【技术贴】（初学者）甩棍“劲力”“崩力”训练法
<div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'verdana,宋体'; line-height: 16px; "><font class="Apple-style-span" size="3"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 15px;"><b><br/></b></span></font><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; width: 751px; line-height: 21px; "><tbody style="line-height: 21px; "><tr style="line-height: 21px; "><td style="line-height: 21px; "><div id="textstyle_1" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 0px; margin-left: auto; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; line-height: 22px; word-wrap: break-word; word-break: break-all; overflow-x: hidden; overflow-y: hidden; font-size: 11pt; text-indent: 30px; "><font class="Apple-style-span" face="'verdana,宋体'" style="line-height: 22px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px; "><b style="line-height: 22px; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px; font-size: large; "><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px; background-color: rgb(255, 255, 255); "><font class="Apple-style-span" color="#C0C0C0" style="line-height: 27px; ">甩棍实战交流群：193623833 欢迎交流，共同创建</font></span></span></b></span></font></div></td></tr></tbody></table></span></div><div><br/></div><div>甩棍的精要在于“快”“准”“狠”，而此三要素的核心在于“缠”“崩”二诀。缠者，我以手中甩棍裹对手兵器，其力小者应手弃械而空门打开。崩者，以强大臂腕之力侧击对手器械，将其崩开而任我攻击 。两种力道一刚一柔 一缓一急 以致对手措手不及。</div><div><br/></div><div> 崩劲的训练方法：于甩棍前端缠一重物，重量视个人能力而定，习者高马步站立，左手叉腰，右手握棍把，以腕力转动短棍划圆。一段时间以后 手臂慢慢伸直 直到手臂和地面呈平行，仍旧划圆 圆越划越大，一般练习10~20分钟。</div><div><br/></div><div> 缠劲的训练方法：持一棍。插一桶中，桶中装满黄泥，以少量水倒进桶里，习者马步站立左右叉腰，右手握棍猛力搅动，使棍在泥中划圆。初习因为阻力很大，搅动不易，可以由桶里水的多少来控制难度，直至相当粘桶的泥浆也能搅动10分钟时则崩劲成。</div> 学习一下了 <div id="textstyle_2" style="FONT-SIZE: 11pt; OVERFLOW: hidden; WORD-BREAK: break-all; TEXT-INDENT: 0px; WORD-WRAP: break-word">学习一下了 </div> 呵呵，练缠劲的话看来得找根和甩棍重量大小相仿的棍子来练，才能在使用甩棍的时候顺手。 回四楼，我的18是灌铅的，找不到相似的木棍，重心不同。LZ的文章是自己写的？新马甲？ 学习一下了 好的 学习了 学习下， 非常有效的训练方法，应该练习一下啊！ <div class="quote"><b>以下是引用<i>福缘大师</i>在2011-12-8 7:17:00的发言：</b><br/>呵呵，练缠劲的话看来得找根和甩棍重量大小相仿的棍子来练，才能在使用甩棍的时候顺手。
</div><div class="quote">你去买个地摊货拿来练不得了吗，玩坏了也不心疼。</div><br> 支持一下原创，这种方法可以锻炼腕力 没这么练过，支持一下 <div class="quote"><b>以下是引用<i>曹渺</i>在2011-12-8 0:04:00的发言：</b><br/>
<div><span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'verdana,宋体'; line-height: 16px;"><font class="Apple-style-span" size="3"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 12px; line-height: 15px;"><b><br/></b></span></font><table style="margin: 0px="0px"auto; width: 600px; line-height: 21px;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody style="line-height: 21px;"><tr style="line-height: 21px;"><td style="line-height: 21px;"><div id="textstyle_1" style="margin: 0px="0px"auto; padding: 0px; overflow: hidden; font-family: arial,helvetica,sans-serif; line-height: 22px; font-size: 11pt; text-indent: 30px;"><font class="Apple-style-span" style="line-height: 22px;" face="'verdana,宋体'"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 15px;"><b style="line-height: 22px;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px; font-size: large;"><span class="Apple-style-span" style="line-height: 27px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><font class="Apple-style-span" style="line-height: 27px;" color="#c0c0c0">甩棍实战交流群：193623833 欢迎交流，共同创建</font></span></span></b></span></font></div></td></tr></tbody></table></span></div><div><br/></div><div>甩棍的精要在于“快”“准”“狠”，而此三要素的核心在于“缠”“崩”二诀。缠者，我以手中甩棍裹对手兵器，其力小者应手弃械而空门打开。崩者，以强大臂腕之力侧击对手器械，将其崩开而任我攻击 。两种力道一刚一柔 一缓一急 以致对手措手不及。</div><div><br/></div><div> 崩劲的训练方法：于甩棍前端缠一重物，重量视个人能力而定，习者高马步站立，左手叉腰，右手握棍把，以腕力转动短棍划圆。一段时间以后 手臂慢慢伸直 直到手臂和地面呈平行，仍旧划圆 圆越划越大，一般练习10~20分钟。</div><div><br/></div><div> 缠劲的训练方法：持一棍。插一桶中，桶中装满黄泥，以少量水倒进桶里，习者马步站立左右叉腰，右手握棍猛力搅动，使棍在泥中划圆。初习因为阻力很大，搅动不易，可以由桶里水的多少来控制难度，直至相当粘桶的泥浆也能搅动10分钟时则崩劲成。</div>
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有没有等效替代的方法呀，在家里弄罐泥……父母不允许呀 这好象是力量训练，如果换成沙子应该一样的吧！ <span class="Apple-style-span" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; background-color: rgb(252, 240, 216); ">学习一下了</span>