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小棍儿 发表于 2013-2-18 20:42

废棍衍生出的新锻炼方法

<br>突发奇想。。。一个针对小臂的锻炼方法。。
<br>出去买了2个5kg的小哑铃，不贵。。。
<br>上图大家就明白了
<br><img src="http://pic.yupoo.com/sbtz000/CEs4MULY/13dGJq.jpg" width="2317" height="1722"/>
<br>成品
<br>用稍宽的胶带
<br><img src="http://pic.yupoo.com/sbtz000/CEs69bcp/yt5w6.jpg"/>
<br>
抱歉。。没有给出方法。。
这是一条废棍，收不回去了。。
单手持棍，手臂自然下垂，手腕用力使棍的打击节向上提，慢慢放下，过程手臂保持竖直，为一次。一组30-50次，双臂轮流练习3-5组（视个人情况），效果蛮好
当然对于臂力不错的棍友来说可以试试指尖转棍和双手倒棍，我自己可以单手转3-4圈。。。
[此贴子已经被作者于2013-02-19 01:58:11编辑过]

三文鱼 发表于 2013-2-18 21:03

然后... 方法呢？

梯田里的麦芽糖 发表于 2013-2-18 21:04

<br>帮顶啦&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

叶小炎 发表于 2013-2-18 21:07

&nbsp;废物利用不错哦！！

lr1983 发表于 2013-2-18 21:09

<br>拿这个甩吗？看不出怎么练来。

黑金刚 发表于 2013-2-18 21:09

敢不敢把图缩小点在发？

九臂麒麟 发表于 2013-2-18 21:10

怎么棍子都弯了？

黑金刚 发表于 2013-2-18 21:12

弯了得棍用那脆弱的胶带粘那么沉的东西别是抡着玩的，那可只不定飞哪去，

大佐_ 发表于 2013-2-18 21:14

警甩&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;

zip1985 发表于 2013-2-18 21:27

<br>不如买个大号点的锤子。。
<br>
<br>

梦想森林 发表于 2013-2-18 21:27

不行，还是没看懂。

SuperWolf 发表于 2013-2-18 21:29

这个怎么用？

守护 发表于 2013-2-18 21:31

<br>看不懂的路过帮顶

吴迪 发表于 2013-2-18 21:35

然后呢，咋用？？

泡泡熊 发表于 2013-2-18 21:40

这个可以有

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