[贴图]自制千斤卷腕器

风流狼子

 
    咏春拳比较注重前臂的力量训练，从而提高握力和出拳的力度。传统咏春有一项锻炼前臂和手腕力量的训练方式叫作卷“千斤腕”。用一个木棒,中间凿一个孔,绳子一根（市面上也有买）;下边可以绑注重物,根据自己的力量而定;练习的时候把胳膊深直,用力转动木棒,让绳子缠在木棒上让重物上升,连续上升,放下。 这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
    我用的器材很简单，白蜡杆+钓鱼线+一副哑铃。这样一个千斤卷腕器就制作完成了，练起来真尼玛够劲儿啊，哈哈！棍友们有兴趣的也可以做一个试试！我觉得我的小臂练得还算凑合...

静寂之美

很强的小臂！

zgyak47

有条件的用伞兵绳不错

朔月

这小眼睛。。。

雨夜孤行

已撸                            

yybob602

呵呵，搞个视屏捏碎个普通的陶瓷杯试试看

星光使者

进来帮顶一下

刘先生

捏茶杯的时候被碎片插到手咋办啊？？ 浪子报销医药费！！

大林村

armstrong,

我一下子就想到这个鸟语名字，楼主果然是粗胳膊！

爽歪歪

看到图一有四个异形马桶塞和一根擀面杖。图二没带眼镜帅多了。

青岛尖兵

来看看哦。帮顶。。。

战神再现

很有力啊这个

梯田里的麦芽糖

赞最后那张.....哈哈~

风流狼子

以下是引用咏春小刘在2013-08-19 07:52:00的发言：
捏茶杯的时候被碎片插到手咋办啊？？ 浪子报销医药费！！

我也是这么想的，所以不去碎茶杯...

风流狼子

以下是引用爽歪歪在2013-08-19 08:32:00的发言：
看到图一有四个异形马桶塞和一根擀面杖。图二没带眼镜帅多了。

异形马桶塞~~~擀面杖~~~