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楼主
发表于 2010-11-21 20:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

引导语:在天朝当今和谐的主题下,如何能够在自己或他人遇到歹徒的时候有效的保护自己或他人的安
 
全,这就要求我们拥有一个强壮的身体,以及一件便携而又趁手的武器,在天朝这个和谐的大环境下,我们的
 
蚂蚁无疑是最适合的武器了,当拿着甩棍的时候不仅可以增加一个人的自信心,同时也会在歹徒赤手的时候占
 
据优势、在歹徒持有刀子等利器的时候不落于下风,但是如何才能让我们的甩棍发挥出最大的效用,这就要求
 
我们拥有一个强壮的身体,当今的格斗术大多与力量训练分不开,而我们的身体上的肌肉是也是和谐发展的,
 
有句话说的好:任何一个人也无法在一个窄背上长出一个伟岸的胸肌。讲述的就是这个道理,所以如果想拥有
 
较强的战斗力,增大自身各个部位的肌肉力量是不可或缺的,下面我将向大家剖析我们身上主要肌肉群的训练
 
方法。
 

 
 

 
 

 
一、颈部肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45980.html 

二、肩部肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45994.html 

三、肱二头肌训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45991.html 

四、肱三头肌训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45982.html 

五、胸部肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45992.html 

六、背部肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45984.html 

七、腿部肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45996.html 

八、小腿腹部和前臂的训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45997.html 
 
九、针对甩棍的肌肉训练:http://www.mayi.sg/dispbbs_27_45785_2.html 

 
[此贴子已经被作者于2010-11-22 0:06:49编辑过]
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发表于 2010-11-21 20:22 | 只看该作者
很专业,顶一个!!!!
形无形,意无意,无意之中是真意!
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发表于 2010-11-21 20:22 | 只看该作者
楼主辛苦,几人能下此苦工
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发表于 2010-11-21 20:44 | 只看该作者
弱要真本事,需下苦功夫阿,正常人练不到这个程度
于无声处听惊雷
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发表于 2010-11-21 20:45 | 只看该作者

很专业!
但希望楼主把肌肉“分类”细说一下,例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉,是否包含筋和筋膜,等等。
需要俩小RY
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 楼主| 发表于 2010-11-21 20:46 | 只看该作者
我从今天下午2点开始,一直弄到现在,希望大家看过之后能有所收获。
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发表于 2010-11-21 20:49 | 只看该作者

李小龙的背阔肌不错

楼主辛苦了
健康是福
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发表于 2010-11-21 21:00 | 只看该作者
辛苦了辛苦了。
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发表于 2010-11-21 21:26 | 只看该作者
李小龙很猛啊!咱可练不成那样啊1
前一阵面前有一个选择,我选了平凡。
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发表于 2010-11-21 21:41 | 只看该作者
李小龙的图片,为什么要放导火线的音乐
[URL=http://upload.ouliu.net/#359f13dfeba6c024e919b56a78503872.gif][/URL]
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发表于 2010-11-21 21:44 | 只看该作者
以下是引用武风在2010-11-21 20:45:00的发言:

很专业!
但希望楼主把肌肉“分类”细说一下,例如俗称的红肌白肌、深层浅层、胸腹腔内的薄层肌肉,是否包含筋和筋膜,等等。

楼主嘴好甜!辛苦了,受到楼主的鼓舞我决定下个星期去体育馆转转,入一批小型健身器材把健美捡起来!
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 楼主| 发表于 2010-11-21 22:03 | 只看该作者

大家看吧,训练内容引自健美吧,我已经转过来了,另外老棍儿们都知道咱们论坛是不能用百度的图片的帖子里的全是mypoco的,想看原帖可以百度在这里不发外链了,最下面那个说原创吧,还真不敢,因为也引用了一些书籍里的图片,不管怎样资料放出来就是供人学习的,祝大家练好。
[此贴子已经被作者于2010-11-21 23:46:33编辑过]
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发表于 2010-11-21 22:49 | 只看该作者

LZ辛苦,顶一下
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发表于 2010-11-21 22:56 | 只看该作者
能不能练 能练成什么样 还得看个人
现实的色会,造就了现实的淫。接受现实,笑看人生。
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发表于 2010-11-21 23:01 | 只看该作者

楼主不是打击你,如果按照你的锻炼肌肉的方式那就会变成一个绝对力量够大。但是爆发力的速度都没有的健美爱好者。
所以你推荐的方式我也看了。只能说这个不是武者的肌肉锻炼方式。一个武者需要线条型肌肉而不是块状的肌肉。
守法朝朝忧闷,强梁夜夜欢歌。 损人利己骑马骡,正直公平挨饿。 修桥补路瞎眼,杀人放火儿多。 我到西天问我佛,佛说———我也没辙
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