捕梦人 发表于 2013-7-14 16:14

去工地搬砖一个月身材就好了

大林村 发表于 2013-7-16 14:30

这个锻炼法和俯卧撑、单杠比如何？

大大的眼睛 发表于 2013-7-19 17:22

楼主 我对你的围巾更感兴趣。哈哈 开玩笑。谢谢分享

战神再现 发表于 2013-7-19 17:24

这个也是一种臂力器，以后在淘宝常看到卖

发动机 发表于 2013-7-22 21:13

支持折腾！

tongmengtime 发表于 2013-7-25 09:47

也学学，看有没有效果

杂货铺老板 发表于 2013-7-27 19:31

楼主，效果怎样？

lijun690928 发表于 2013-7-28 23:43

<br>简单实用，很好的办法。向楼主学习。谢谢。

中国龙 发表于 2013-9-26 11:41

省钱又实用

恋灬俊兮 发表于 2013-9-26 12:03

中国龙 发表于 2013-9-26 11:41
省钱又实用

鉴于此楼今日多次挖坟，给予扣金币处理。

沉默的武士 发表于 2013-9-26 14:19

楼主，请问你是不是某武术论坛的“老衲要射了 ”？

甩尼玛 发表于 2013-9-26 15:06

http://pic.yupoo.com/qq3023721/CqL4TmpX/8yT0g.gif

ghostpeg 发表于 2013-9-26 19:10

感谢楼主楼主威武

温暖的羽毛 发表于 2013-9-26 19:40

感谢楼主分享 我也打算弄个 锻炼一下

一直在努力 发表于 2013-9-26 21:50

支持一下原创
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查看完整版本: 【原创】锻炼手臂和手腕力量，增加二次击打频率（千斤棒自DIY和使用方法）