论坛 › 实战经验分享 › 速度、速度力量训练的差别

战神再现 发表于 2013-8-26 16:16

有空练好身总还是好的

为棍而来 发表于 2013-8-26 17:19

多说无益，打篮球去了~~~锻炼上肢

孙浩钦 发表于 2013-8-26 17:25

路过 沙发一下

阿飞的小蝴蝶 发表于 2013-8-26 18:23

力量 加 速度   等于绝世武功！！！！！！！

rskabc 发表于 2013-8-26 18:32

我这几天也闲着无聊找视频来练~~现在大腿和肩膀痛得要死~

织田信长 发表于 2013-8-26 18:40

我是很反對視頻流和自學流的。不管哪種格鬥類別，都有各自的系統訓練法。是無數前人在經驗和科學的基礎上建立起來的，外行最好是嚴格遵守。自己看視頻瞎練，很容易南轅北轍。

朔月 发表于 2013-8-26 20:00

为棍而来 发表于 2013-8-26 17:19
多说无益，打篮球去了~~~锻炼上肢

打篮球也要靠下盘的。。。

朔月 发表于 2013-8-26 20:01

织田信长 发表于 2013-8-26 18:40
我是很反對視頻流和自學流的。不管哪種格鬥類別，都有各自的系統訓練法。是無數前人在經驗和科學的基礎上建 ...

只是个参考，除了实战，别的都只有参考价值～

阿东0460 发表于 2013-8-26 20:10

大林村 发表于 2013-8-26 16:15
速度与力量并重是多少人的梦想

还有一点 用于击打或抗击打部位的硬度

为棍而来 发表于 2013-8-27 09:08

朔月 发表于 2013-8-26 20:00
打篮球也要靠下盘的。。。

我锻炼下盘靠每周末的足球比赛~~~跑完下肢身不由己

zzzhdy111 发表于 2013-8-28 01:10

这么说很难理解

1 要知道人的肌肉有记忆性的 人体肌肉分为速度型和力量型肌肉 是分开并共存的一体

2 格斗力量还是大型器械训练效果优先健美是以最少肌肉参与的训练和给肌肉最大充血状态    格斗力量 是以最大肌肉数量参与完成一种力量训练和最高速度和数量完成

3 爆发力 我个人理解就是肌肉在瞬间放松状态到绷紧状态的过程还要有一个影响爆发力的因数就是人的神经反应 反应时间不和爆发力挂钩但影响深远

4 说下爆发力训练 简单的就产考 咏春的小念头 或太极 力量训练让你更了解肌肉的绷劲 现在要学的是如何放松肌肉 感觉自己每一块肌肉的运动

5 更高阶 就是理解自己身体结构 打一拳 不是手臂再打 而是整个身体都参与其中

6 再高阶 就是理解人体的气 出拳与体内的气结合相互

7 飞升把之前学会的全忘了

zzzhdy111 发表于 2013-8-28 01:16

很多人看了很多格斗理念 但在没有绝对力量面前 在好的技术也是花拳绣腿
第一就是强化自己的力量
本人理解最低要求瞬间完成 俯卧撑100个 蛙跳100米 仰卧起坐100个 中速跑步3KG
好吧 本人苏州园区 有附近爱好这个的可以一起玩 Q121213133

QD 发表于 2013-8-28 15:01

中国龙 发表于 2013-8-28 15:16

很不错，支持一下！

朔月 发表于 2013-8-28 15:21

中国龙 发表于 2013-8-28 15:16
很不错，支持一下！

谢谢

查看完整版本: 速度、速度力量训练的差别