废棍衍生出的新锻炼方法

小棍儿 · 发表于 2013-2-18 20:42

突发奇想。。。一个针对小臂的锻炼方法。。
出去买了2个5kg的小哑铃，不贵。。。
上图大家就明白了

成品
用稍宽的胶带

抱歉。。没有给出方法。。这是一条废棍，收不回去了。。单手持棍，手臂自然下垂，手腕用力使棍的打击节向上提，慢慢放下，过程手臂保持竖直，为一次。一组30-50次，双臂轮流练习3-5组（视个人情况），效果蛮好当然对于臂力不错的棍友来说可以试试指尖转棍和双手倒棍，我自己可以单手转3-4圈。。。

[此贴子已经被作者于2013-02-19 01:58:11编辑过]

三文鱼 · 发表于 2013-2-18 21:03

然后... 方法呢？

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2013-2-18 21:04

帮顶啦

叶小炎 · 发表于 2013-2-18 21:07

废物利用不错哦！！

lr1983 · 发表于 2013-2-18 21:09

拿这个甩吗？看不出怎么练来。

黑金刚 · 发表于 2013-2-18 21:09

敢不敢把图缩小点在发？

九臂麒麟 · 发表于 2013-2-18 21:10

怎么棍子都弯了？

黑金刚 · 发表于 2013-2-18 21:12

弯了得棍用那脆弱的胶带粘那么沉的东西别是抡着玩的，那可只不定飞哪去，

大佐_ · 发表于 2013-2-18 21:14

警甩

zip1985 · 发表于 2013-2-18 21:27

不如买个大号点的锤子。。

梦想森林 · 发表于 2013-2-18 21:27

不行，还是没看懂。

SuperWolf · 发表于 2013-2-18 21:29

这个怎么用？

守护 · 发表于 2013-2-18 21:31

看不懂的路过帮顶

吴迪 · 发表于 2013-2-18 21:35

然后呢，咋用？？

泡泡熊 · 发表于 2013-2-18 21:40

这个可以有

		自动登录	找回密码
密码			立即注册