯还是怎么了，还在疼！举东西很累！

盐城小爷 · 发表于 2011-5-18 19:37

以下是引用ab554846832在2010-12-1 8:00:00的发言：
我现在练俯卧撑，不知左手不习惯还是怎么了，还在疼！举东西很累！

可能是你的手腕扭伤了不要锻炼休息一段时间左手尽量不用力

黑夜红云 · 发表于 2011-5-18 20:16

肌肉也要休息啊~~~~

wjjequjjw · 发表于 2011-5-18 22:44

我觉得要先练气，再练体，后练肌。要慢慢来！

我说的气不是气功什么的，而是心肺功能，这个通过中等强度有氧运动+全身柔韧性，如骑单车、跑步、游泳等，练习到运动一两个小时都不觉得累后进入下一阶段。

就是增加强度的有氧运动和中等强度的大肌群练习，如负重跑步、俯卧撑、俯卧挺身、仰卧起坐、蛙跳、深蹲纵跳等，经过这个阶段身体素质比别人强就开始显现出来了。

最后是单块肌肉或是小肌群的针对性练习，塑型及有针对性的增大某肌肉块或力量在此阶段。

直接想成阿诺的体型+马家军的体力是不可能的，狂练肌肉只会练出虚空的身体，一样打不过别人的。实战中人心跳呼吸加快，心肌和膈肌强的耐的越久一些，步法灵活的带你绕一回合就累不行了，还怎么谈打人。

丶凡 · 发表于 2011-5-19 08:34

你那是X光还是CT啊
CT好像是200多吧
X光才是几十块
你那应该做的是X光

fu33 · 发表于 2011-5-19 09:34

腰肌劳损

盐城小爷 · 发表于 2011-5-19 22:31

以下是引用丶凡在2011-5-19 8:34:00的发言：

你那是X光还是CT啊
CT好像是200多吧
X光才是几十块
你那应该做的是X光

不知道啊我们这边好像就叫CT 这边俗称拍片子

低调哥 · 发表于 2011-6-17 12:48

色是刮骨刀，要有节制，可以找个推拿师按摩下。如果真是腰椎出问题了，建议你去看看比较有经验的老中医，机械是照不出来的

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