【分享】增强你的战斗力！
<br><strong><font size="5">引导语：</font>在天朝当今和谐的主题下，如何能够在自己或他人遇到歹徒的时候有效的保护自己或他人的安<br/> <br/>全，这就要求我们拥有一个强壮的身体，以及一件便携而又趁手的武器，在天朝这个和谐的大环境下，我们的<br/> <br/>蚂蚁无疑是最适合的武器了，当拿着甩棍的时候不仅可以增加一个人的自信心，同时也会在歹徒赤手的时候占<br/> <br/>据优势、在歹徒持有刀子等利器的时候不落于下风，但是如何才能让我们的甩棍发挥出最大的效用，这就要求<br/> <br/>我们拥有一个强壮的身体，当今的格斗术大多与力量训练分不开，而我们的身体上的肌肉是也是和谐发展的，<br/> <br/>有句话说的好：任何一个人也无法在一个窄背上长出一个伟岸的胸肌。讲述的就是这个道理，所以如果想拥有<br/> <br/>较强的战斗力，增大自身各个部位的肌肉力量是不可或缺的，下面我将向大家剖析我们身上主要肌肉群的训练<br/> <br/>方法。<br/></strong> <br/>http://img208.poco.cn/mypoco/myphoto/20101121/19/55951666201011211956322554973474474_002.jpg<br/> <br/> <br/>http://img208.poco.cn/mypoco/myphoto/20101121/19/55951666201011211956322554973474474_001.jpg<br/> <br/> <br/>http://img208.poco.cn/mypoco/myphoto/20101121/19/55951666201011211956322554973474474_000.jpg<br/> <br/><strong>一、颈部肌肉训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45980.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45980.html</a></font> <br><br/><strong>二、肩部肌肉训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45994.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45994.html</a></font>
<br><br/><strong>三、肱二头肌训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45991.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45991.html</a></font>
<br><br/><strong>四、肱三头肌训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45982.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45982.html</a></font>
<br><br/><strong>五、胸部肌肉训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45992.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45992.html</a></font>
<br><br/><strong>六、背部肌肉训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45984.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45984.html</a></font>
<br><br/><strong>七、腿部肌肉训练：</strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45996.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45996.html</a></font>
<br><br/><strong>八、小腿腹部和前臂的训练：</strong><font face="Verdana"><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45997.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45997.html</a></font></font>
<br><strong><font color="#ff0000"></font></strong>
<br><strong><font color="#ff0000">九、针对甩棍的肌肉训练:</font></strong><font face="Verdana"><a href="http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45785_2.html">http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45785_2.html</a></font>
<br><br/>
<br>http://cf.netlogstatic.com/zh/m/mm/149879367_15009230_1994.mp3
[此贴子已经被作者于2010-11-22 0:06:49编辑过]
很专业，顶一个！！！！ <font face="楷体_GB2312" color="#0000ff" size="5">楼主辛苦，几人能下此苦工</font> 弱要真本事,需下苦功夫阿,正常人练不到这个程度 <br>很专业！
<br>但希望楼主把肌肉“分类”细说一下，例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉，是否包含筋和筋膜，等等。 我从今天下午2点开始，一直弄到现在，希望大家看过之后能有所收获。 <br>李小龙的背阔肌不错
<br>
<br>楼主辛苦了 辛苦了辛苦了。 李小龙很猛啊！咱可练不成那样啊1 李小龙的图片，为什么要放导火线的音乐 <div class="quote"><b>以下是引用<i>武风</i>在2010-11-21 20:45:00的发言：</b><br/>
<br>很专业！
<br>但希望楼主把肌肉“分类”细说一下，例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉，是否包含筋和筋膜，等等。</div>
<br>楼主嘴好甜！辛苦了，受到楼主的鼓舞我决定下个星期去体育馆转转，入一批小型健身器材把健美捡起来！ <br>大家看吧，训练内容引自健美吧，我已经转过来了，另外老棍儿们都知道咱们论坛是不能用百度的图片的帖子里的全是mypoco的，想看原帖可以百度在这里不发外链了，最下面那个说原创吧，还真不敢，因为也引用了一些书籍里的图片，不管怎样资料放出来就是供人学习的，祝大家练好。
[此贴子已经被作者于2010-11-21 23:46:33编辑过]
<br>LZ辛苦，顶一下 能不能练 能练成什么样 还得看个人 <br>楼主不是打击你，如果按照你的锻炼肌肉的方式那就会变成一个绝对力量够大。但是爆发力的速度都没有的健美爱好者。
<br>所以你推荐的方式我也看了。只能说这个不是武者的肌肉锻炼方式。一个武者需要线条型肌肉而不是块状的肌肉。