[分享][ZT]实用：自卫防身兼械斗知识讲座【连载】

毒狼

注：此连载帖子是我在mop上看到的，很经典，就转过来了。没看过的朋友可以分享一下。
 
 
自卫防身兼械斗知识讲座

可能绝大部分小猫看到这样的标题就会觉得无趣：“什么嘛……又是那个肌肉男的无聊东西。”幽灵这样的mm肯定又会装作很纯情的样子说：“太暴力了！我怕怕……”——没关系，我这次写的东东原本就不是什么好玩的玩意。它不属于那些消遣的文章，而是一篇指南性质的战斗材料，如果按相良宗介的话来说就是“专家级的生活作战规范”。毕竟学习防身技巧和械斗知识是和“轻松”二字不沾边的，如果你想让自己拥有更好的防身意识和自卫本领，如果你有足够的觉悟来进行锻炼的话，那就看下去吧——

导 论

学习这些东西的必要性：

我想一个人一生之中遇到暴力威胁的可能性还是不小的，虽然我们走在构建和谐社会的道路上，但也总有一部分人想用暴力犯罪行为来达成自己的“和谐”。治安与个人的关系是相对与绝对的关系，不管一个地方整体治安形势如何的好，绝大部分人如何信任治安工作——若你一辈子不遇到犯罪那还好说，等你遇到了时你就会心想“什么治安？”本来就是如此，治安是相对的，是一个几率，而当你遇到犯罪时那就是绝对的。

总之人一辈子不可能总是平平安安的，不光是指日常生活中。你想想历史吧，人生百年，而无战无乱的安泰盛世有几次持续百年以上的？

你早晚会遇到麻烦的，遇到之时怎么办？不要说会有人来帮忙，你自己也知道这不现实。

屈服？老老实实满足犯罪分子的要求？可有些犯罪分子的要求不是那么好满足的。抢钱——给吧，支援阶级兄弟，不计较这点小钱；劫SE——忍忍吧，反正又不少块肉；要命——TMD！这不能给！可是也由不得你了。就是不要命的还难免在劫财劫SE过程中附带敲掉你一支胳膊半条腿啥的——阶级兄弟们也不容易，工作总要有点消遣的是不是？如果得罪了暴躁的人，那别人的直接目的可能就是针对你的身体留下点纪念。当然世上还有非命不要的疯子，你若不幸招惹了那就莫怪谁了。

说起来很KB啊，其实也没有那么吓人，这不像吃饭那样是一天三次的。你可能练了一辈子没有遇到派用场的时候——恭喜你，你是无敌幸运星；也有可能你手无缚鸡之力却天天倒霉——没办法，灾难总是关照没准备的人。

就算没有派上用场，对以下东西的学习也可以让你获得很多有益的知识，培养你的气质和可靠感——这些知识并不是什么暴力法则，让大家了解这些东西的初衷是要让善良的人们生活的更好，而不是为大家平静的生活添乱。世间万法皆通，这是武学的真谛，对于防身知识同样如此。

如果你是什么犯罪分子，那就离开吧，这不是你该学的东西，我亦没有能力能感化你（来灵风的应该没有这样的人吧？）。如果你有强大可靠的朋友或家人长期陪伴，那也不用再看，这是在浪费你的时间。如果你对现实向的文字敏感，最好也先回避，我不想因写文而惹得天怒人怨。

文章主要分成两部分，首先是基础的融于生活的防卫知识（大家比较容易接受和理解的东西），后面将会是与打斗搏杀相关的专业知识。文章计划会连载很长一段时间，涉及的东西也会相当多。

这只是一篇文字，我不能保证完全正确，但我不会写我不明了的东西，我也会尽我所能将我所知的知识用最准确的方式表达出来。我没有诱导大家去犯错的意思，若有人看了这些文字而惹出了问题，请莫归咎于我。

以上，为本文的申明。

毒狼

第一讲
避免麻烦才是最高

把这个议题放在开头是因为它的确是最重要的。我不明白那些开设防身自卫课程的地方为什么不教这个，无论对待任何问题，先从自身的因素着手是最首要的。其实不管你有多NB，如果你是爱惹麻烦的人，那条小命怎么也不够你用的。

麻烦也许是你招惹别人导致的，也可能是对环境的应对错误导致的，先讲前者。

大部分人并不会刻意去招惹别人（不排除有天生爱好这一口的，起码我是见过的，我怀疑他能否寿终……），但大部分人也不会特别留意自己的言行举止，也许你觉得很正常很习惯的处事方式就有可能惹来祸事。

我并不是要你八面玲珑，四方圆滑，见人说人话，见鬼说鬼话——没有原则唯知利益的处事方式不会有好结果。我们都该有自身的准则，但多注意一下表达方式就可以活得更安稳。

我有一同事，工作努力，人也很爽朗，没什么心眼——简言之是个好人，但有个缺点是说话不注意，从不考虑语气和用词，生气时问题尤为严重。结果某天在工作中惹恼了一位老同志——不过是一句话而已，可能触及了别人的痛处，那位平时很好相处的老同志把他的脑袋砸破了……住院，一个月。

不好玩吧？确实不好玩。当你说出那些不经思索的话时肯定是爽了，爽是有后果的，对方就算因此蹲了进去，你的伤疤还是会在季节变化时提醒你。

言行举止怎么注意呢？很简单，做任何事前先从对方角度想一下。至于言行参照标准，也很简单，四个字，“绅士风度”。

“绅士风度”其实是教养的体现，不要以为自己是贫下中农、无产阶级，和“绅士”二字不沾边，即便是一个乞丐，也是可以表现出这样的风度来的。

一、说话不要带脏字

这点是基本中的基本。不要以为吐脏字是正常的，污言秽语并不能更好的表达你的意思。绅士不会吐脏字，即便是批评，脏话也不会有强化的效果，只能加乘对方的怒气值。这一点大家要向我学习，你看我攻击幽灵mm时的用语都是充满艺术性的。

该条同样适用于争吵中（俗称骂街）。要知道，骂街可能发展为对战，通常这时骂得最凶的一般最吃亏——自己的怒气被嘴巴发泄了，别人却在静静的积攒。怒气值的作用打过动作游戏的都知道吧？

——PS一点，当你看到双方都骂的很投入时，一般就不可能打起来了。所以，如果你有喜欢劝架的雷锋精神，一定要小心那种比较沉默的场面——就算没有误伤到你，鲜血溅到你的身上也不太吉利。

还是得说一句，争吵解决不了问题……

二、“五字良言”

有五个字要经常说，并形成习惯。这个要求不过分，对你只有好处没有坏处。

“对不起”、“谢谢”。说起来很简单，但是可以避免很多原本不该发生的问题。

就算你是个像我一样寡言阴沉的人，多说几句谢谢也不会破坏你扮酷的形象。须知，礼貌才好办事，此真理放之四海皆准。

那位同事如果说了句对不起，脑袋肯定不会挨那一下。

拿历史说事吧，乱世中有很多既不能文又不能武的人，往往还能活得很滋润，靠的就是一张能逢凶化吉的嘴。

我无法强迫你改变冲动的性格，但我可以告诉你如何补救，最简单的就是这五个字。就算你情绪激昂，就算你已经说错了话办错了事，也莫忘了这五个字。最好的办法就是形成习惯，比如饭店服务员给你添茶时，你在银行窗口办事时，向陌生人问路时，打扰别人时，给下级安排工作时，街上执勤的大妈罚你款时……

三、凡事留余地

做人无需我教，大家都不比我差，这里只从安全角度来讲。

人和人之间必然会有利益冲突，冲突到什么程度会影响到你的生命安全？其中一方面是你的问题，比如你是不是做得太绝？

这个问题无法细讲，因为太复杂。其实也没有几个人喜欢把人逼上绝路（会这么干的人一般也有不怕报复的资本）。更重要的是另外一个方面，就是你所针对的人是什么类型——你打一只猫和一只老虎结果是不一样的，就算都是猫，反应也有区别。请看下文：

四、“慧眼识人”

待人接物的注意事项所有人都清楚，就看你做不做得到而已。但我提醒一点，就是待人接物中如果不想惹麻烦，最重要的是慧眼识人的本事。

因为这里不是讨论人际关系什么的，只是讨论你的人身安全，所以如何分辨人就是最重要的。只要对方足够软弱，你愿意得罪就得罪吧，我可管不着你的人品。

但是你一定要留心以下几类人：

（一）醉鬼

这种人最危险，因为行动不能以常理来理解。这里讲一下我研究自卫知识的其中一个诱因：

上高中时有一同学，是个很大方，挺好相处的人，成绩中上吧。平时关系还行，我们经常一群人泡街机厅，我也认识他父母。某个周末晚上他上街时撞到一个拿着一卷报纸的醉汉，那个醉汉一句话也没说，直接从报纸里抽出一把刀就捅了过去，当场毙命。

我后来很久都还没习惯这个事实，下课时还总想着找他吹吹牛，去玩游戏时还总想着叫他一起去……过了一些日子才平淡下来。据看望过他家人的同学说他老妈哭得很厉害……

所以遇到身上有酒气的人时要小心一点，即便是你认识的人。因为每个人喝醉后的表现都不尽相同，有的是人醉心不醉，有的是行动自如但神志恍惚，还有的会发酒疯……这里面最危险的是那种喝多了却没有醉倒，眼神直直的家伙——因为他的行动无法判断。像我上面举的例子，就是那么一瞬间的事情。

其实就算是醉倒在桌子下呼呼大睡的人也还是要注意，我并不是说他有可能会突然爬起来捅你，但他突然翻起来吐你一身酒菜是很正常的事情，你还没得埋怨。

（二）小混混

这里专用了“小混混”一词，而不是“混混”的泛指。是因为这个群体也分三六九等。

资历老的混混好歹是有点积累的，而且一般都有家室，他们混饭吃的手段不会和刚出道的小混混一样，他们一般也会仔细考虑自己的前途和后路。而刚出来混的小混混身无长物，兼之不懂事（懂事的就不会年纪轻轻出来混了），一心只图个痛快，谁都敢惹，谁都敢砍——手来手断，脚来脚断，脑壳来了稀巴烂。这里再举我老家的两个例子：

一巡警在深夜时看到一蹲在街边的小P孩，打扮古怪，神情可疑，遂上前盘查，那个小混混起身后也是一语不发直接摸出匕首就是几下，敬爱的黑猫叔叔当场殉职。

某群有资历的老前辈在一偏僻茶馆中打牌，走进来两个一副穷酸样、操着外地口音的小子，其中一个突然从上衣中抽出刀架在老大的脖子上，另一个就开始向老大的手下要钱，捞上一笔后遂夺门而逃。整个过程中两个家伙表现得比较慌乱，多亏老大不停安慰他们说：“不要慌，我们拿钱，我们拿钱……”要不然很难说那小子会不会就这样一刀拉了下去。

由上可知，虽然他们脑袋里面基本塞的是大便，但他们手上的是真家伙，而且人是很难和大便斗的，你踩它打它可它依然是大便，弄脏的是你。所以，只要小混混不来找你麻烦，你千万不要主动招惹他们。怎样分辨小混混不用我教吧？虽然他们獐头鼠目，面目可憎，影响城市美观，可城市管理者叔叔们都没去管，更轮不到你去管。总之，两个字——低调。

当然，有可能他们会从千万人中看中了英明神武的你，主动来找你麻烦；亦或者在正义凛然的你面前犯下不可饶恕的罪行，士可忍孰不可忍，你要站出来维护正义替天行道——好吧，这种情况以后我们再谈，现在的议题是避免麻烦。

（三）处于极端情绪状态中的人

比如遇到了灾祸的人，或者是痛失了亲人的人（如果你无聊到去拿这些可怜人开心的话，你已经没救了……）。记得历史上的农民起义吗？逼上了绝路的人就会亡命，此所谓“穷山恶水出刁民”。如果你品德高尚主动帮助别人，那是好事；如果你品行恶劣喜欢看到别人痛苦，那么在边上看看笑话偷着乐就可以了，不要笑出了声甚至落井下石——如果你不想被别人拉去垫背的话。

还有那些天生情绪化的人，随时可能爆发的人，那也是你要仔细掂量的。

就日常安全而言，以上几类人是你最应该注意的。别的类型没有什么代表性，有的类型以凡人的能力也没法提防，比如程咬金之类或职业杀手之类。


综上所述，一是注意言行，不要招惹人并尽量化解不小心制造的麻烦；二是认清周围对你能造成威胁的人。

以上几点容易执行吗？我想智商超过50会写自己名字的人应该都可以。如果你做到了上述这几点，很好，天灾人祸中你起码避免了绝大部分的人祸。记住——绝大部分，简单吧？其实防身就像考试一样，绝大部分题目都是简单的。

OK，下节课我们讲对环境的应对错误导致的问题，比如突发事故之类的。留个预习题吧——大部分事故之所以成为事故，还是因为你自己不够小心。你自己有哪些可能危及到自身安全的坏习惯呢？仔细想想并罗列出来，下节课上课时抽问。

好吧，下课！

毒狼

第二讲
喂，上课了，还在闹什么呢？值日生呢？上课了不知道要喊起立吗？黑板也没擦！

算了，节省点时间，就这样开始吧。上节课我留的预习题做了没有？

幽灵！你来回答上节课的问题！

什么？没做？后面罚站去！

嗯——上次的题有多少人做了的？

啊……这位同学不错，主动回答问题，好……

哦，你说你没有影响自身安全的坏习惯，很好，那我再问你几个问题。

你有喝醉过吗？……

你坐长途车打过瞌睡吗？……

你走路时有注意后方的车辆声吗？……

有在陌生场合乱窜过吗？……

够了！坐下！不做作业固然罪不可恕，不认真思考更是对老师的不尊敬！

上节课讲了如何避免招惹人祸，这节课就讲讲很多人眼中的“意外事故”。

说起意外，如果你运气很好遇到了世贸大厦或大使馆被炸之类的，恭喜你，你留名千古了，请不要指望这些知识能救你，那种情况请求助老天。

但是想出名是很难的，一般人没那样的运气，否则也不会有FRJJ这样的人出现。你我平时见得最多的还是车祸、溺亡、摔伤之类的无聊事件，年年发生，从不间断。

呵呵，这位同学说这些情况不是人力所能控制的。那我问你，为什么偏偏是你遇到意外而不是别人呢？

还是以身边的人为例，我一同事，几天前摔伤，住院ing。他已经是本年度第二次光荣挂彩了，上次是撞破头……了解他的人没有谁认为这是“意外”。

如果你总爱拿运气来说事，那你趁早逃课去祈求你的命运吧。我的文章里虽然出现了很多“可能”这样的字眼，但我们的目的就是用趋向于绝对的行为来避免种种“可能”。

一、时刻保持清醒

感谢爸妈的遗传，我喝下两斤40多度的白酒后仍能行动，但我很怕喝酒，这几年我越来越远离酒精，基本可以说是不沾酒了。我见过无数喝醉的人，见过酗酒成性50来岁就走不动路的人，我还有一个很喜欢喝酒的老妈——这实在不是什么光彩的事。有很多东西我不能理解，比如大人教育小孩时，总要说这种东西对身体不好不能吃，那种东西没有营养不要挑食，但在酒桌上喝得最玩命的又是谁呢？

酒对身体的危害我今天不想讲，如果有必要的话我改天专门开一个帖讲讲酒的知识——不要奇怪，我老家最大的产业是酒，我老妈是跑酒厂的生意的，我父母一年大概消耗100多瓶酒——当然这更不是什么光彩的事……

这些貌似偏题的闲聊是为了给接下来的问题作个铺垫。众所周知，想避免事故首先要确保你自己是清醒和理智的。那么什么时候你会神智不清？

我一拳打在你的面门上，你会有几秒钟回不过神来；你发高烧或染上F D时，也必定会神智恍惚；你的梦中情人从天而降亲你一口，你肯定好一会儿都记不起自己姓什么；买彩票中了500万，那你可能分不清现在是睡还是醒。

但更常见的是你和狐朋狗友一起喝到翻倒，最后被你那帮同样醉醺醺的朋友扶上出租车，吐了一路后再被可怜地丢到家门口。

酒会误事，谁都这么说，实际上误事的永远是人，酒不会自己跑到你嘴里去。虽然每个人都有一些躲不掉的应酬，而且不是每个人都能顶得住别人劝酒。

我记得kasen曾说过喝醉了感觉真棒这样的话，这里我再次重申自己的不赞同立场。Kasen mm，如果我拍下你喝醉时的样子来给你观摩，你就会转念了。

喝醉了酒的人是极其难看的，尤其是女人。实际上你这时的状态已经不能称为“人”了，因为你丧失了判断与行动能力，和一具尸体差不多。有人会说，生活中总需要放纵，人也需要偶尔麻痹自己，喝醉无可厚非。也许这没有错，但让自己时刻保持清醒更加正确。有人还会说，反正都是认识的人在一起喝酒，醉了有人替你收场。好的，那么如果每个人都这么想呢？退一步讲，有人和你关系铁，会送你回家，想必也有人和你关系不怎样，正在等着看你的笑话甚至是整你。你能保证酒桌上这些人都能信得过吗？这些面目各异，和你一样满身酒气的人？

我小时候的一个邻居，花了不少钱为他退伍回家的儿子安排了一个不错的工作。小伙子很高兴，和一帮许久不见的朋友一起去喝酒，喝醉回家时在一个坡坎上摔了一跤，后脑着地——对不起，你猜错了，没有摔死，只是从此生活不能自理而已，不算很惨。

上面的故事里主角只有一个，就是摔残的那位，朋友、家人，在这里都没有任何位置，虽然他们曾热情的和你敬酒划拳。

从现在开始要强调一个重点——安全，是你自己的事情，命，也是你自己的，你信得过谁信不过谁都不重要，没有人有义务保护你，就算要保护你，出事以后死的伤的也还是你自己。不要说我的思想阴暗，对于安全而言，阴暗是王道，对于现实来说，阴暗是真理。

总之，不管你能喝还是不能喝，要保证你是走着离开酒桌的，尽量别让人扶你，尤其是女孩子——想占便宜的人是无处不在的，你到时连喊非礼的力气都没有。有些躲不掉的场合，你觉得喝得快到位时就装醉吧——装得越惨越好，这不丢人，真正醉倒在街边睡觉更丢人。

实际上还有别的事物也能影响你的神智，以酒为例是因为它是最常见最有典型意义的——享受与安全，放纵与节制，世俗与自我的关系从酒上面体现的最清楚。酒桌上的氛围绝对是人生一大考验，当你能在酒桌上面克制自己时，你的自制力已经上了一个台阶，别的方面你自然也能游刃有余。最主要的是，你可以获得时刻坚持清醒理智的优秀素质。

当你学会这条后，就可以继续往下看。

对了，幽灵，你可以回到座位上了，请下次不要再这样，老师的宽容是有限度的。

二、衣食住行的安全细节

平时我们在自己熟悉的家中或是单位学校中遇到危险的情况是少数，所以我以出行为重点进行介绍。这里先转贴一篇某网友的文章，我个人删节了其中与人身安全无关的：

《生活中自我防卫的一些习惯》

1、上公共汽车或者是地铁，如果没有座位，可尽量背靠车体而站，稍微观察下周围人的情况，避免被盗。

2、如果背了"双肩背"上车，而且站在车体中间，防止被盗的办法除了保持警惕，留心观察周围人的情况外，可以借车体的运动身体做定时的摆动。这样如果小偷从后面碰你的包你会察觉到。而且做的也比较自然，比经常回头要好的多，而且非常不赞成把背包背在前面，怎么看怎么象孕妇，非常不雅观。

3、旅途中要保持警惕不要轻易信任别人，特别是不要轻易吃别人的东西，喝别人给的饮料！自己的饮料瓶口要做记号！出去上洗手间回来要查看记号是否给动过！在KTV BAR，对喝的饮料要注意，凡是离手的都不要喝。

4、到陌生的地方银行提取现金，出来以后尽量打车走。

5、只身一人和朋友出去玩，一定要把自己的行踪告诉亲人，或者知心的朋友。这个也是有教训的，一个女孩被朋友以去玩的名义从深圳拐到东莞一个地方，钱拿跑了不说，L J灭口，尸体扔的很偏僻，半个月后才发现。她的亲人竟然一个人都不知道她最近去了哪儿！

6、上街有陌生人拦住求助或者咨询，尽量保持距离，现在有用近距离迷药的团伙作案了。

7、在火车站、汽车站等处尽量不要掏钱包买东西。

8、零钱和大面额钞票要放在不同的口袋里，不要一次把所有的钱都掏出来。

9、长途旅行不要带大量现金，汇票或者信用卡最好。

10、如果门口有小报广告一定要及时拿掉，有小偷据此判断有没有人在家。

11、火车站、汽车站等边上的酒店不要住！有钱住4星以上，没钱住单位内部招待所等。火车站、机场、汽车站周围不吃饭、购物、打电话。

12、少带现金，1000块足够，卡和身份证分开放。

13、热闹莫看，便宜莫沾。

感谢那位不知名的网友的贡献，以上的内容主要涉及出行游玩方面的，当然还不算太全面，交通出行方面有可能遇到危险的地方还不只这些。下面将用较大的篇幅介绍如何应付拥挤的人群。

各位应该都有过挤公车或是排长队的经历，在外地待过的朋友应该还见识过人类世界最大规模的迁徙活动——春运，就是在报纸电视上也肯定看到过某地发生火灾，逃生人群中有多少被践踏致死的事情。我很庆幸自己在好几次春运大潮中均全身而出并占得先机，实在不知道是该感谢自己天生的块头还是该为自己出色的挤人堆技巧而自豪。可怜那些瘦削的民工兄弟和柔弱的学生mm啊……

挤人堆是一项既需要智慧又需要体力，对技巧和心理素质要求都相当高的运动，好在一般该项竞赛胜利者比例比较大，不管是抢着上火车还是从灾祸现场逃离，不管你是冠军还是倒数第一，只要你最终上了车或是从事故现场逃了出来，那你就是胜利者，皆大欢喜，而失败者在这里单指那些被挤伤甚者是踩死的可怜人。

人潮的危险在于其巨大的势能和不可抗性，你只能跟随大家往前往前再往前，想在里面逆流？No way……我们要做的是顺着人潮到达目标，热衷于竞技运动的猛男们自然还可以抢在前面一点。但你如果不幸被挤翻了，就一切都白搭了。

人为什么会翻倒？因为失去重心。为什么会失去重心？因为身体平衡被破坏并且无法调整。

人体平时的运动
是一种动态平衡，你走每一步时重心都在变化，人的行走过程分解开来看不存在完全平衡的状态，但身体会在动态中进行调整，确保你的运动。

这个调整过程需要力量，更需要空间。

人潮中很容易失去重心，一是因为别人不断对你施加推挤的力量；二是因为你没有足够的空间来调整自己。

——你被挤得向左边倾斜了，你得迈开左脚来站稳，但周围的人挤得太密了，你迈不开左脚，你想斜过肩膀来调整，但人群接踵磨肩，你斜不过来。这时如果右边又来了一股冲击，而左边却突然松动了一下，你就可能啃泥了。

上面的东西如果你搞懂了，那就开始学习挤人堆动作要领：

两膝微屈，两脚站成约与肩同宽，屈腰含胸。两支胳膊就像古人作揖一样在胸前撑成一圆圈，但是前臂不要抱拳，而是要交叉，两肘要往外侧张开一些——以上是挤人堆标准姿势。

这个姿势可以在保证行动灵活度的情况下占有相对较大的空间：

屈膝并与肩同宽的双脚站位确保你的基础稳固和脚步变换的余度；

屈腰含胸在扩大了身体占据的范围的同时避免了上半身尤其是胸腔被紧紧抵住的可能性——这是你身体受不可抗力的主要来源，而且这种情况有可能让你窒息；

牢牢把握你的双臂在胸前形成的空间，这就是你的绝对领域——A.T Field，无论如何要撑牢你的双臂，这样你的前方就避免了直接受到推挤并留给了你一片宝贵的呼吸和调整空间——人群中从前面向后面来的逆向推挤力是很危险的，而后面向前面的推挤则很正常，本来人群就是向前的。

这里又要提到一个问题，如果你是挤车，你肯定有行礼。虽然行礼应该从简，但你可能没有预见到形势的险恶而带了一大堆——真是一个大包袱啊。你想必见过那些瘦弱的mm拖着两个比自己还大的箱子挤在车门口的情形，既苦了自己又妨碍了别人，我们可不能学这样。

行礼携行原则：能背的就尽量背上，不能背的扛在肩上，实在不行再提着或拖着；背在背上的东西原则上宽度不要超过肩膀；扛在肩上的东西如果是长形的，不要横着扛，要扛成前后向的；身体重心此时还要放矮一点。

说起来现在的行礼箱设计的真是傻啊，那种硬壳的带个把和轮子的行礼箱确实方便了很多懒人，可是这个东西缺点很多：装载量比看起来的小，自身重量大而且不可变形，在登车或是经过狭小的地方时容易卡住（懒人们总是懒得提那一下），而且因为拖起来不费什么力气，所以导致了很多人盲目膨胀的心理，携行远超过自己负荷量的行礼——没有特殊情况还好，遇到激烈状况时哭都来不及。携行工具本人从来只推荐背包。

背在背上和扛在肩上也有缺点，就是拔高了身体重心，影响了稳定性，但这和提着拖着的缺点相比完全可以接受——背东西时你可以腾出手来保护你的A.T Field，扛东西时你可以借助肩上的行礼来获得空间（与汽车保险杠同理）。你在空间狭窄的地方或是登车及爬楼梯时会更加明白我的意思。

好了，姿势摆好了，行礼背好了，Let’s go！

——千万不要听到Go就以为挤人堆需要什么激情，你不是超人，即使超人来了也得老老实实的，这时候你最需要的是耐心和毅力。

一直保持着你的A.T Field，注意周围的人潮动向，紧跟着移动，但是不要冒进，尽量和前面的人拉开一些距离以便缓冲；步伐一定要保持小步幅高步频，并且脚要贴地而行；一旦遇到较大的冲击，先用力顶住，尽量不要破坏身体姿势和缩小你在前面留出来的空间，实在吃不消时才调整位置，这里有个原则：

后面的冲击太大了就把前面的人挤开，左面来的冲击顶不住就把右面的人挤开，反之亦然，不可能会前后左右都挤得你顶不住的。如果你肩上扛的有东西就在站稳的前提下尽量左右挥一挥来获得空间，脸皮厚一些，观察仔细一些——总之绝对不能收缩你自己的空间。

坚持提行礼和拖行礼的同志应该发现了吧，你现在既不能用手也不能借助行礼来维护自己的空间，而且行礼还可能在人堆里卡住……

这里还有一点，如果你不幸被挤翻了——我是说如果。那么立刻蜷起你的身体，憋紧一口气，双臂牢牢抱住头，两肘夹紧胸腹部，身体姿态就是你做仰卧起坐时收拢的那个姿势。这样你可以保护好要害部位，不至于被人群立刻踩晕，然后要赶紧翻滚成后背朝上的姿势并站起来。

再说一下，我的教程是针对绝大部分身体素质一般的人，所以不要想去领先，只要不成为倒在地上的失败者，以上内容足亦。一开始就排在队伍倒数几位逃生希望渺茫或是天赋过人凡事都想要拔得头筹的同志下课后单独留下来听深化课程。

现在你一步步的走向登车口或是紧急逃生口，目标离你仅几步之遥了，可你看到了更可怕的一幕——接近癫狂状态的人群以中子星的密度挤在门口，喊杀震天，某些超越人类的存在还企图穿越窗户……你怕了，你产生了放弃的念头，事实上绝大部分失败者都倒在这里。如果时间还充足，你可以不去强挤，仍然慢慢的跟着挪到门口。可如果火车即将发车，或者火灾的浓烟已经飘到了你的屁股后面，那你就要无耻一点了。

这会儿你的手应该举僵了，好的，活动一下，该是最后一战了。成功就在眼前，你只需要狠一些。

看准一个人群中平均实力最弱的位置——对，不是人最少，是人最弱。强人只要有上一两个你就没法对付，而弱一点的多来几个也没关系。这时要用到你的手肘了，把两肘举起往挡在你前面的人中间一戳，往两边用力撇开——记住要用手肘先分开人群，不要直接用身体去挤，你会被压到窒息的。你这时的行为可能会招致身边的抗议，但是没关系，他们只有抗议的份，绝对没有闲情也腾不出手来打你，只要你动作利索，大可在别人反应过来之前就挤过去。如果你无聊一点，更是可以一边喊着“不要挤啊——”来分散周围人的注意，一边拼命的做动作（我就是这样干的），但一般人还是憋住气行动的好，边挤边喊对肺活量要求很高的。

总之，行动行动再行动，手不要停脚步也不要停，此举仿似逆水行舟，不进则退，是要一口气完成的动作。实在遇到强大的阻碍时，稳下来调整一下方向，但是绝对要保持举起两肘的姿势以维持空间。这时的你一定要抛弃礼仪廉耻，专挑着软的桃子捏，一切都等完事了再说。

PS一下，如果你看到了有比你长得蛮横并且技术精湛的选手在同场竞技的话，不要去比试，要么避其锋芒，要么就跟在他后面捡便宜，要不然定会两败俱伤或是被灭掉。如果那个人长得挺帅并在高喊“不要挤——”，那么恭喜你，你遇到我了，只要你报上名来，师父我保证徒儿你可以逃出生天。

你终于到门口了！门很窄只能过一个人，如果是挤火车，你的前面一般会有好几个人挤在登车梯上，他们总是认为自己能抢先，所以会有挤在门口谁也上不去的情况。莫慌，先上梯去。梯子旁不是有铁把手吗？抓牢一侧的把手然后稍微侧身登梯，只要门口的局面紧张的话就一般不要同时抓住两侧的把手正面登梯。这是有原因的，因为上方的人有可能被挤下来，你正面登梯的话就会来上一个亲密拥抱而同时跌落下去。上了梯以后就不要慌了，进门只是迟早的事，前面的人一松动就轮到你了。上梯以稳字当先，登梯到进门整个过程中都要抓牢把手或是身边的什么东西。如果有人提着行礼堵在门口上下不得，我们视情况可以帮他一把——把他拽下来（很容易的，一拉就行……），记住从侧面拽，免得撞到自己。但是只要不是十万火急的状况或者你还有点良知都尽量不要这样干……

大家到这里可能会觉得奇怪了，为什么我要用这么多篇幅来讲一个简单的挤人堆问题？朋友们，遭遇歹徒之类的事并不是经常能遇到的，而挤人堆的情况一辈子总得遇到那么几次，用考试来比喻的话，挤人堆这种事就是所谓的必考题，我们自然要在上面重点押分。大家都是这么聪明的人，想必也能理解我的苦心。以后我们的课程还会更细致更有难度，请大家做好心理准备。

OK，先下课休息一下，要听深化课程的同志十分钟后到操场集合。

毒狼

最安全的战斗方式

上次课的问题有很多同学作出了正确的回答，Good。今天将对此进行详细的讲解，请继续调动你们的大脑跟随我的课程。

我们已经通过提高自身安全意识和个人素质避免了大部分的天灾人祸，但是危险仍然没有被消灭，你还是有可能遇到横空而出的陌路强人；也可能有人盯了你很久，特意埋伏你；还可能你因为坚持自己的原则而得罪了恶人，导致别人对你怀恨于心……先讲最常见的第一点吧，后面的情况一般和你自己的行为有关联，你应该不会一点迹象都觉察不到。

大部分强人只是为了求个财而工作的，一般不愿意弄出人命，毕竟你的命他又不能拿来换钱（被绑架这种情况容后再议）。他们通常以暴力为威胁，以言语作指示，让你自己主动屈服，交出钱物，这种情况的成立需要先将你逼到一个他能任意施为的境地。避免这种情况的最安全方法就是——逃跑。

逃跑可能很龌龊，但是绝对是最安全的，这也是一种战斗方式，套用某人的话来说：“我们不是逃跑，是战略撤退！”

这和我强调过的原则是吻合的，用最小代价换取安全，能避则避，能躲则躲，能逃则逃，总之觉察到危险后第一个念头就应该是逃跑。逃跑的时机也是你自己掌握的，没有什么人来规定你。你可以看到有可疑人士接近你就立刻开溜，反正乱跑又不犯法；你也可以等到别人亮出刀子来了再动身，自然，危险系数要大很多；此外还有一些争斗已经发生的情况，你也不一定非要拼到你死我活才罢休，打到合适的时候也有必要选择中途开溜。

由此可见时机选择对逃跑的重要性，先跑肯定占大便宜。刀枪虽利，你躲得远远的它也奈何不了你。而影响时机的就是我以前强调过的东西，安全意识和警觉性。（当然，你如果遇到了白宝山这样百步穿杨心狠手辣的高手，估计连反应时间都没有，跑得再快也没用。不过白兄那样的人才百年难遇，你有幸被选为目标的话只有怨天，也许深化班里的优等生们能逆天吧……）

同学们万不可小瞧逃跑的技巧，这是一门很深的学问。同样是逃也会有天壤之别，既有敦刻尔克这样的成功案例，也有很多被追杀千里溃不成军的失败传统，所以才会有撤退和溃败的分别。两者最大的区别就是一种是有计划性的，一种是乱来的。

逃跑本来就是很突然的事情，没有那么多时间给你思考，但是还要有计划性，这该怎么做到？

首先，预先判明周围环境。

被人胁迫的场所通常是周围没什么人，比较偏僻狭窄的地方。歹徒不是傻子，他们不喜欢选择宽阔的闹市区下手。此外还有一些常见地点，比如车上（当你和小偷卯上了的时候……），还有建筑物内（入室打劫或寻仇抄家……）。

当你处在这些地方的时候就要先想想状况，比如：

过小巷时动作要快，并且留意身旁的人，若是明显有人尾随，那就不要走。

坐车时发现了小偷，要先判明其同伙数量，占据有利自己的位置，比如靠近车门，一方面避免被夹击，另一方面一旦出了问题可以尽快脱身；下车立刻坐出租离开，中间再换乘几次，绕几圈再回家。

讲室内逃跑技巧前顺便多讲一下家庭防卫措施：

1、在家里准备一些家伙，比如在门旁边，还有床头。放门旁边是为了抵御强行入室者时拿起来顺手，放床头是为了方便应付半夜入室盗窃者。

2、开门前要小心——不用我细讲了吧？这里讲述一种歹人常用的袭击方法：三四个人乘摩托或三轮之类，藏上家伙，往店铺或是平房门口一停，敲开或是撞开门后冲进去二话不说立刻开打开砸，一分钟不到了事，出门上车就走。

很难反应吧？由此可知：门，还是越结实越好；开门前，还是搞清楚为好。

3、有人强行砸门时一定先报警，同时准备武器守门口。不要害怕，不管对方有多少人，你有准备的守门口是占优势的，我会在以后详细讲解。

4、已经被闯进来了，而且也明显干不过，还没有后门，那就准备翻窗吧，家里被砸要好过自己被砍。住高楼层的同学请另谋生路……买房子的事我是说过的。

室内逃跑是最难防备的一环，因为通常都是被人堵的形势。我只说一条原则：预先弄清你呆的建筑物有哪些出口，哪些窗口好翻，哪个房间门最结实并且有顺手的东西可以顶门。出了情况就奔出口，出口被堵就翻窗，窗户太高就躲进房间顶上门死守，指望黑猫叔叔在你失守前赶到。

PS：发生建筑物火灾之类的情况也是类似的处理措施，不过就不要死守了……

OK，诸位大可借此举一反三，你们大概知道怎样预先依据环境做出逃跑的准备了，就逃跑而言你已经占据了先机。现在讲逃跑实施办法：

逃跑的开始有这几种情况：歹徒还未接近并形成直接威胁；歹徒已经靠近并形成威胁；歹徒已经拿刀戳着你的胸口或是横在脖子上。

出现第三种情况有可能是被偷袭而无法防备，也可能是你没认真学习前面的课程自己导致的，暂时不讨论，先讲前两种。

第一种还用说吗？早早发现了，只管拔腿跑就是了，什么地方安全总知道吧？就算你是在死胡同，但对方未形成包围圈时你预先启动也可以很好逃走——话说你没事去逛死胡同干啥？

提醒一点，不要太激动而摔跤了。跑起来以后就是你的体力问题了，没事多练练短跑和站立式起跑。你并不需要完全超过歹徒的跑步能力，谁会一直追你跑几条街？一般跑出危险区域就解除危险了，打车回家吧，还是要多绕几圈。

第二种就是技术活了。对方很隐蔽的走近，已经站在面前时才提出要求，说不定还摸出了家伙，你离他可能也就一米不到的距离，伸手就能够到——好吧，怎么办？

首先是要冷静，你是要撤退，不是溃逃。经过我前面课程学习的同学应该都可
以保持基本的冷静了，好的，看清对方有几个人。

只有一个人，好，什么都别想，跑！对于突然全力逃跑的人，仅靠单人的力量是很难拽住的，敬业的黑猫叔叔们经常一大群人追一个匪徒还累得够呛，以歹徒那种敬业程度更拦不住你。

注意，不要事先表现逃跑的征兆，最好是一下就启动，绝不迟疑。管他是不是用刀子划到了你，管他会不会用飞刀扔你——小李飞刀早就成绝响了，如果他能飞中你，那他就应该在马戏团工作，不会来打劫。

逃跑方向上，一般不要转身逃，直接和他错开身向前跑，强壮的更可以特意撞他一个趔趄。你转身跑的话就慢了，他追你却是直接向前不用转身，人转身时还缺少平衡，被手快的人拽一把很可能翻倒；你向他身后跑的话突然性较强，他要追你还需要转身，孰优孰劣一目了然。

歹徒是左手持械你就从他右侧冲，右手持械就从左侧冲，道理不用讲了吧？

想要撞开对方的壮汉们知道方法吗？此处的撞人不同于篮球足球场上的冲撞，更类似于橄榄球场上的（中国橄榄球不够普及，否则我就不用说了）。撞人部位用肩膀或肩加肘，撞对方侧面，自己要有预备，撞上前先调整重心，撞上时自己便不易失去平衡，同时注意你冲撞瞬间的支撑腿——高速冲撞时一般受力最大的部位是你的膝盖，没经验的可能会扭伤。在撞上瞬间最好要有些微的腾空意识，避免支撑腿直接受太大的力，当然，腾空过头了有可能自己飞掉。

对猛男们说一句，要么有把握撞翻对方，要么就别撞，和歹徒的身体接触越少越好。

对方有两个人时也可以如此逃跑，如果两人的配合不好的话。

对方如果是两个配合较好的人或是三人以上时直接跑就不好奏效了。对方一般会以合适的站位封住你的逃跑方向，你也很难从几双拳脚中强行脱身。这时要有战术：

歹徒一般围过来后会先把你往墙角之类的位置逼，不要很顺从的就过去了，你大可嘴上服软“好说好说，我掏钱我掏钱……”之类的，让他们对你丧失警惕，脚下就要故意磨，小步的不引起警觉的往别的方位挪，同时看清你要逃的方向（还是以前方为妙），手要举到胸前，双手张开以示和气（尽量不要扬起十指对着对方，这会引起对方的警觉），举起的双手既有防御的意味，还有更重要的作用，这在后面会用到。

好，接下来是最重要的一步，看准配合意识最弱的两个人，注意他们中间的空间。这时你可以主动靠近一些，想办法凑到两人身前（比如借掏钱的名义主动贴近），整个过程中还是要用尽一切所能打消对方的怀疑。

一边露着讨好的笑容说话，一边狠狠把两人往旁边一挤或一拨，跑！！

记住，突然性是最重要的，动手时话别停，笑也别停，在这种贴身距离，对方是很难反应的。举起来的手也是为了方便直接拨开对方。

还要记住，要找机会靠近，这样对方才没有调整和反应的空间与时间。

不管对方是多少人，你脱离包围时其实只是脱离最近的两个，除非是里三层外三层。

真正有经验的歹徒会由其中两三个人持短器械逼近你，其余一个或两个持稍长的器械站在你可能逃离方向的远处，这样你逃掉的难度会大很多，但这种情况很少见。只要你启动的够突然照样有比较大的可能冲破远处的封锁，毕竟跑出速度来的人占了主动，不好拦截。

面对持匕首的拦截者，从侧面冲，因为匕首划到不易致命也很难让你停下（除非脖子这些位置），捅到却很致命。

面对持棍棒的拦截者，宁愿从他正面撞，因为棍棒抡起来对侧面的打击很顺手。虽然棍棒戳人威力更大，但你只要侧身并用肩和肘护住身体，在交错的高速运动中棍棒不容易戳中你的要害，最主要的是不容易停下你的脚步。

学懂了这些应该可以应付一般的歹徒了，但是还有一些警觉性很高的歹徒，他们不会主动让你靠近，并始终将你置于他的控制范围，这种情况就更难了。
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其难度在于你的动作完全被他所戒备，空间被对方把握，无法实施突然性的启动，这时纯粹要逃走就很不容易了，你要考虑的是在第一时间对要突破的对象发动突袭，让其暂时失能。至于突袭方法现在先搁着，在以后的打斗篇里详述。

说到逃跑和防备持械歹徒，那就不得不说一个很常见的问题。如今市面上流行起来一些所谓的防身用具，比如啪啪、喷雾器之类，于是有不少人想当然的认为这些东西很万能，只要带上一个就可以应付歹徒了，然后就得意洋洋的放松了对自身的要求。我在此说两点：

1、除了枪械这种强力的东东，没有什么工具在防身时有绝对威慑力。啪啪、喷雾器之类的工具，其定位是辅助逃跑的，注意，是辅助。实际上来得及反应并且能跑掉的情况，没有这些东西你也照样能跑掉；来不及反应和跑不掉的情况，有这些东西也照样跑不掉。最凶险的一点在于，这些东西在不能让歹徒完全丧失战斗力的同时反而会激怒歹徒。

举个例子，在你能顺利拿出啪啪或喷雾器袭击歹徒的情况下，肯定也有足以让你逃跑的空隙，而且这种情况你同样可以用拳头或棍棒袭击歹徒，甚至是用手指突然性地戳歹徒的眼睛。选择第一时间直接逃跑是上策；选择突袭歹徒的话，如果你认真学习我下面的课程，可以做到第一时间击伤歹徒的要害让其丧失战斗力；而选择那些雕虫小技的防身工具，你就丧失了宝贵的第一时间逃跑或突袭的机会，那些东西只能给对方造成小小的困扰而已，缺乏一锤定音的威力。记住，逃跑的突然性最重要，与其这样作弄别人一下再跑，还不如直接冲出去。对方不只一个人的时候，你用啪啪或喷雾器对付其中一个时，另一个肯定就已经做好准备了——五小强说过“同样的招数，对×××是不会有作用的”。

你可能会说：黑猫叔叔们都用这些东西对付歹徒，怎么会没有威力呢？好吧，下面我来讲第二点。

2、黑猫叔叔对付歹徒用电棍和喷雾器，那是基于他们是猫，歹徒是鼠的基础上的。黑猫叔叔们本身是占据主动的，而歹徒却是被动的。你试试如果一个pol.ice被一群持械歹徒围着，你看他是掏枪还是掏电棍？如果黑猫叔叔没有占优势的人员以及枪和手镯作后盾，拿再多喷雾器也白搭。他们用这些东西是为了尽量减小伤害性的降服对方，比如在车上和民居内等不适于用枪的场合。真正对付顽抗的悍匪，还是要靠重火器上阵，用烟雾那也是烟雾弹和催泪瓦斯弹之类的猛料。

是不是这些东东就没用呢？不能这么说。每种防身工具都有其独到的用处，你只要知道其定位，就能明白什么时候可用，什么时候不可用。再重申，这些工具的定位是辅助逃跑的，没有决定性的作用。如果你比较狠，可以搞个强力的催泪瓦斯弹来用，往地上一丢，大家都够呛。不过，一般而言如果你有机会掏瓦斯弹来用，你也同样可以直接逃掉。

有没有觉得缺了一点？对，这种东西歹徒也可能用。

其实除非歹徒摸到你身后用啪啪戳你脖子（这种情况都发生了的话只怪你自己眼睛瞎了耳朵聋了），否则别的情况就和前面所说的差不多。我已说明了这种东西不实在，正面面对时其威胁还不如棍棒和匕首，所以歹徒拿着也不要怕。你可以让你的朋友拿着啪啪和喷雾器，试着看能不能阻止你的逃跑，你就明白该怎么样了。不顾一切的冲吧，喷到一下电到一下连皮都不会少一块的。

有事没事也可以拿啪啪来自己电一把玩玩，习惯一下那种感觉，提神醒脑……

类似的小伎俩里面真正龌龊的是迷药，主要是利用迷药作案不容易被觉察。所以还是像以前的课所说的，和陌生人离远一些，不管是前面来的还是后面来的。相对而言迷药的凶险程度低一些，毕竟迷药发生作用需要时间，不是一瞬间就能达成的。觉得有不对你就立刻开跑，用迷药的歹徒一般不会追你的，本来迷药就是胆小谨慎的家伙用的下三滥手段。

这次的课程基本到位了，聪明的各位应该感觉到了其中不足——这里全是针对你一个人的情况。当然，如果你和强悍的好弟兄在一起应该更容易逃走，但也有可能身边是你那娇弱的GF，这样自然就难办了（你把GF丢下自己逃了的话我也没辙……）。如果GF是很厉害的那类也许还能试试，如果是连路都走不快的，你还是准备自己先挡住一会儿，让她先逃吧。

此外还有一些不好逃走的时候，比如被堵死了只能硬拼，或是要保护某些东西，以及上面说过的对方警觉性很高的状况，你不得不出手。这些内容也就将是课程的另一大部分了。

还是留思考题：猜测我下节课的内容。

 

毒狼

重点来了：打斗的基本概念

先提问一个问题，打斗的定义是什么？有人能回答吗？

…………

打斗就是人与人或人与兽之间的以智和力相斗，以便制服、伤害或杀死对方的活动。

这个定义里面，没有制定规则，没有确定限度，没有限制手段，没有提及时机。有这些东西的，不叫打斗，而称做武术或是运动。

现今徒手格斗体系中的拳击、散打、××道、××柔术……其中除了截拳道因其实战的宗旨没有正式规范化比赛外，其余已经运动化的体系都是属于竞技性质的，它们并不是打斗。

现今持械的格斗体系里面，大部分的种类都已趋于套路化运动，尤其是很多传统武术器械。当然也存在部分以实战为宗旨的体系比如伊鲁山度发展建立的菲律宾刀棍术、日本军旅格斗专家柘植久庆创立的刀具格斗术之类。不过，这仍不是打斗。

所有运动性质的东西都不是打斗，所有单一方面的训练也都不是打斗。打斗，是要命的东西，打斗，是没有形式的东西。不过，个人打斗素质的基础，针对打斗的训练，是借由上述各种格斗体系而来的。毕竟，一切东西都要做出分类和规范才便于人去学习和掌握。

其实我一直认为，射击运动也是可以归入打斗基础的一部分中的。打斗时什么工具最好使？枪也。毕竟在不少国家持枪并不违法，防身时自然首选枪械。而枪械射击的训练体系是最为简单的——因为对比其余格斗体系中的拳脚和冷兵器而言，枪械的功能是最直接和单一化的，所以相应的训练方式也最简单。不过，这在我们国家是不合法的。

尽管打斗是一个相当宽泛的概念，但对我们个人而言并不需要掌握那么多的东西。如果你身体素质像异形那么NB，那么你不用靠什么技巧就能在任何打斗中存活下来；如果你擅长短棍或短刀之类的器械，那么你将其锻炼到相当的程度也可以确保你的胜利；如果你有类似手弩之类的装备，那么练到百步穿杨并随时携带也可以应付大部分的场面。简单说来，把适合你的能取胜的手段练到极致，这就够了。

但适合我们防身打斗的手段却并不是很多，打斗的艺术发展了几千年以上，真正归纳起来无非就是那么几大类。你没有异形那么强的身体，也并不方便携带手弩之类的暗器，而枪械什么的会触犯法律，赤手空拳在残酷的战斗中又明显不够用，你能选择的东西实在是不多。我所讲解的内容集中于冷兵器械斗就是因为这是我们遭遇打斗时最有可能的选择。

有很多电影看得比较多的同学可能对拳脚的威力盲目信任，并且还相信类似于徒手夺刀之类的技术是实用的，还有更多天真的孩子花费了不少时间学习那些什么健身中心传授的防身术。我很坦白的讲一句，那都是在误导你而已。相信徒手的同学可以陪我作个试验：我拿一卷沾了染料的报纸和你玩两把，你试试在夺掉报纸或是打倒我之前身上会染上多少印迹，然后再想想如果报纸换成刀子或棍棒你会怎么样。

有点脑子都可以想到，如果空手夺兵器那么容易，还发明兵器干屁？

虽然持兵器者对徒手者占据绝对的优势，但一切的冷兵器格斗技术都是建立在徒手的基础上的。现在先从徒手格斗体系方面向大家讲解一些基础的东西。

徒手格斗，主旨就是用你自己的身体攻击别人。细分手段来看，可能是用自己结实的部位去打击别人脆弱的部位（一般是打击技），或是让别人的身体去碰撞更结实的东西（主要是投摔技之类），还有就是用自己的身体或借助环境钳制别人的肢体，压制别人的行动（擒拿和地面技之类）……等等。这些手段是不能拆开来看的，一个短暂的制敌手法中可能包含了各个方面的技巧。比如像柔术之类的运动既包含投摔也包含地面技，投摔技后通常要紧接着地面技制伏对手，地面技中也可以搀杂打击技。而且各种手段都有其限制性，不能应付所有的状况。下面就各种徒手格斗体系进行介绍：

拳击

这是迄今的格斗体系中最规范化和运动化的（也是最商业化的），它分业余和职业拳击两种（不是字面上的“业余”和“职业”的区别，而是这两种拳击的规则就是不同的，奥运会上的是业余拳击，而我们观看的大赛一般是职业拳击），都按照体重划分比赛级别，判分制度完整。我有过练习拳击的经历，对其体系有一些自己的了解。拳击的技术体系相对别的格斗种类而言比较简单，就是单纯运用上肢的打击技，而且打击方式和部位限制很多。拳击入门训练对先天的柔韧和协调性需求不高,它不像散打和套路之类对身体条件有比较多的要求。男女老少任何人想要练拳击都是挺容易入门的，毕竟它的基本技术动作没有超出一般人的能力，只是最终的水平因人而异。

因为攻击手段和部位的限制，拳击比赛的攻防节奏和对峙距离相对固定，技术也比较单一化。拳击技术动作主要包括出拳、格挡、闪避、脚步，拳法无非直拳、摆拳、钩拳；闪避无非潜避、后撤、侧闪；因为对峙距离固定，脚步也比别的格斗技巧简单。也正因为比较多的限制和详尽的规则，所以拳击运动的观赏性可算是格斗运动中最佳的，外行也好内行也罢，都可以在拳赛中欣赏到密集和极富节奏感的攻防。而散打之类由于攻击手段多距离变化大，比赛中少有连续性和节奏性的攻防场面。从这种意义上来说，其实拳击已经远离了格斗的初衷，而是发展为了一项纯粹的竞技运动。所以看到什么“中国散打对抗美国拳击”我就觉得好笑，这就像乒乓球选手大战羽毛球选手一样，毫无意义。

拳击技术动作少和简单，但不代表很容易，实际上拳击的训练原则就是重复，不停地重复，把技术动作和对战反应固化到你的身体和反射神经中。一记最简单的前手刺拳，其优劣程度取决于你是练了一万次还是十万次，天赋是会有影响，但是不会有训练的影响那么大。一个拳手，只要看到他的一记刺拳，基本就可以判断他的训练程度，职业拳手可以在一秒钟内击出七拳。不停地重复，直到形成身体的记忆和条件反射，这一点适用于所有格斗体系，因为格斗中很多时候根本就没有细想的时间，只有靠最本能的反应。

我建议想学习械斗的同学们，如果要选择一种徒手格斗技术作为基础来练习，那就选择拳击。不光是因为拳击门槛低，而是因为短兵器械斗和拳击的共通性。短兵械斗和拳击的攻防都是围绕上肢进行，尽管技术侧重有很多不同，但大体攻防原则是有联系的，并且拳击的步伐可以看作短兵械斗步伐的基础（实际上还有种运动更接近短兵械斗——击剑，但不是每个人都有条件接触到）。


跆拳道

跆拳道又是一个往极端发展的例子，拳击倾向于上肢，而跆拳道是倾向于下肢，并且规则限制也很多。老实说，跆拳道强身健体是不错，但是练这个的人容易被引向打斗的误区，且听我的分析。

运动化的跆拳道其动作局限于腿法，虽然也能用拳，但是只能出有规范的直拳，并且击打限定严格，所以拳头基本没有用。不许缠抱，不许用膝肘，不许碰撞，不许踢击膝盖以下的位置（实在不好理解这一点），所以比赛里面都是双方站得远远的对踢，并且高鞭腿和劈腿之类的高位打击很常见。跆拳道拥有所有格斗体系里最高难的腿法，这和其训练体系强调速度、高度、准确、连续性有关。一个训练有素的跆拳道选手能跳到空中连踢五脚（对！就是五脚！奥运会上就有过这样的场面，想想其弹跳和腰腿力量……）。

但这样的东西并不实用，高难腿法好看，却容易露出破绽并丢失自己的重心。比如一记中低位的侧踹踹出去，踹不到也没什么后果，但一记腾空后旋踢踢空的结果就不好预料了，而且难度越高的技巧打中人的可能性就越小，漂亮夸张的腾空腿法不见得攻击力就很强。跆拳道流行开来以后，有很多人练会了一些有难度的腿法以后就觉得自己很无敌了，敢于和别人打斗，被干得鼻青脸肿还不知道为什么。我提个几点：

打斗中的距离不可能永远保持在适用于腿法的距离。一般原则下，远了就是踢，稍近一些就该用拳，快贴身时应该以膝和肘为主导，完全近身时投摔最适用，倒地以后地面技巧是王道。跆拳道的适合距离太单一，对方一旦抢近身就玩完，而实战中近身战太多了，你的攻击落空和别人贴近都是眨眼的事情，用单一的套路去进行实战，还不如一顿乱打来得有用。

徒手格斗中最实用的踢击部位还是低位，高位踢击自己容易失去重心，而且命中率低。跆拳道限制不能踢低真是不好理解。看过散打比赛的都知道试探进攻基本全是低位踢击。

如果你在练习跆拳道的话可以继续下去，这对身体素质尤其腰腿是非常好的锻炼，你可以借此获得出众的柔韧、技巧、平衡和弹跳。但是不要以此理念去实战，会死的很惨。

腿法本身是徒手格斗中很重要的一环，是远距打击技的主导，不过我们是要以械斗为主，所以并不需要很出众的腿功，但是腿法的练习对脚步和平衡有帮助，这两点对械斗也是重要的。

要见识最精彩的腿法就看看甄子丹的表演吧，他的腿法既充满了压迫性，又极具力度和美感，不管多难的动作都可以完成的轻松写意，配合他那巧妙的导演和镜头手法，真是绝美的艺术。



柔道

如果进行一个试验，让拳击手、跆拳道选手和柔道选手进行UFC形式的无限制擂台赛，你认为谁会获胜？

我会押柔道选手获胜，因为柔道是近身战的王道，而徒手格斗中基本是避免不了近身战的。而柔道之强还在于，即使你的体格比别人小很多，只要技术精湛，就可以把对方摔着玩，因为柔道是一种利用对手的力量及重量把它摔倒的搏击技巧。

前两种格斗体系是打击技中拳脚两方面的代表，而柔道就是投摔技的代表。

简单讲柔道就是把对方摔倒在地面上，全过程中禁止打击技。这项运动主要是靠技巧，其技术相对比较复杂，练习也要有比较系统的指导。以前教我练习拳击的教练最早便是体院柔道专业的，后来涉猎了各种各样的武术格斗技巧并对各方面研究都很深，但一直都很推荐柔道，因其实用度高，技术中包含了很多人体生理力学等方面的原理，有利于练习者对技击原理的深入了解，同时还能练习倒功（倒地的技巧，在实战中十分有用！武警全都练），并且练习的趣味性胜过拳击之类（不过也更苦更累……）。

因为柔道的复杂性，我就不多讲了，本身我对其理解也有限，有兴趣的可以自己去研究。我要提醒一点，对于持械格斗而言，除非看准了主动近身抓拿缴械，否则要尽量避免进入近身投摔战的距离，这会限制你所持器械尤其是棍棒类器械的作用，并且和持刀对手近身意味着生命危险。而你如果空手，对手又拿着棍棒，那么近身缠斗将是最好选择，练过柔道的就可以笑了。

巴西柔术

这种格斗体系名气较小，不过其代表格雷西家族曾经在UFC无限制终极格斗大赛中连续获得多年冠军。而其领军人物霍易斯Ｒ26;格雷西身材瘦弱，却连续赢得了三次终极格斗大赛的冠军，并且是在终极格斗大赛历史上惟一一位在一晚上连续赢得四场比赛的选手。KB吧？为什么巴西柔术如此NB？

巴西柔术是一种独特的扭斗技术，本身发源于日本柔术，其体系建立在以下两点上：

1.你的对手比你高大、强壮。

2.90%的真实打斗是在扭斗和倒地后结束的。

巴西柔术的伟大在于开创了一套行之有效的地面战策略，既将比你高大强壮的对手引向地面，在地面上控制对手。从来没有哪一种格斗体系如此强调地面的控制权。不管多么强壮的对手，一旦被引向地面，拳脚和摔技将无从发挥，如果他对地面战技巧一无所知，等待他的只可能是被制服。

可以说徒手对战基本都是在地面结束的。看过拳赛和散打的都该知道，近身搂抱缠斗是不可避免的，缠斗的结果就是摔倒在地面，有的是故意的，有的则是意外的。打斗的一方可能故意将对手摔到地上，或者一方失去平衡摔倒在地，或者双方都扭倒在地上，在开始就很干脆的击倒场面是非常少见的。而一旦倒地，决定一切的就是技巧。所有格雷西家族的人都身材弱小，缺乏力量，通常这被视为不利因素，但它迫使格雷西家族将技术发展到极致，让自己很依赖技术优势，而不是力量获取胜利。他们发展和检验技术的标准非常强调实战性，所以当他们出现在UFC无限制终极格斗赛场上时一度席卷了很多依赖打击技和投摔技吃饭的高手。本来地面技巧曾是被视为不上台面的技术，也不具备观赏性，但实用的东西本来就是如此的，不会因为人的主观好恶而变化。

在《杀破狼》结尾一战中丹哥制服洪金宝的关节技——飞身三角锁转腕挫十字固，就是典型的巴西柔术技巧，但为了戏剧效果加了一个拧折手腕的动作，实际上在那种控制姿势下不拧折洪的手腕也可以完全压制住洪了。有幸看过UFC无限制终极格斗赛录像的一般人会感觉到很难看，这是因为其中那些实战性的细小动作包含的力度与技巧是外行很难理解的，并且确实无法展现任何花巧感。

由上述内容，我们知道了巴西柔术的强势，不过也可以很容易的发现其缺点——只适用于一对一，不能应付更多的人。这是当然的，你都在地上了，还怎么去对付别的人呢？而且巴西柔术也不适用于持械战，不过当你持械时请小心对手将你引向地面的企图。

不过如今格雷西家族在UFC赛上已经不吃香了，很多同时掌握了地面技术和强悍打击技的对手不断涌现，并且单一的引向地面战的策略也被更多的人所分析和破解。这个世上毕竟没有哪种东西是无敌的。

毒狼

综合格斗体系

上节课主要讲解的几种格斗体系的技术都是单一化的，拳、腿、摔、地面技，这四种技巧基本囊括了徒手格斗的主要形式。但世界上还有很多综合了几种以上技术成分的格斗体系，并且其中还包含有一些不属于那四大类技巧的独特技术。现在对几种有名的格斗体系进行分析：

散打

首先说说中国特有的体系吧。散打这些年比较火爆，并且还在争取成为奥运项目。很多人也觉得散打比较具有实战性，不过其中有很多东西大家并不了解，我大略讲解一下。

散打的规则允许拳和腿的打击，允许投摔，不允许地面技，总体而言拥有比较宽泛的击打限制（当然，与别的格斗体系一样，后脑和裆部等要害还是不能打的）。正因为这种相对的全面性，很多人觉得散打乃实战格斗的不二选择。但是，可能很多人不知道，散打原本不是为实战而生的，散打的前身就是所谓的武术散手，是用来比试切磋的东西，正是这种实质决定了散打的很多特点。

散打本身是中国武术演变出来的现代竞技化产物，因为中国武术的体系众多，无所不包，所以散打的技术包括得很广，拳、腿、摔这几个大类都包括了进去，从远距对峙到中距对攻，再到贴身投摔，基本没有照顾不到的范围。之所以没有地面技，很大程度上在于中国武术中地面技也是拿不上台面的，没有膝肘技也在于中国武术的主流并不重视膝肘击打。因为发源于散手的切磋性质，所以散打的擂台竞技优势也是明显的，最直观的例子就是那些“中国散打对抗××××”的比赛。认真学习过前面课程的同学应该知道我们总是获胜的原因了吧？在我们这种相对全面的技术体系前，别的格斗体系是很吃亏的，不管规则怎么变，始终对我们有利。对抗只用拳的拳击，我们既可以用腿法的距离优势进行远距战，又可以贴身投摔；对抗没有投摔技并且速度和控制距离偏小的泰拳，我们可以用远距离得点式的骚扰进攻，而一旦贴近那就投摔，所以别人是很难有机会的。这些胜利并不能说明散打强过别人，只是因为散打的训练体系和竞技体系占了很大的优势，在擂台上更容易得点得分。如果规则上允许地面技，让散打去和巴西柔术对抗一下的话，我们肯定输得很惨。就算是让散打选手去和泰拳手实战，我们也未必能占到便宜，这点我会在泰拳的体系里说明。

所以，散打的技术面尽管已经比较完整，但是却并非实战向的。尤其现在的散打已经走向纯粹的得点得分的运动竞技方向，对打击力度的强调变得不如对得分手段的强调，整个技术体系也脱离了原本的武术范畴，越来越简单和规范化。这倒也不是什么坏事，一项运动要被更多人接受并易于练习，只有更加简单和规范化才行。中国武术的凋零就在于其复杂性和难以规范性，但中国武术始终是我们中华民族的神髓，而散打是不能看作国粹的，它没有上千年的文化积累，只能是有着中国特点的现代格斗竞技运动而已。

我也希望中国散打能早日进入奥运会，不过在此之前还有很多路要走，尤其是在规则的完善化和运动的普及化上。

泰拳

泰拳在大家眼中是一项很生猛的运动，确实泰拳是发源于实战的，生猛正是其特点。在泰拳未正式规范化和运动化之前的那些泰拳赛简直就是玩命，打伤打残甚至打死都是经常发生的，擂台上的拳手经常战到浑身是血，既使被打断了一条胳膊仍能坚持比赛，其强横的身体和钢铁般的意志让人叹服。

古泰拳也是个很复杂的体系，充满了泰国的民族特点，其中包含了很多现在已经不怎么能见到的技术，比如关节技之类（《冬荫功》里面那场将很多人胳膊和腿折断的戏就是泰拳关节技的夸张表现）。运动化的东西是要避免这些纯伤害性技巧的，抛弃这些技术也在所难免。但现代运动化的泰拳还是或多或少保留了古泰拳的实战向，风格明显比别的格斗体系来得凶狠得多。

现代泰拳的规则中也是拳脚都允许，除了要害均可击打，但是不能投摔，比较独特的一点就是允许膝击和肘击。泰拳整体走的是一条刚猛的路子。

泰拳的训练十分强调打击力度和身体强韧性，对拳脚硬度的练习也比较重视。泰拳的技术动作为了增强打击力度而牺牲了很多别的方面，比如一记普通的扫腿，以散打或跆拳道的要求是快出快收，尽量不影响身体平衡，以距离和速度为主旨，能得分就好；而泰拳的要求是杀伤力，你如果看过泰拳手的扫腿就可以感受到这点——整个身体的拧转幅度很大，腿是抽甩而出，而且支撑脚通常是踮起脚跟的（与我们的武术概念相悖）。这样的腿法尽管因为动作大而在速度和距离控制上吃亏，但威力是惊人的，而且泰拳手都会通过踢树干这样的类似练习来强化腿脚硬度，其攻击力自然更加可怕。

泰拳的另外两种近距杀伤武器——肘和膝也是强调打击力度的产物。连续凶猛且多变的膝肘攻击是泰拳独有的技术，这在其它国家的格斗体系里是没有的。他们的连环膝击和飞膝、砸肘等技巧很有杀伤力，也比较有观赏性，击打方式简直就是要置人于死地一般。泰拳的膝肘技我是很推崇的，膝肘的威力比拳脚要大，而且实战中很实用，往往能发挥一击必杀的威力，最好的一点在于练习膝肘比练拳脚要容易取得效果，毕竟膝和肘天生硬度就要大过拳和脚，缺点是距离短了一些。

强调攻击力的同时，泰拳的抗击打训练也是很到位的。因为自身破绽相对较大，所以需要身体的抗击打性来弥补，泰拳手大强度的腹肌练习和对抗练习都是强化身体的必要手段。泰拳的抗击打能力可说是所有格斗体系里最强的。

由上可知，在擂台上泰拳对抗散打是比较吃亏的，因为擂台比试不是玩命，得分才是第一位。泰拳以杀伤力为主的技术动作导致了速度和控制距离上稍弱于散打，在远距的牵制上会陷入有力使不上的尴尬，总是慢一拍或是够不到。而一旦有机会贴近，膝肘虽猛，却远远不及投摔技那么无赖——投摔是近身战的王道，就算规则上判定投摔不得分，也可借此化解泰拳凶猛的近身攻势。所以比赛时常会出现泰拳手近身后想要箍住散打选手进行膝撞却反被摔倒的场面。这种擂台上的优劣势是两种格斗体系的根源不同造成的，实战中就未必如此了。如果让我在持械状况下选择对手的话，我情愿面对散打选手而不是泰拳选手，毕竟杀伤力和抗击打力摆在那里不是拿来好看的。其实如果同时禁止投摔和膝肘，加大回合数的话，散打也未必能在擂台上斗过泰拳，尽管在得分上能占优，但是搞不好被别人打中一下就KO了，而想KO别人那叫一个难啊……

如果有同学想学泰拳，先掂量一下自己的毅力和身体是很有必要的。老实说，对防身而言，泰拳的精神有弊也有利，如果你疾恶如仇，如果你有小强般的身体，自然可以只管伤害敌人而不顾别的……

空手道

本来我是不想讲这个玩意的，不过空手道毕竟很流行，不讲不太合适，还是提一下这个小日本的东东吧。

空手道是发源于中国武术的，并不是什么独创的东西，它已有的技术动作中没有太多原创成分（原创的也都不怎么样），并且经过日本人的规范化后基本就废掉了。我这么说并不是什么民族主义情绪在作祟，而是从客观角度来讲的。

要说空手道的技术倒是很全面，包括了主要的几大格斗技术，还有些很夸张的例如“剪刀脚”这样的腾空舍身技，可以说该有的不该有的都有了。不过空手道的对抗和练习方式之僵化……唉，不说也罢。有兴趣的去练一下或是找点空手道比赛视频看看就知道了。尽管空手道是对抗竞技性质，但那种技术规范程度快赶上套路了。散打对抗空手道时的大获全胜虽然有别的因素在里面，空手道本身的缺乏实战性是个很大的原因。

空手道的好处也是在于规范性上，正因为体系极其规范，所以便于传播和练习，空手道的流行也是这个原因。日本人确实擅长把事情搞得很规范化简单化，尽管同时也失掉了很多东西的精髓。反观我们的传统武术就凄凉了，深邃广博的中国武术落入今天的境地也是迫不得已。真正精辟的东西总是被人抛弃，正如我这么有内涵的男人却没有人欣赏一样……

中国武术

终于到了大发感慨的时候了，现在稍微了解武术喜爱武术的人实在少见，我今天赌上自己的面子，也要在这里为我们的国术挽回尊严。

这里的武术不是指散打，也不是指武术套路，而是特指传统武术的范畴。传统武术不光是我们国家的巨大财富，而是整个人类的一笔宝藏。武术包括的，已经不仅仅是打斗和比试的技巧那么简单，而是传承着中华民族文化的古老血脉。我的这些话，没有夸张和YY的成分，而是实实在在的感受。我想，对传统武术有过真正接触的人都会同意我所说的话。

武术的主旨不同于别的格斗体系，他绝不只是用来打斗的东西。而且传统武术的整个练习与技术体系十分独特，与别的格斗体系是大不相同的，若说别的体系是“练”，那么我们的体系更接近于“修”。

首先从技术方面来讲，武术中有很多技巧是独一无二的，比如某些身法，很多传统兵器，掌法，太极……都是别的体系没有的，而最为明显的例子就要数内家功夫了，此乃中华民族的独创，绝无仅有。这里的内家功夫不是指那些打着气功名号招摇撞骗的烂玩意，更不是那些什么“内功速成”的骗子把戏，而是一门独特的锻炼手法，传统武术的修炼，或多或少都有其影子在里面。

拿一个简单例子来讲，传统武术的入门功夫是什么？可能大部分人都知道，那就是扎马和站桩。不同门派形式不同，练形意的站三体式形意桩，太极的是无极桩，咏春的是钳羊马，少林的称作四平马，练枪的就是端大杆子。传统武术都强调这个过程，而且十分耗费时间，见效慢，看起来是不如别人那么直接有效——练拳就打呗，练腿就踢呗，要增强杀伤力就练力量，要扛得住打就多对抗，搞那些傻站着的玩意干啥？

单是这一点就代表着武术与其它格斗体系概念上一个很大的不同。站桩，其实是一个协调全身，训练发力的过程。与别的体系光是练力量练对抗的“外化”形式不同，武术的桩法是一个协调自身的“内化”过程。

大家都知道发力在技击中的重要性，更大、更快、更短、更隐蔽的发力可以让你的进攻更强，防守更到位。你的发力不光是取决于你的肌肉力量和绝对力量有多大，更在于你发力的方式。人的身体，腿、腰、背、胸、肩、臂，其力量依次减小，你只是挥动手臂出拳，那么其力量是很有限的；如果你拧腰转肩带动手臂出拳，力量自然增大；再加上腿部发力，转动髋部带动上半身出拳，那就是一记很有威力的重拳；这个道理很容易明白。而人在发力的过程中身体不可能百分之百的协调，总会存在这样那样的分力，尤其是在全身紧张的情况下，肌肉的分力更多，出拳出腿便越为僵硬。所以武术桩法都很强调放松肌肉，感觉自己的身体，这个放松不是让你软塌塌的往那里一站，而是根据派别的不同有各种各样的要求。站桩都是长时间的练习，一次站几个小时，如果你傻站着怎么样也得疲劳了。而按照站桩要领训练的过程中，时间一长，你必然会感觉到身体各部分受力的状况，哪些位置太紧张，哪些细微的平衡自己没有把握好，久而久之你便可以感受到整个身体的协调感和发力感，乃至于体内的微妙变化，说起来就是感觉体内所谓的“气”。

这样讲可能会有人觉得很玄乎，那我就举一个很简单的例子。大家都军训过，都站过军姿——身体前倾，挺胸收颌，双腿并拢，提起脚跟，双臂夹紧，双掌紧贴裤缝，两脚成六十度。初站军姿者一般半个小时就会难受，会站得膝盖僵直不能打弯。我入伍时的军姿训练要求头上顶东西，双腿和掌腿之间夹上扑克牌，脚跟贴墙站，后背用杆子离墙隔出十几公分距离以保持前倾，我们还试过只用前脚掌站在台阶上，脚跟悬空站军姿。入伍新训第三天时考验我们的军姿水平，猜猜我当时站了多久？两个小时，并且站完后我直接就可以跑和跳，就算再站两小时也很轻松，而我当时体重有75公斤左右，是比较大块头的。这里面的要领就是对身体平衡的感觉，不能光是按要求傻站什么都不想，要在相对的静态中感觉和调整你的身体，以使得其用最平衡最协调的方式保持你的站姿。

练传统器械的人有一种练习方式是端大杆子，类似于桩法。就是把一根三米左右的白蜡杆拿住末端举起端平，也是动辄半小时以上，这绝不是蛮力能做到的事情。一个健美或举重运动员可能端起更重的杆子，却无法坚持这么久。端杆子的过程中是整个身体在用力，实际上全身各部分的肌肉是在按一定的规律协调张驰的，和杆子一起保持一体的韵动，否则光用手臂和肩膀无论如何也撑不下来。到了能随心所欲的端杆子时，你的身体便对器械有了感应，能感受到上面传来的力量并能随意的驱动它，即所谓的“人枪合一”。这样你就完成了长枪或长棍类兵器的入门基础。

而别的格斗体系尤其是西方格斗体系对于发力，最多就是不停的练力量和强调正确的技术动作，没有这个协调自身感受发力的过程，尽管这样见效快，却不可能发挥身体百分之百的能量——技术动作再标准也不会适用于每一个人，更练不到身体细微处的协调；纯粹练力量会加大肌肉块，增加身体负担降低敏捷。而传统武术习练者能以较瘦小的身体发出很大的力量就在于优化了自己的身体，提高了发力的效率。中西格斗体系强调的重点不同还有个好例子就是在银幕上，国外的动作影星一度都是健美运动员之类的肌肉男出身，而中国的却大多是武术运动员，这和西方人崇尚力量而忽略技巧与修为有关。不能说他们的体系不科学，只能说他们选择的道路和我们有区别。我们的方式更加具有东方式的内敛和智慧，桩法就是个典型例子。

桩法的训练，是需要悟性和懂行的师傅指导的，并且相当耗费时间和枯燥乏味，纯粹是一个你自己对自己的过程。各种派别因为技术要求相异，桩法千差万别，此外还有那些浑身绑上沙袋的练习也是一种训练全身发力的方式。桩法是极其复杂深奥的，没有人讲得清楚，只能是练，年复一年的练，而这还只是一个入门的基础而已。传统武术的深邃渊远还表现在各种技法上，擒拿术对人体结构的精辟把握，太极的借力打力，长枪长棍的宛转变化……太多太多，我只是拿出其中极其微小的一部分让大家了解而已。

传统武术之真姿，未曾研究之人是完全无法想象的。中华民族千年以来的内忧外患和驳杂精深的智慧缔造了伟大的中国武术，其中蕴涵的真理并非“斗”，而是“求”，探求自身的极致，世界的哲理。单一手段的训练可以达成“技”，全面而长期的磨炼能够成就“艺”，而只有参悟自身并寻求天地之理才能创出“业”。圣贤所说的求道，才是武术的至高追求，这和那些只争朝夕输赢的东西是不同的。古人云：文可安邦，武可定国，文武兼备之人，便是不世出的人才。文武之道，都是真正的大智慧。从古至今那些登峰造极的武者都是非凡之士，楚霸王项羽、武圣关云长、正史中的吕布、民族英雄岳飞，近代的大师霍元甲、南侠杜心武，直至走向世界的李小龙宗师，都是智勇兼备之人，绝非现在中国那些竞技运动体系培养出来的目不识丁的运动员能比的。因为武之极致，已经不是身体或技巧之争，而是心智之别，境界之高下了。

所以，正如人心一般，传统武术是无法运动化和规范化的。武术套路，是取其形而舍其神的体操性质的表演；散打，是为竞技而竞技的单一对抗，它们传承不了武学的真理。然而如今的时代，已不再需要真正的武者；我们的生活，也不会鼓励谁将毕生献于习武求道之路。

所以，传统武术的凋零势成必然，文治武功的年代也早已远去，然中华尚武精神不灭，民族武魂长存。


截拳道

截拳道大家应该都听说过，这可是威震全世界的流派。小龙宗师所创立的截拳道是迄今最为实战化的格斗体系。其实截拳道不能单看作一个流派，它的技术广博，包括了徒手格斗和械斗以及身体素质训练等等多方面的内容，还有极具独创性的“寸拳”这样的技术，同时由于其实战宗旨，所以不好进行规范和运动竞技化。老实说，从小龙宗师之后，不再有人能继承截拳道的衣钵。因为截拳道所包含的如此之多的实战技术，若非小龙宗师这般天赋过人且习武成痴的武者，断无人能将其全部掌握。

小龙宗师所习练过的武学包括太极、咏春、洪拳、蔡李佛、柔道、内家拳要法、拳击、节拳、跆拳道、菲律宾短棍和双截棍术，还涉猎了很多中国传统武术（李小龙生前惟一出版的个人专著便是《基本中国拳法》）。在练武过程中，小龙宗师还独创了很多力量素质以及各方面身体素质的训练方法及发力技巧。小龙宗师以此基础结合自身的实战经验创立了截拳道，并在其中加入了自己的哲学思想。如此强大的体系，已经可抵上很多派别加起来的技术内容了。所以就普通人而言，根本不可能说自己掌握了截拳道，最多是学会了其中的某一部分。从这种意义上来说，截拳道是小龙宗师一个人的武术。

所以，无人能真正传承和发扬截拳道是无法避免的悲哀。我们只有拥蹙的热情，却实在没有能力跟随。本来截拳道是一个开放的体系，他还会融入更多的技术和变化，但却没有人能挑起这个大梁，继续宗师未走完的路。

我以后要讲的械斗技术，基本是脱胎于截拳道的理念和技术体系的。在这里，再次纪念我们伟大的宗师——李小龙。

关于别的体系

实际上前面的徒手格斗体系讲完以后，后面的内容已经没有多大意义了。格斗的主要形式和训练原则你们已经了解了，那么别的东西只要清楚其规则和技术体系，便可很自然的推知其特点和实用性。世界上的格斗流派很多，但万变不离其宗，小龙宗师说过，我们都只有双手双脚，所以不会有太多不同的武术形式。

例如不是很流行的腿拳道，只用拳和脚，禁止投摔和膝肘技，没有太多的击打限定。你不用看也可以想到其特点和缺陷了。

了解这些徒手格斗体系有用吗？有用。我们虽然不能像古代的武者一样把毕生精力花在习武上，但了解各种格斗体系是练习基础的械斗技巧所必须的过程，明白了这些知识，你自己就可以判断一些技术的用途，理解打斗中的各种变化和战术，知道如何应对徒手对手的攻击。器械本是身体的延伸，况且你还可能出现没有家伙在手的情况，一定的徒手对抗能力是需要的。

那么，下节课就将是冷兵器格斗体系的介绍了。大家不要慌，在正式操练前你们还有很长的路要走，趁着现在多思考思考吧。

毒狼

第八讲 冷兵格斗

冷兵器是什么？冷兵器就是你身体的延伸。当原始人发现自己的肢体不够强悍，而转向寻找更合适的打斗工具时，冷兵器就诞生了。

冷兵器格斗体系整个拿出来细讲实在是不大可能也没有必要，毕竟冷兵器的花样多了去了。这里我结合着常见武器的特点大略讲解一下,主要还是让大家对各种冷兵器的特性有个了解。

冷兵器按长度来分有短兵和长兵，短兵代表主要是短棍、短刀之类，长兵就是长枪和长棍、大刀这类型的。还有按兵器性质来分可以分作软兵和硬兵，软兵也就是鞭子、铁链这样的，硬兵则是刀棍这样的主流。实际上对我们现实中防身打斗而言，长家伙派上用场的时候委实不多，而软家伙不好练不好使，所以一般器械使用的焦点集中在短刀短棍上。短刀短棍很常见很好用，威力也足够了，并且携带方便，不管是犯罪分子作案还是人民群众防身都挺适合，棍子相对更流行一些。“棍乃百兵之祖”，因为其管制嫌疑小，并且入手极其容易，对手法要求比刀子更低，捡起半截水管就可以挥洒开来，所以棍棒是防身主流。而现在的短兵格斗体系里最有名和实用的就是菲律宾刀棍术了。

前面我提到过一下菲律宾刀棍术，他是菲律宾棍术大师伊鲁山度发展完善的，其中还得到了小龙宗师的很多帮助，而小龙宗师的棍术也是向伊鲁山度学习的，后来伊鲁山度成为了截拳道的弟子，为截拳道的发展贡献了自己毕生的精力。伊鲁山度大师现已辞世，让我们为其默哀一分钟。

因为源于实战和截拳道的宗旨，菲律宾刀棍术很注重实战性，技术动作没有什么花巧，而是以攻防的简洁实用为主，其区别于别的体系的最大特点就是强调双手的作用，即攻防一体，持械手实施进攻的同时非持械手进行防御，即使是双手持械也是以一手进攻一手防御为宗旨。

实际上从菲律宾刀棍术传播开来以后，很多实战向的短兵格斗体系都借鉴了其攻防一体的思想。这样的技术特点，是源于短兵器的攻防特点而来的。

短兵的特点就是短，所以攻防对峙距离不会很远，尤其是短刀匕首之类更是需要近身的捅和刺才能发挥致命的杀伤力。在短兵对峙距离内，你就算攻击到了对方，对方多半也可以攻击到你。如何才能在不让别人对你造成致命杀伤的同时攻击到别人呢？那就要限制对方器械的作用了。

短兵格斗中，经过训练的人其注意力一般是集中在对手的持械手上的，即“前锋手”。因为器械对徒手的绝对优势，所以当你杀伤或控制了对手的持械手后，对手丧失了最有利的攻击手段，优势自然就到了你这边。限制对手的持械手可以是对峙时用你的器械击伤它，也可以是对攻时用你的非持械手暂时控制它——注意，是暂时，我们不需要完全控制对手的刀或棍，只要能暂时制止其攻击，自己利用那一点点的空隙时间击中对手的要害或是持械手，那么战斗就可以完胜了。

所以菲律宾刀棍术中的双手分工，攻防一体是必然的，要想自己不丢掉性命还能打倒别人，自然要如此才是上策。因为你很难在对峙的一开始就用兵器击伤对手的持械手，而且对手也会紧盯着你的持械手，你的武器出击也意味着你有被别人击伤持械手的危险。并且很多情况下就没有对峙阶段而直接展开近距对攻，你的攻防必须同时进行，如果你不想死的话。

一个极好的例子就是《杀破狼》中丹哥甩棍大战吴京短刀的一战，尽管此动作场面为了艺术表现而刻意夸张了很多地方，但其表现手法是极具现代短兵攻防技术特点的。除了远距对峙以外，近距对攻中双方基本都是双手齐用，非持械手争取控制对方的兵器，而持械手用于杀伤对方。丹哥几次连续进攻得手和后面那一记爽快的甩棍“爆头”都是在用另一只手控制吴京的持刀手之后实施的。当然，实际的械斗不会持续这么久，更不可能有那些花哨的换刀手法。正常的械斗都是那么几下就了结了，要是真打起来吴京同志扮演的杀手早就嗝屁了不知多少次了。

这里要开始讨论一个重要问题了，为什么会是拿刀的杀手嗝屁呢？很多没经验的人想当然的觉得刀要比棍凶的多，那根细细的甩棍能有明晃晃的刀子厉害吗？有，当然有，我还可以很确定的告诉你，械斗对打中棍子要比短刀凶的多，不光是杀伤力大，还在防御方面有着绝对的优势。

继续拿丹哥和小吴的一战做例子，丹哥用的是甩棍——目前挺流行的一种防身工具，好携带威力大，美国pol.ice配备的标准冷兵器，不过相对械斗惯用的水管、钢筋之类的杀伤力还是小了一些，毕竟体积和重量差多了。小吴用的是短刀——比一般的匕首要长不少，但是又不能归入长刀，姑且算比较凶的短刀吧。

好了，小棍棒对大短刀，反而是棍子占便宜，怎么个解释法？

这场打斗中有一个方面夸张的很厉害，那就是小吴的抗击打能力。

短刀的特点决定了其致命杀伤方式必须是捅，短刀不比大砍刀，不能一刀断臂断腿，划来挥去也只是在人身上开口子，除了近身捅人的胸腹要害或者划到脖子这样的位置，否则不能立刻致命，但械斗对打中有那么容易就划到别人脖子吗？当然很难。就算是划得很深伤到了别的大动脉，比如腿上的动脉之类，那也得有个几分钟的失血过程别人才会咽气，在这之前别人的战斗力仍然存在。总而言之，刀子尽管刀刀见血，但是要让别人一下就丧失战斗力，那很难。不过刀子用来搞偷袭，割割喉和捅要害是很不错的，小吴在片子里也演示了漂亮的短刀偷袭，不过我们这里是讲械斗对打。

再看棍子，棍子的杀伤方式是击打，其力度作用方式不是开口子，而是渗透性的打击，一棒打身上，也许不会见血，但五脏六腑可能都震到了。丹哥手中那根小甩棍的杀伤力知道是个什么程度吗？我给没有用过甩棍的诸位一个直观的印象——未经训练的普通人可以用这样的甩棍轻易打断一块砖，如果是用质量比较好的甩棍，大力挥舞可以敲碎一般的铁锁头，NB吧？用过甩棍的人都知道，这东西防身一般不能打头的，因为很容易出人命，而打小腿胫骨和小臂之类肉少的部位，只要你愿意，手来手断，脚来脚断。那么更大一点的水管或是钢筋呢？你们认为人扛上一下能不立刻仆街吗？

所以看《杀破狼》时，我真是被小吴的顽强所深深的感动了——胸口挨了结结实实的一棍屁事没有，能用小臂挡甩棍，身上被雨点般的敲打还能反抗，头顶和后脑中棍还有能力缴对方的械，神仙都得被干趴了他还能站着，这是一种什么样的精神啊？！

由上可知，棍棒让人即刻丧失战斗力的作用是极为优秀的。举两个常见例子，一是对峙中，双方都有很大可能互相击中对方持械手，被棍子打中的很有可能立刻掌骨或臂骨断裂，武器脱手；而被刀子划到的是皮开肉绽加流血，但除非完全断掉了大的肌腱韧带，否则不会武器脱手而失去战斗力。这里又涉及到一个要点，那就是武器长度。

棍子普遍要比短刀匕首之类长得多，比如甩棍甩开后一般是在16－21英寸之间（一英寸约为2.5厘米），对峙时的打击是尽量用棍头的，因为棍头威力大；匕首和短刀为了携带和使用方便则要短上一大截，并且要想划得深划得有力，光是用刀尖还不行，如果持刀者是反手拿刀（小吴一开始的持刀方式），那攻击距离就更短了。这种距离上的差别在对峙中非常吃亏，持棍的人如果稳重一些，控制好距离，持刀者很难在对峙中占任何便宜。

还有个例子就是近距的对攻中了，比如你贴近对方并用刀子捅到了对方，这时你应该是占到优势了，可是如果不是捅到心脏和肾肺之类的重要器官，对方不会在中刀的同时立马丧失意识。捅中了还得拔出来吧？就这个捅进到拔出的时间，双方贴得那么亲热，对方的兵器会不会招呼到你身上呢？在这么近的距离你可不可以用另一只手继续控制住对手的兵器呢？而棍子就不同了，一棍子狠狠打在脑袋、胸口、腰腹甚至后脑、脊椎上，不管你愿不愿意，都是眼前一黑立刻丧失反抗，刚举起的刀没了戳下去的力气，满腔的斗志也全成了一片金星。接下来呢？接下来就看别人善不善良了，如果你先前在别人身上开了很多口子，估计你就得被打个半死了。

这么说也并不是指刀子一无是处，短刀在贴身扭斗中优势明显，因为完全贴身时棍子的击打作用被限制了，不过持棍者也并非完全无法应对，你还可以用双手持棍，以撞、砸、杵这样的手法对付贴身敌人，只是总体上比较吃亏。在倒地扭斗中刀的优势就更明显了，不过一般地面战还是取决于双方的地面战技巧，毕竟刀和棍的作用都会受到很大限制。

刀还有优势就是在面对徒手者时，相对棍子而言更不容易被缴械，因为棍子上没有刃比较容易被人抓住（所以我建议在有准备的斗殴中用自制棍子，棍子上加点钉子……）。不过无论拿刀还是拿棍，会被徒手者近身缴械，那还是你自己的水平问题。

军队一般配发刀而非棍是因为刀适合偷袭，部队会直接上冷兵器一般都是用于偷袭，并且刀作为工具的意义更重要一些，割铁丝、排雷、野外生存……刀的工具性确实要大大优于棍子，相对的，维护治安的pol.ice就以配发棍为主了。

此外还有两个很重要的优点确定了我们防身首选是棍子，一个是其杀伤力便于控制，不容易失手出人命；而另一方面
就是拿棍和拿刀在司法判断上区别比较大，而且即使同样被黑猫叔叔没收，棍子一般也没刀那么值钱，不心痛。最后还有一条小原因——对懒人而言，刀还要磨，多麻烦啊（又想起一位猛人的话：刀比剑好，因为只用磨一边就行了……）

当然，上面是讲短棍对短刀，如果对手用大砍刀或是武士刀之类的你还用短棍上那就是找死了。不过带着如此招摇的东西上街抢劫的还是不多，如果对方是用这样的东西来上门寻仇，我们也可以在家中备上更厉害的家伙来还击，这留到以后再讲。我们还是先集中在常见便携的短兵器上面讲解，因为在普通防身自卫的遭遇战上还是这些东西见得多。

说到刀棍术，还有一个很凶猛的短兵器要讲讲，就是双截棍。

这个玩意的杀伤力比普通短棍还要大，因为抡起来的游离棍端运动速度可以很高，打在身上自然更有破坏性，攻防范围和变化也强于普通短棍，中间的铁链还可用于铰杀和夺械。不过双截棍不好练，耍过这东东的都知道，光是良好的控棍意识和不打到自己的出棍技巧就已经需要时日了。国内国外都有很多耍双截棍的人（托小龙宗师的电影所赐，不过小龙宗师的双截棍也是向伊鲁山度学习的），时至今日双截棍作为一种表演性质的器械反而超过了其打斗功能，很多练习者都是在耍各种棍花和表演套路，比如转棍、换棍之类的，毕竟双截棍用来打人的时候并不多，大家玩着耍帅才是主要目的。

双截棍的实战用法其实很简单，拿得稳，不打到自己，出得快，打得准，这就是一切。那些花哨的玩法是不需要的，不过耍棍花倒是一个掌握控棍技术的过程。

喜欢双截棍的同学当然可以练习，但是要先做好吃苦的准备，据我所知，还没有谁练双截棍时没有打到过自己的。如果单图个防身，那还是学别的见效快。时间长了我不知道，不过同样学半年短棍和双截棍的话，肯定是用短棍的比较厉害。而且，短棍应付不了的大刀长棍，双截棍一样很难应付，两者的优缺点是一样的。双截棍还不太好携带，不像甩棍可以往身上随便揣。

接下来再讲讲软东西，链、鞭之类的。

现在也有些人喜欢用鞭子这样的东西来防身，比如钢制的九节鞭之类的，这东西也好携带，缠在腰带上就行了。鞭子舞起来范围大，有一定防护作用，并且在夜战之类的场合十分好用——无需看准，乱抡就行。

钢鞭这样的东西拿来防身的话，其实不要想去练什么出鞭的精准度和什么“毒蛇吐信”这样的招式，屁用都没有。钢鞭的防身手法就是乱舞转圈，而练习的要点就是尽量舞得越快越好，因为你的鞭子若转得不快就没有杀伤力，抽得再准也没用；只要舞得飞快，杀伤力自然会大，舞鞭范围罩住自己全身后破绽也要小得多，当然，前提是不要打到自己。

不过钢鞭舞得再快杀伤力也不会有棍棒和刀子强的（流星锤这样的除外……），这类兵器的软肋就在于此，你很难靠这个让别人立马丧失战斗力。遇到亡命的人顶着鞭子硬上，靠到你身边就麻烦了，鞭子的贴身战能力很糟，舞不起来了就是个渣，被人抓住了更头痛，极易被缴械，即便是用流星锤也是同样怕这点的，并且流星锤近身变招更慢，因为重了很多。

所以想用软兵器的同学要意识到其缺点，小心亡命徒，万不可硬碰。

再讲一种刀和棍的变种——刺，比如很有名的三棱刺。

三棱刺这种东西就是将刺杀的功能强调到极致的短兵器，实际上有些做的比较长和尖的短刀也可以归入刺的类型，比如两边开刃的武术用短剑之类的。因为强调捅和刺的单一功能，所以这种东西就是拿来要命的，极其凶险。不过一般三棱刺之类的不会太长，毕竟太长的刺重心靠前，单手不易操控。所以对这个玩意的提防就和短刀一样，用更长的棍子对付，拉开距离就好办了，刺的割划功能和敲打功能弱于刀和棍，只要捅不到你的要害，对峙时很难让你丧失战斗力，刺之类还是比较适合用来搞偷袭，或是加长以后用来刺杀。

大家肯定也看出来了，这种短兵器防身很不合适，要么发挥不了什么作用，要么就是伤人性命，又很依赖贴身战，实在不宜选用，不过刺的加长版——长枪倒是个很不错的兵器，这留到后面再讲。

讲了一些稍微长一点的，那就讲讲特别短的东西吧，比如说铁拳刺之类的贴手家伙。

长家伙有时候是不好携带的，比如夏天衣服不多时，还有坐车坐飞机之类要检查的情况，所以贴手的短家伙是有用处的。实际上这一类的东西大同小异，都是用来强化拳头杀伤力的，比如铁拳刺就是在拳头上加上一圈铁，以便打人更狠。现在还有一种很流行的叫做“古巴藤”的小玩意，就是一根短短的小金属棒，平时可以挂在钥匙链上，打人时就攥在拳头里使，因为有尖头，所以杀伤力肯定要比单纯的拳头强。此外老祖宗们还发明过所谓子午钉，就是攥在手里的短刺，又叫做三尖钉。这类兵器杀伤力是有限的，也无法和刀棍抗衡，其使用原则就是出其不意，一击得逞，最好打面部要害之类的。当然，下手之前得靠近一些，还得尽量分散别人的注意力。总的来说，这类短家伙是辅助逃跑的，不过如果对手赤手空拳的话，那就可以随便一点了——但是会有没带家伙就来打劫的白痴吗？

前面这些还算是短兵器吧，现在讲点似乎不能归于兵器的短家伙。

板砖——相当NB的东东哦，混论坛必备武器之首。孟子曰：武功再高，也怕砍刀；穿得再好，一砖撂倒……不知道是我的讲座太有威慑力还是太缺乏人气，至今尚未有人来拍砖——其实有人拍砖是好事啊，为师可以当堂与之较量一番。

扯远了，扯远了。砖头其实是种典型的投掷类兵器，类似于“飞蝗石”，好听点的叫法是“暗器”（别汗，《犬夜叉》里珊瑚拿的飞来骨也是“暗器”的说……）可别小瞧一块砖头的威力，当面对持刀歹徒时，手上有块砖和没有区别大着呢。

砖头砸人很痛这个大家都知道，砖的打击效果接近于棍棒。不过大多时候砖拿在手里的威慑作用大于其丢出去的作用，一块砖想砸翻人未免太玄，你总不可能有丢不完的砖吧？只要对方忌惮你手里的砖而犹豫不前，那你就有机会跑掉或是另谋它法，不要靠着这东西硬来。当然也不排除你是在建筑工地里负砖顽抗，估计那样会演变成双方互相砸砖的局面，练过投掷的就Happy了……

这里提个几点，建议没有砸过砖的同学看一看：

捡砖时最好一手一块，丢的时候要想一下逃跑或是补充弹药的问题，一般捡得到砖的地方也不止一块。

近一点砸出去比离很远就砸要好，在两三米左右的距离最合适，对方既够不到你，又不容易靠反应避开砖头。

半截砖比整砖好。

青砖比红砖好。

湿砖比干砖好。

不要自作聪明去砸别人持刀或持棍的手，你砸不准的，砸胸口脑袋什么的更实在点，对方避不开自然会用手去挡。

边砸边控制距离，莫近身，近身就瓜了。

说到暗器就要聊聊飞刀了，飞刀在影视和文艺作品里被描绘得很神奇——兵器谱排行第二，例无虚发，NB得很。实际上有没有这么NB呢？

没有——如果真有那么强就不会只有李探花一个人使了（十面埋伏里的不算，那是导弹）。

飞刀一般没有严格的形制，不过太短的更适合叫做“镖”。实际上是把刀都可以拿来丢，只是效果不一样。飞刀这个科目在很多国家的特种部队都有，但是我并不是特别推荐无基础的人学这个来防身，理由如下：

飞刀不好练，国外飞镖比赛倒是很时兴，但主要是比准确，以杀伤性为目的的飞刀练习是不好开展的，见效还很慢。距离计算、投掷技巧、注意力、投掷速度、出手角度、出手时机以及刀子的形制对飞刀的命中都有影响，光是持握手法就要花一段时间才能掌握，要练出手感更慢。

飞刀的杀伤力和刀的大小及重量关系很大，不是匕首级别的刀即使命中也是很难让人立刻丧失战斗力的。特种部队用的飞刀都是比较大的，并且也还是以偷袭投掷为主，命中运动中的人更为困难一些。想想吧，你能在身上带好几把沉重的刀子来扔人吗？在黑猫叔叔那里很难过关的。

防身暗器里比较好的是手弩，但也不是拿来随身携带的，手弩在家里抵御入室歹徒或是进行有准备的厮杀时比较适用，我会在以后讲这个东西的。

[此贴子已经被作者于2009-6-23 15:18:42编辑过]

毒狼

还有两种不属于兵器的小玩意——啪啪和喷雾器，前面提到过的，这里顺便讲一下。

啪啪在某些场合比较有用，比如夏天和物品检查严格的场合，一般的啪啪可以装在手机皮套里招摇过市。我讲过这个东西造不成致命伤害，在形势严峻的场合也不比刀棍之类实在，但是它也有很多优势。

啪啪弄不死人，一般连外伤都不会留，所以有些形势不明朗的场合可以用之先下手为强，比如在别人后脑上来一下之类的。但是切记要在对方人少的情况下才行，因为一旦先下手，形势就变了，你若没把别人全部搞翻，就等着挨打吧。而且这种先下手的做法本身就不是我们讨论防身自卫的范围了，更像是找茬闹事。还是按我说的，以逃为上策，尽量别主动惹事。

没有武术基础的人更适合用啪啪，因为这东西和身体接触得越久效果越好。练过的人都有快收快放的出手习惯，不好改。

知道了这两点就可以明白使用要领了，此外再提几点，冬天衣服厚的时候最好是去戳别人裸露的皮肤，因为厚衣服对啪啪的阻隔效果明显；看准了才戳，机会一般只有一次，戳上去了多电一会儿，免得电不翻；最后就是不要过度依赖这东西，我讲过的，遇到那种直接跑都跑不掉的危急场合，啪啪也是无能为力的，还不如捡块板砖在手。

喷雾器，国内又有不少人称其为喷子，实质是一种提纯辣椒素，其效果比你所能想象的还要凶，所以四川、湖南和贵州的同学不要以为对自己没有效果，比师父还要能吃辣的人不多，可为师也怕那玩意。

被喷子喷到了会半天缓不过劲来，眼泪鼻涕直流，咳嗽得半死，连呼吸都困难。凶是凶啊，然而却不是即刻就会有效果的，比如你对一群人散散地喷过去的话，一般要有个几秒钟才会生效；而这几秒钟的时间别人会干点啥呢？总不能闲着吧？肯定是拿着家伙往你身上招呼了。若是你对准一个倒霉鬼的脸喷，估计下一秒他就会不好受，但是别的人又会干什么呢？

所以用喷子要一喷到底，掏出来按死喷嘴就狠命地喷，把面前的人都喷个遍，且喷且退，宁愿没喷到也不要进入别人刀棍的范围，喷过闪人。其最主要的目的还是辅助逃跑，让别人在追击过程中发作而停下脚步。不过，这个掏出喷子并使用的过程在极端凶险的状况下还是不容易实现的，并且会降低逃跑的突然性。

提个醒，逆强风使用时要小心，我想用不着解释。

说了这么多，又该讲什么家伙了呢？手枪步枪？那可不行，这帖子会变成限制级的，也许深化班的同学有必要听听吧。

接下来——接下来就该下课了，这一课已经够长了，我不觉得你们能在短时间内消化吸收这些东西。

你们从前面这些武器的分析上应该看出来了，防身自卫需要什么样的兵器？归结起来就是：便于携带，管制嫌疑小，这是随身性上的要求；能即刻让别人丧失战斗力，这是杀伤力上的要求；与对方的距离越远越好，与对方的身体接触越少越好，这是武器杀伤方式上的要求；最好要易于控制杀伤程度，不容易搞出人命，这是司法处理上的要求；最后就是便于掌握，容易练习，毕竟我们不是侠客，没有过多的精力去习武。

经过这些条件筛选后，能留下来的短兵器就很有限了，依照各人天赋和喜好的不同，选择上会有一些差别，到时我会针对常用兵器讲解详细的训练和战术的。

下节课将是大型兵器的分析，虽然大家伙难以携带，与我们的防身似乎关系不大，但是对手很有可能用这个东西，并且在大规模的混战和暴力防卫中长兵器是迫不得已的选择，比如面对一群持重器械上门抄家的歹徒时，逃不能逃，用短兵器拼也拼不过，不想死的话就只有拿起更猛的家伙干回去，这当中武器的选择就有学问了。


第十一讲 你的目标

好的开始是成功的一半，这对打斗而言表现得更为明显。前面说过的偷袭就是一种典型的开始方式，如果干得漂亮甚至可以直接取得胜利。但是还有很多情况下没有你发起偷袭的机会，这节课详述一下打斗开始时的重要因素。

打斗的开始大体看来是两种局面，一种是被动的，一种是主动的。所谓被动就是由对方发起打斗，你被动应付，比如歹徒上门抄家，直接动手，或是从旁埋伏和偷袭之类。而主动的情况就是由你先发起第一击，将歹徒置于被动位置。这里的主动不是说让你无视法律想当然的先下手，而是在对方已经进行胁迫，侵害正在发生时的主动还击。

上一节课讲了一个以偷袭开始的例子，有心的同学可能已经从中总结出了一些规则。主动开始的自卫打斗肯定是以偷袭为最佳，偷袭无非就是这么几点：降低对方的警惕性，提高自己的突然性，选准目标，第一击必须命中，后续攻击不间断。

要降低对方的警惕性就是一个字——“装”，社会经历丰富的人都知道该怎么做，反正装得越像越好，上节课的例子就比较典型。装的时候要注意尽量为自己的行动做出有利的铺垫，其它没什么可说的。

提高自己的突然性，最重要的是先获得有利的出手机会，这是靠精准的判断和巧妙的伪装获取的。自己的身手高低当然也是很重要的一环，这就只有靠锻炼了。

选准目标，是要选最适合自己攻击的对手和攻击部位。所谓适合，一方面是要顺手顺势，容易得手；一方面是要足以让对手失能，一击奏效；还有一方面是要根据你的武器和击打方式来选择。这里讲解一下攻击人体要害的知识：

要 害

人体的任何部位都不可能扛得住铁棍和砍刀的（那些不怕刀枪棍棒的硬气功纯粹胡扯，有那位大师不服可以让我砍一刀试试……），但是有些部位一经攻击即可让人失能或丧命，而有些部位即使打中了也无法造成一锤定音的伤害。对不同部位有相应的手段来取得最好的效果，而且依据你攻击武器的差别也有不同选择。

首先讲最脆弱的——眼，裆，喉。

人的潜能是相当强大的，尤其是生死线上的人，比如战场上中了枪还能继续战斗的士兵，或是擂台上断了手臂还能坚持的选手。人体有些部位虽然是致命的要害，但危急情况下的人仍然可以用强大的毅力短时间内忽略受伤状况。不过眼睛和裆部是任谁都扛不住的，铁打的壮汉也无法忽略其伤势，即使经过训练的人在眼睛受伤后还能忍住剧痛，但战斗力也将不复存在。眼和裆实在很脆弱，没有肌肉和骨骼的保护，无法强化其抗击能力，估计也没人会经常带眼罩和护裆，用什么东西打中都可以取得效果，只要够准。

所以我推荐徒手者的袭击一定要着重针对眼和裆，这是最稳当的攻击部位，用拳脚甚至用手指都可以搞定。打裆最好的办法自然是弹踢，练过格斗的都知道怎么搞，没练过的估计也明白，抢近身后用拳掌撩击也是好招，当然，用棍子打更赞。不要说打中了没反应该怎么办，这都没反应你就哭吧，对方乃练过葵×宝典的高人，You have no chance。

击打裆部其实也可以包括击打下腹，命中后也很难忍受，会抬不起身子。

这里要稍微讲一下对眼睛的袭击。

有很多电影看得多的同学可能认为偷袭眼睛就是像电影里一样两个指头戳过去，这是严重的误解，伸直两个指头戳眼睛是很不恰当的手法，有必要给大家解释解释。

眼睛的目标较小，周围就是颅骨和面部，两个手指的戳击稍微偏了一点就会戳空，你无法保证出手快得对方一点都反应不过来，只要稍有位移，你这次偷袭就失败了。而且戳偏了以后，你的手指一般是戳到头骨上。人的头部骨骼是很坚硬的，伸直了手指戳在上面很容易挫伤。

正确的手法应该是五指齐伸，指头稍分开一点距离，指节微屈。袭击手法不是完全的戳，而要带有抓和抠的手法。

五指齐伸自然更容易命中对方的眼睛，指节微屈避免了手指挫伤，抓和抠的手法扩大了攻击范围并增加了命中率，还可以造成更大的破坏。

其实就是正面一拳打在眼眶和鼻梁这片区域也很容易伤到眼球（所以眉骨高鼻梁塌的人有先天的抗打优势）。

我以前的逃跑课程中讲过，面对歹徒装作屈服时，双手要举到胸前，并且张开以示和气，现在知道双手如此放置的另外一层意味了吧？一方面是防御作用，一方面是便于逮住机会袭击歹徒双眼。记住，手指不要扬起且指向歹徒，这会引起歹徒的警觉。

还有一点，除非对方是经过了特别训练的人，否则只要击中一只眼睛就可以达到失能的目的，即便他还有一只眼的视力，但那种疼痛不是普通人可以忍受的。

由上可知，有很多打斗技巧并不是想当然的那样子，你仔细结合打斗实际来分析就可以得出不同的结论，并且非常简单，打斗本来也不比做学问，没有那么多成规戒律和深奥复杂的东西，实践就是真知。

所以如果你还迷信什么花哨好看的格斗技巧就趁早放弃吧，那种东西拿来显摆还将就，拿来防身是死路一条。

再讲一下咽喉，这是相当致命的要害，与此相关的还有颈动脉和颈椎，都是性命攸关的部位，只要是伤到脖子这一片都会造成严重的后果，尤其咽喉和颈动脉，因为这两者比较脆弱，徒手袭击就可以致死。徒手时一般是以拳头或手刀形式攻击咽喉和颈动脉；棍子的话是以抽击为主，敲打的方式虽然威力更大，但不如抽击那么容易命中；用刀子就是直接拉过去了，要注意加上推和割的手法，否则伤口弄不深。

对于颈椎一般是以拧折或是大力敲击为主，因为颈椎要比前两者结实。不过自卫打斗中估计很难有拧折对方脖子的机会，除非你是从背后偷袭。讲一下拧脖子的技巧（知道就好，不要尝试！）——以习惯右手的动作为准，从正后方下手，左手压在对方的头顶右侧，右手托住对方下巴左侧，然后左手向左方拧转掰动，同时右手将对方下巴向右上方引，动作和发力要干脆。颈椎虽然有一定的抗压力，但抗扭转和抗拉能力很差，此动作只要使出来绝对是一击必杀……

除了眼和脖子这一片外，头部的脆弱点还很多，太阳穴、耳后、后脑、鼻梁骨、下巴等都是很难扛住重击的，器械击打更不用说。太阳穴和后脑就不用解释了，一棍命中非死即瘫；鼻梁骨打断也是很痛的，打碎的骨骼还有可能进入颅腔造成更可怕的结果；下巴被重击极其容易致晕，诸位可以做个试验：在嘴巴微开的情况下，用手托住下巴用点力往上一磕——怎么样？是不是感觉震到了头顶？这种情况练过拳击的人是比较熟悉的，很多时候拳手被一拳击倒就是因为下巴挨了重击，器械击中更是极易将下巴打碎，所以打斗时一般咬紧嘴巴收低下颌比较好。

虽然头部脆弱点多，但是人的头盖骨是很结实的，即使有武器一般也不要选择击打头盖骨，棍棒什么的如果使得不好打上去反而容易脱手，拳头打上很可能手指骨折，像那些什么头破啤酒瓶啥的其实很简单，稍练一下，胆子大点就成。不过这并不意味着你可以随便用头顶去迎击别人的家伙，一铁锤过来给你俩脑袋也不够敲的，况且你无法保证别人恰好敲到头盖骨而不是别的位置，但头槌倒是近身肉搏时很好的技巧（参考暴力男樱木花道）。

躯干的脆弱部位也不少，锁骨、软肋、胸腹、心口、脊椎……在器械面前都是可以轻易伤害的部位。锁骨承受不了太大的力量，打断后疼痛难忍并会影响上肢功能，拳掌或刀棍都能击伤。软肋也是很容易击伤的，用拳或肘都可以打断，同样很痛，不过倒不是不可忍受……

胸腹部主要是内脏器官很重要，棍棒敲击会震荡到内部器官，刀或刺之类更是直接伤害内脏。胸腹部的内脏器官中最需要注意的是心、肺和肝、肾。心肺有胸腔的保护，棍棒要直接伤害不如刀或刺来得容易和有效，用刀或刺一般是近身后从肋下向斜上方捅入，这样可以避开肋骨的阻挡（杀猪或斗牛是用长家伙从肩部刺入，没人喜欢钻到肚子下去杀的……）。若是非贴身距离正面捅刺心肺部的话建议刀刃横着平刺，尤其是用的刀或匕首刀体较宽时。

对剑道历史感兴趣的同学可能知道新撰组的土方岁三发明过很有名的“左手平刺式”（“牙突”原型）。为何是平刺？除了别的原因外，还有一点就是因为人的肋骨走向。胸腔肋骨间的间隙是比刀的宽度窄的，竖着刺向胸腔无论如何都会遇到肋骨的阻挡，要力量够大才可以把肋骨直接突破，但横着刺会有很大的几率从肋骨的间隙中刺进去，显然更加优越。心肺部被捅穿的效果不用说了，即使胸腔被捅穿后也会导致气胸以至于死亡。

捅刺的原则是要深入，刺入后要搅动以扩大伤害。

腋下也是比较脆弱的，敲击和捅刺都会造成很大伤害，但偷袭时一般不好找到机会攻击腋下。

大家以前可能看到过所谓汽车碾肚子之类的骗人玩意，其实腹部的抗击打能力是很有限的，若是对拳头或棍子而言还能看看，对刀或刺之类是完全不行的，就算是棍子，用捅的也扛不住。腹部没有坚硬的骨骼保护，其柔韧性只能抵挡钝击，绝对不能抵挡劈刺之类的攻击。腹部的器官重要性也不用再说了，没有谁愿意被切腹吧？

对于打斗来说强健的腹部还是有必要的，可以抵挡一定程度的钝击，并且强健的腹部是腰力的保证。这里所说的强健不是指腹肌线条有多清晰，线条清晰但瘦骨嶙峋是没用的，那些拳王和散打王普遍腰比较粗。实际上我见过很多腰部脂肪堆积但腹部力量极好的人，而绝大部分腰比我细的人做仰卧起坐却不如我。

后腰和后背部的主要重点是脊椎和肾脏，别的位置被骨骼保护得比较严密，不是那么好伤害。脊椎被击打不用解释了，肾脏被刺穿也是致命的，前者一般是以棍棒等击打类器械伤害，后者一般是以刀或刺进行。这两个部位对我们打斗的发起而言用处不大，没有歹徒会背对你打劫的，只要记住别把自己的后背交给敌人就行了。

四肢没有太多致命要害，但容易导致失能的脆弱部位也不少，先从手臂说起：

手臂是械斗中最重要的工具，器械反而是次要的，因为手若废了，什么器械你都没法拿。手臂的结构精细，肩关节、肘关节、腕关节、指关节、各类韧带，大臂的骨骼和肌肉，小臂的尺骨桡骨和肌肉，手臂的神经分布……人最灵活的就是上肢，所以其结构也是相当复杂的。对关节而言，徒手时最好用反关节技予以伤害，持械时最好用棍棒击打的方式伤害；对骨骼而言也是击打的方式最合适；但对肌肉、韧带和神经的最佳伤害方式为利器的切割。一般伤害大臂之前的部位便已足够，大臂和肩部结构相对结实，没有重型器械和相当的力量难以一击使其失能，而肘关节和小臂、手腕、掌指等是比较容易击伤的，这几个部位任何一个受伤都会导致战斗力大大丧失，起码是手持的器械脱落，丧失该手臂的能力，在械斗中还指望换手继续那是不大可能的，早被打翻了。即便他有很NB的腿法，失去一支手的能力后也很难制止你的进攻和逃跑。

对指关节、手腕和前臂仍然是棍棒击打效果最好，打肌肉少的部位，这样比较容易打断骨骼。如果你有幸控制住了对手的手腕，往掌心方向弯折比向外弯折的效果好；肩部的折反方向以向后上方为佳，还可以借此破坏对方重心；肘关节一般是以拉直手臂后向外侧和后侧弯折为主，结合对肩和腕的控制进行，并且对肘关节来说加上击打的效果更好，比肩关节和腕关节更容易打碎。

要切断大臂的肌肉和韧带是以砍刀等大型利器为佳，短刀和匕首不容易一击奏效。所以从效率和就近攻击原则来看一般不要执着于伤害对手的大臂。虽然大臂以及小臂的动脉受到伤害后也会大量失血，但不是瞬间就能让人失能，与发起打斗的原则不符。

腿是人行动的基础，结构相对比较结实，但仍然有很多易伤害的部位，并且比起上肢而言失能后更加麻烦，一条腿不行了就会丧失移动能力，完全无法战斗。

大腿的动脉是个麻烦的地方，除此之外大腿还是很结实的，棍棒什么的要一击打断很难，不够大的刀想一刀劈断也不太容易。大腿动脉失血比较快，比较危险，不过对我们的进攻而言不好一击奏效，即使伤到了也不能让对方立刻失能。

膝关节和小腿这些部位就比较有价值了，人的膝盖结构也很精细，横向和纵向都有韧带连接，骨骼结构复杂，被伤害后的结果无需再说。你经常可以见到在散打比赛中一记低鞭腿踢中膝关节导致选手无力再战的场面。膝关节的正面抗击性稍强于侧面，不过也只是在膝关节未伸直的情况下而已，伸直以后一脚踹上去也很容易废掉。打击膝关节的话尽量用棍子从侧面敲击，相对容易得手。击打膝盖正面的话用重量轻的棍子不太顺手，因为膝盖有一定硬度，若不是用棍头准确击中的话，轻型棍棒不好击碎，不过对方侧对你时也可以击打正面，对方正对你时用脚踹更好使。

其实因为膝盖单块骨骼的坚硬，与其用点打击的方式击碎膝盖的骨骼，不如用冲击力破坏其结构。

膝关节上下及后方的大韧带若被割断会导致无法治愈的终生残疾。

小腿正面的整条胫骨都经不起棍棒敲打，上至膝盖，下至脚踝，棍棒重击之下不是骨裂就是骨折。人的脚也是很怕痛的，神经丰富，一脚踩上去很难受。一般对方从后面搂住你时，最常用的反抗方式就是放低重心的同时跺他的脚，并且头向后甩撞击他的面部。

OK，现在总结一下容易导致失能的人体脆弱部位：

眼、裆、喉——随便什么方式，弄准了就解决问题。

颈椎——拧折或敲击，都是致命的。

太阳穴、耳后、后脑、鼻梁骨、下巴——重击可致晕或失能。

锁骨、软肋——敲断可丧失战斗力。

胸腹部——捅穿可伤害到重要内脏以致死，敲击也有一定伤害。

后腰、后背——脊椎和肾脏，分别以敲击和捅刺为佳。

上肢——关节可以折断或敲碎，骨骼可以敲断，肌肉和韧带可以割断。攻击以针对手肘、小臂和手腕为主。

下肢——以膝关节和小腿胫骨为主，敲打钝击方式适用。

这么一看似乎全身上下都很脆弱，确实是这样的，我说过，在砍刀和铁棍面前，人体任何部位都不够看。但对方不是沙包，不会老老实实给你打，所以偷袭这种机会一定要好好把握，选择好目标，争取一击奏效。对峙当中总会有你够得到的目标，除非对方离你好几米远，但那种距离他若不拿枪和手弩也威胁不到你。

这里又涉及一个问题了，你面前好几个歹徒，选择攻击谁呢？

上节课讲过所谓消除威胁论，按这个道理也就是谁威胁最大就先排除谁，但这个说法太笼统了。谁都知道，离得近的，手上家伙厉害的威胁就最大，但有时两个人或两个以上在你面前，都拿着家伙，该怎么判断？

[此贴子已经被作者于2009-6-23 15:20:03编辑过]

--小波--

     大实话.........

羽凉道

  LZ占这么多楼啊

核潜艇

LZ编辑完没有啊？

毒狼

讲一下对人打斗能力的判断——单从体型外表粗略判断的话，什么样的人比较厉害？

人的外表其实还真不好说，有些人高头大马却不堪一击，有的人看着瘦弱却猛得不行。但一般的判断还是可以做到的。

首先要留意对方的眼神和情绪。对，不是身型，而是眼神和情绪。

吊儿郎当的家伙威胁性一般不如神情凝聚的人。神情激动像变态的也比较危险，那是因为他的行为不好判断。神情紧张的人比神情松弛的人危险，但神情松弛也有可能是经验和实力强大的表现。

最麻烦的一般是看不出情绪状态的那类。

还有就是行动很矫健的人，练过的家伙走路行动的形态看起来和缺乏锻炼的人是有所不同的。

对人体型的判断涉及到了人体生理力学，什么样的身型最适合打斗？

徒手和械斗对人体型的要求还有些不同，但基本原理是相通的。在发力技巧差不多的情况下，自然是肌肉发达，体重身高有优势的人厉害，但肌肉力量方面还有侧重。

什么部位的强壮最重要？答案：腿和腰。

下肢强壮的人绝对比上半身强壮的人危险得多。无论是拳脚功夫还是膝肘打击，腰腿都是主要发力部位，这对械斗同样适用，只是决定性不如徒手时那么大。腰腿力量充足的人移动会很迅捷，还能有稳固的下盘。所以你看到大腿和腰腹结实的人时基本可以认定他的威胁比较大。

前胸和后背肌群的发达与否也对人的打斗有影响，但不像腰腿的影响那么大，基本上胸和背越厚实越好，起码抗击打能力会很强。对打斗而言胸肌的作用实际上不如后背肌群。对一般人来说肩膀也是越厚越好，肩厚脖子粗的人普遍很抗打。

上肢的肌肉是用不着过于发达的，即使是械斗者也不需要太粗壮的手臂，特别是大臂，过于粗壮反而影响灵活。大臂要的是坚韧的结构和一定的快速爆发力，肌肉无需太多，因为大臂并不是主要发力源，只是传递力量而已。但小臂的发达是很重要的，因为小臂是攻击的前锋，对徒手而言，出拳的强硬度取决于小臂、手腕和指节的硬度；对械斗而言，能否很好的控制器械依赖于你的腕力，也就是小臂肌群的发达。那种小臂像根棍子一样结实的家伙是很危险的，这证明他的手上功夫不简单，夏天的时候一眼就能分辨出来。

以我的经验，手的强硬与否不太好判断，有些人的手看起来白白胖胖，拳头却硬得很，但一般指节粗大的手都比较强硬有力。

知道这些就可以大概分辨很多人了，如果对方上半身看着挺发达，胸肌厚实，大臂粗壮，却有一副比较纤细的腿，那他估计只是个按不正确方法锻炼的健身爱好者（这种人还挺多），相对比较好收拾。如果对方腰腿强健，脖子粗短，身躯圆实，还有一双棍子一样的小臂，那就很难缠了。第一时间发动攻击时，尽量想办法将对方威胁最大的人搞定，不管他多壮，只要偷袭要害成功，他就没有施展的机会。

不过这些判断都是相对的——人不可貌相，有不少练家子身型不大，看起来也不怎样，动起手来会让你后悔没多长一条腿，尤其是一些练传统武术的人更是如此，但是一般从步态和眼神还是能看出点端倪来的，而且大多数神形内敛的高手不会是到处找麻烦的流氓匪徒。

明白了这些，就可以知道打斗中该选择什么部位进行最有效的攻击，还可以了解如何保护自己的要害。打斗中对攻击目标的选择是很重要的，有时看到一些人打了半天，双方都累得够呛，却一个都没翻，真不知道该嘲笑还是该庆幸。对自身要害的了解更加重要，起码你不会愚蠢得想用身体去对抗别人的家伙。

虽然目标的选择贯穿于打斗全过程，但这节课的内容主要还是建立在打斗的开始来谈的。有些情况你没有仔细思考和准备的时间，比如对方上门抄家，二话不说直接开打，这就要用最快的反应随机应变了。下节课将讲解打斗中的另外一些内容，敬请期待。

毒狼

第十二讲 局面的把握

前面这些好像都是进攻方面的东西，作为打斗的发起者若是比较成功，自然就占据了有利局面，接下来就是利用优势继续进攻或逃跑，但是偷袭什么的若失败了呢？还有上节课最后说的狭路相逢直接开打呢？这里有一个判断局面的问题。

偷袭失败有可能是你的失误造成，比如该打的部位没打到，或者发生武器脱手之类的龌龊事；也有可能是对方警觉超高，反应过来并化解了攻击。两种情况的后续动作是不同的，前面一种情况如果对方仍然没有反应过来（可能性不大……），那你仍是主动的，继续进攻是最好选择。对方反应过来了或是后一种情况就麻烦了，你会陷入被动，继续进攻是很难奏效的，只有脱身防御或另谋办法。

遇到对方直接上来开打的情况也要区别对待，不同状况下有不同措施，还是要分清形势，搞明白自己是完全被动还是有机会把握主动。比如在巷道中被前后夹击，手上没有家伙，那是绝对的被动；若是别人上门抄家，而你在家里准备了够劲的装备，又在别人破门前做出了准备，那你就可以把握主动权。

还有就是对环境的掌控，比如前面所讲的巷道夹击，你若留在原地就是找死，一定要想方设法移动到稍微有利的位置；而对付抄家者，守住门口就是最重要的，只要能抵住对手破门的第一波冲击，对方就败了一大半。

自己的威慑力和对方的心理也是个重要因素。若你持枪（只是提一种可能性……），即使只有十发子弹，而对方来了五十个持冷兵器的人，你也根本不用害怕。这世上有几个不怕死的？除了我们伟大的军人，我想不出有几个。还有一些不怕死的是因为他们本来就是死路一条，拼也是死，不拼还是死，比如历史上被逼得造反的穷苦大众和那些负隅顽抗的死刑犯。一般歹徒所谓的“不怕死”，是因为他们认为自己占了优势，可以随便整你而自己没事。你对他们开一枪试试？看他怕不怕？枪械的威慑力在于将死亡明白无误的形象化了。虽然枪械打中不一定是死，但是谁都知道死的概率不小，没有几个会抱着侥幸心理硬上，再傻的人也会在枪口面前醒悟过来的，还没清醒的就开一枪让他看清楚。五十个歹徒里面绝对没有超过十个以上的邱少云、黄继光，况且革命先烈们是为了民族大业而献身，有崇高的理想和精神做支撑。歹徒有什么？抢点小钱或砍个把人能让他舍出小命？虽说他们的命本来也不值钱……

这一点推广开来就是你自身威慑力的表现。很多时候无需完全战胜对手，只要让对手知道他们会付出很大代价就可以了。比如对付上门抄家者，当其准备破门时从门缝里射出几支弩箭搞翻两个，然后好不容易门开了又被你放翻两个，这时你拿个厉害家伙往门口一站，看看剩下的还敢不敢上？

自卫打斗不同于战场上的搏杀或是武士决斗，没有舍命拼到底的必要。你弱，对方就强；你强，对方就弱；当你很强很强时，对方就只有退缩一途。

同样的道理，穷寇莫追，你占了优势也不用把别人往死路上逼，一方面是你自己的防卫限度问题，另一方面是对方拼死反抗的危险性。

选择暂避锋芒还是挺身而上，这是个决定性的问题，一定要在瞬间做出判断才行。而当你选择暂避锋芒时，就要明白一些基本的东西了：

被包围是最惨的，被夹击其次，面对一个方向的敌人相对最好。这需要你有很好的移动意识，绝不能站着不动，被包围的乱战中停在一个地方几秒钟就等于自杀。前后的敌人一起攻来时先不要想还击，要想着如何脱出包围，否则还击即使得逞也自身难保。

移动原则简单来说就是往人少的方向扯动，尽量制造只需面对一个方向敌人的场面。还要学会利用环境，减小受威胁程度，若有两个人就要背靠背。但这个过程中敌人也会攻击会移动，你不会很轻松就做到。

移动中被攻击是肯定的，有时也难以避开，但你可以用合理的防御避免巨大的伤害。比如对方一棍抡来，你避不开了，这时举起双手护住头脸和胸口肯定要比一头迎上去管用，尽管手臂也有被打伤的危险。

典型的防护体势就是两手曲臂护于胸前，两肘夹紧肋部，弯腰低头收下颌，肩膀耸高一些，这样可以抵住大部分不够准确和威力的攻击。打头的攻击一低头或是侧身即可躲过，侧面来的一般攻击打不伤你护住了的要害。虽然你背后没长眼睛，但在快速跑动时的后方攻击威胁不是那么大，你跑起来以后，正后方的攻击难以很实在的打到身上，往前的速度会缓冲攻击。

讲到防护，有必要谈谈防护装备。

人身上的衣装对防护力的影响是比较大的，尤其是寒冷地带的冬天，当你身穿厚厚的棉衣时，甚至可以抵挡小型刀具的劈砍。这不是胡说，你可以拿一床厚棉絮来试试，看看能否轻易砍穿。棉纤维和别的织物纤维都有阻隔刀刃的作用，其中厚棉袄和绒衣的效果很好。穿上两件棉袄和绒衣，再搞上两块钢板和护臂，戴个摩托头盔，简直就有刀枪不入的感觉。

在身上揣钢板是很多聚众斗殴者管用的方式，钢板挡住胸腹的要害，心里就塌实多了。所谓钢板，其实铝合金板也差不多，无需太厚，电脑机箱那种程度足够了。

护臂也是很无耻的手段，功防一体。如果你看到有人打斗中用小臂挡棍子挡刀子还浑然无事，那厮肯定是戴了护臂。做法很简单，就是块围着小臂外侧大半圈的金属板，绑上就成。若是没有护臂，临时找几块厚毛巾裹小臂上也挺有用，小臂上缠棍子同样是一种防护手法。

摩托头盔就无需再说了，起码想用拳头打穿它是不大可能的。

还有些更专业的玩意，比如保安用的防刺服，用金属材料制成，可以抵挡利器的伤害（其实整体效果不如钢板＋棉袄，只是比较美观和方便……）。

上述装备我们当然不可能全部随身携带，肯定会被关精神病院的，但也有一些是可以的，比如护臂、防刺服，有车的同学可以备着头盔，冬天大家可以适当穿厚点……

如果你在斗殴中看到有哪个无耻的家伙这样打扮，那就只有辱骂他一番后赶紧闪人了。

归结来看，移动和防护都是暂避锋芒的手段而已，能就此逃掉当然好，但是若很难逃掉或是因为别的原因不能逃，那么暂避锋芒时还是要为还击做好准备。记住，防御很多时候是为了进攻。

再讲讲挺身而上，主动出击的情况。

这种做法都是你有一定优势时才会采取的。就拿前面所说的抵挡歹徒入室的情况来讲解吧：

歹徒的车停到了楼下，一群人蜂拥而上，而你及时反应了过来（有可能是小区的保安系统健全，也有可能是你的警觉性高，还有可能是别人已经开始砸门了……）。这时首先要让家人报警或是通知保安，然后自己立刻操起家里准备的家伙（没家伙的人就想办法逃吧……），然后冲到门口，来得及就顺便拿椅子桌子之类的东西顶住门（如果是向里开的门）；但一般防盗门都是往外开的，这时顶门是无用的，所以建议防盗门上还要加挂铁链，就算对方用电锯或是气焊（不排除有这么强的……）破坏了门的锁定结构，也不能一下就冲进来。

家里的妇孺老幼要让他们躲到门最结实的房间里把门顶上，若还有可以战斗的青壮年那就再好不过了，两个人守门口要比一个人容易得多，要是有三个人那就太棒了，担保对方吃不了兜着走。做好了准备的你此时已经占据了优势。

若是对方砸门时才察觉，那就要尽快占据门口的位置。记住，时间来不及时以先抢占位置为重。所以你准备家伙时最好放在门附近，拿着顺手。当然，也有先敲门的那种，所以一定记住不要给陌生人开门，长得多和善的都不行，哪怕他是佛祖是耶稣是上帝都不行。

占了先手后就好办了，我前面说过，家里防身既要有长兵器，又有短兵器，最好还有手弩、喷雾器，搞支火药Gun更赞。手弩和喷雾器这样的东西是非常棒的，对方还未破门前就可以击伤他。如果你有创意，还可以在装修时把门搞成可通电的电围栏形式。

一般的家居防盗门我推荐越厚越结实的越好，最好要有雕空的栏窗或是观察孔，这不是为了美观，而是为了方便从门内往外面攻击敌人。有威力的手弩可以在对方准备破门时就从门栏里射翻一两个——来而不往非礼也，我们做主人的要主动热情，诸位不用客气。

手弩什么的不建议抹毒药啥的，除非毒药是即刻发挥效果的，否则意义不大，而且万一蹭到自己……

有喷雾器的就更好了，隔着门栏或观察孔喷出去，爽翻他，自己最好带上湿口罩（也会很难受，不过比不带好多了）。

这些送客礼做好了一般就能解决问题了，防盗门只要质量好，强行突破是比较麻烦的，懂事的客人估计这会儿就会走掉。

但是当你做这些事时仍然要攥好你手里的大家伙，因为即使你的迎客礼被照单全收，对方还是有可能破门而入的，这时要毫不犹豫的准备对歹徒进行攻击。

你手里不管是刀枪还是棍棒，反正起码应该是个大家伙，双手拿稳它，感觉门扛不住了的时候立刻站到合适的位置上。

往外开的门向哪个方向开你就站在哪个方向，向内开的门你要站在反方向，这样门半开的状态时你就可以很顺手的抢先出击。明白拿长家伙的道理了吧？你可以在有门阻挡的情况下尽量小风险的还击对方，从门缝捅出去，从门缝往外面劈砍……而用短家伙就不行了。门半开未开之时是最关键的时刻，尽可能用抵门或锁链拉门这样的办法来延长这段时间，两个人就更好了，一个人尽量控制门，一个人狠命的整。这段时间对你大大的有利，想从门缝进来？没门！有什么都尽量招呼上去，不要吝啬，客人会说我们不大方的。

还记得我前面讲过的双头枪吗？有没有谁认真思考过此物的用法？

我说过这东东是相当适合家庭防卫的工具，这也是我从别的地方学到的，当时一看其设计就明白了过来，让我好生佩服。

这东西的标准握法是两手握在中间的两段钢筋外侧。两手的虎口朝向一个方向，即自己最顺手的方向，若枪一长一短就把长的一边放在最顺手的方向。

讲一下这东西最简单的用法：别人砍你或是劈你，你用枪中间那段挡架住他的兵器，因为有两段钢筋阻隔，他的兵器不会顺着枪身滑到你手上来，然后只要往旁边用力一压或是一撇，用其中一头顺势捅过去——OK，完事。

因为这东西持握方式上的特别，别人一般无法在兵器相交的状态下抵住你旋压过去的力量。你可以和人试一下，双手拿着棍子两端和双手拿着棍子一端的这样对扛，肯定是拿着两端的好用力。而且这种压开对方武器顺势用枪头刺杀的手法很难防备，对方兵器被架住后若不立刻撤手闪开是很难防住的。

面对兵器比你短一大截，距离还没靠近的当然可以不用什么架啊压啊的，随便捅。所以我建议把顺手的一头做长一些，这样在远距战时占便宜。远距时可以变换握法，长的头向前，手都握在两段钢筋的后面，这样攻击距离便增加了，而且这种握法很适合从门缝往外捅，对方从门外对你前锋手的劈砍钢筋可以挡住。

这东西的详解和针对练习以后我会再细述的。

门缝或是门口的攻防最适合用长东西来捅，因为空间小，劈砍和抡砸什么的使不开，尤其是门半开时的攻防，对方若是砍刀铁棍之类，在双头枪这类东西面前毫无办法。你从门缝往外面乱捅就行了，他只有把门完全拉开才可以突破，否则是不可能完好无损的进来的。两手握着磨尖了的钢筋往人身上一捅，就算揣了钢板也未必能毫发无伤。你大可看准对方往里挤时一次一次的准确出击，避免被人抓住兵器。其实被抓住了枪头也没关系，你不是想要吗？给你！顺势往他怀里一送——不用担心，因为持握方式上的差别，他抓住了也肯定拖不过你的，只要捅得进去，就抽得回来。但是记住，自己别被拖出去了。

这一点十分重要，就是自己不要轻易出去。出去就麻烦了，只要在门内攻防就好，绝对不要抛弃有利位置去追击啥的，除非对方完全不行了，而且追击就防卫过当了。

即使门打开了以后，只要你家门不是太宽，用上这样的家伙也能很好的防守。门也就那么一米不到的宽度，只要你前面的工作到位，现在的威胁肯定会低很多。如果你有两个人拿家伙抵在门口，对方更是难上加难。这时的打斗就是标准的室内小空间打斗了，我会在以后讲解。

不要担心持久战，这不是你担心的问题，是客人担心的问题，报警的效率虽然是低了一些，但黑猫叔叔也不是全部都吃闲饭的，拖得越久客人就越慌，只要你不退让，先撤的一定是他们。实际上你只要开始时占好位置，拖住了对手破门的企图，那么他们基本就失败了。这种袭击方式要的是突然性，只要是第一时间没有得逞就没有好的后续变化。

这个例子在大部分同学看来可能夸张了一点——是啊，确实很夸张，又是手弩，又是双头枪，暴力得有点过头了。为师的当然知道，不是每个人都能毫不犹豫的对歹徒的袭击采取行动；不是每个人遇到这种事情都能保持冷静和思考；也不是每个人都能拿起武器就往对手身上招呼；而且不是每个人都有不屈服不放弃的坚定信念。

但是残忍的歹徒是一定会肆无忌惮的冲进来的，也一定会把你的家砸个稀烂，还一定会打死打残你或是你的父母妻儿。

虽然一个人一辈子也很难遇到这种情况，但是你无法确定绝对不会遇到。

毫不犹豫的采取正确行动是难了点，但是装一个好的防盗门并不难，在家里准备些家伙也不难。

遇到紧急情况保持冷静和思考是难了点，但是养成不给陌生人开门的习惯并不难，保安设备搞好一点也不难。

拿起武器就往歹徒身上狠狠地招呼是不太习惯，但是用喷雾器喷人并不难掌握。

遇到暴力威胁不屈服不放弃很难，但是让你轻易舍弃家人和自己的生命更难。

我讲的一点也不夸张，虽然可能性很小，但这种犯罪是发生过的，确确实实的发生过。我们只有用这样的方法才能以尽可能小的代价与之抗衡。

这节课讲的是对局面的把握，简单讲就是掌握形势。为什么我不先讲那些格斗技巧和锻炼方法，而是花了大量篇幅讲这些东西？因为这些东西最重要。

天时、地利、人和，其中天时和地利是排前面的，人是其次的。天时可以看作时机，你一个人在夜晚遇袭肯定和你光天化日前呼后拥的情况没法比；地利可以看作环境因素，在小巷被夹击和你依仗着坚固的门据守肯定不同。人的能力没有那么大的决定性——拳脚再狠，你顶着夹击你的人硬上只有送命而已；刀棍耍得再好，把歹徒放到家里来围着你打也是死路一条。

把握局面，利用形势，这比你能不能打要重要得多。以弱势对强势自然要迂回方为上策，占据有利情况那就要狠狠地踩对方，这种原则不适合做人，但非常适合打斗，因为歹徒不能当人看——对，不能当人看，因为他们也没把我们当人看。

不要给我谈什么人权，不要说什么慈悲，古往今来有很多人无视这东西，歹徒当然也不懂，我们就不要浪费表情了，一个字——弄！弄死当睡着。永远不要以为世界是美好的，人人都是天使，这个世界的残酷基本上怎么认识都是不够的。讲平等的都被火烧了，讲慈悲的都被钉到十字架上去了——我是绝对不会去当圣人的，你想当的话就去云游四方说法去吧，也许某天会拯救世人，不过被当成邪 教组织给严打的可能性更大。

再次强调，只要切实的威胁还在，弄狠点也无妨，因为若是让对方缓过来，绝对会要你的命。记住，与其扭扭捏捏不如一击必杀，事后的麻烦反而要小一点。

搞懂了上面课程的话，那我问一个问题：如果你半夜在床上被窃贼的声音所惊醒，但歹徒还没留意到你，你该怎么做？

可以分析到的是，半夜入室的歹徒一般是胆子不够大的，如果对方只有一个人那就更是如此。

可以预先做到的是，自己的床头该有一把称手的家伙，所以我说过家中的武器一是放在门口附近，二就是放在床头。这把武器无需太狠，这是由形势决定的。

知道了这些就好办了，注意对方实力，若是你无希望退敌，那就继续装睡，反正钱丢了比命丢了要好。如果对方只有一个，那就拿稳床头的家伙，称其不备时起身从后面打之，打翻了再捆起来报警。

当然，你能遇到的局势千变万化，但知道大概原则就可以自己思考分析了。

平时的生活什么古怪的情况都有可能发生，所以思路要广。我曾看到过一本书上的例子——某混混喝得醉醺醺的，在上厕所时被平时的对头带人给堵住了，要揍他。他酒还没醒，打肯定不行，逃也很难。结果这家伙抓起大便就扔，居然给他逃出来了。当然，他们本来没有深仇大恨，大便的效果足以让对方却步了。

这又应验了一句话——水至清则无鱼，人至贱则无敌。想让别人不来惹你踩你的最好办法是什么？就是变成一坨大便。这样的人我是认识的，相当厉害，接近无敌，不过这世上还有一种职业叫掏粪工人……

哈，扯远了，同学们可千万不要这样，否则教室就成粪坑了，这课也就不用上了。

好了，下课！还是老样子，猜猜我下节课的内容。

股海博弈

好长的东西，拜托下次精炼些

毒狼

第十三讲 本钱

这个标题很好理解吧？对，就是身体。身体是你做一切事情的本钱，何况是打斗这么高要求的运动项目。没有身体做基础，一切技巧和心得都是白搭。

那么能适应打斗的身体很难练吗？倒不是那么难。对于我们所讲述的械斗，其要求比之徒手格斗又低了那么一截，起码你不用天天练习拳脚硬度——话说这可是很痛苦的事。

其实建立良好身体基础的方法还挺简单的，没有多少难以理解的东西。遗憾的还是那句话：简单不等于容易。能长年坚持健身的人并不是那么多，而能忍受他人不理解的眼光，进行一些有利于打斗素质的练习更是不容易，若是你很爱好这些东西，更会被人嗤之为暴力分子。（师父就是典型的受害例子，其实师父非常温柔的……）

第十一讲里我说过关于对歹徒身型的判断，这里就包括了我们大致的锻炼方向。敬请放心，我不会拿那些对身体有害的东西出来宣传，伤人又伤己的玩意不练也罢。我讲的东西也不会有太难实施的部分，找个健身房就可以操练了。当然，该课程对毅力和决心是有要求的，懒人回避，有天生严重身体缺陷的也回避。此外，mm们看看就行了，大部分练习对你们不适用。

不得不提一点，这节课只是个基础，并不是真刀真枪的打斗课程。也就是说，你努力把身体练得棒棒的可能会有利于你泡mm，但要去真打还是不够看的。如果你练到了极其强壮，让人一看就生畏的话也不错，应该能吓退低水平的恶人，但是其代价也相当不菲，只要不是专业运动员，我不建议一般人把身体练得太过强壮，等你练壮了就知道为什么了。

打斗要的身体基础是什么？力量、速度、敏捷。而所有身体好的人都离不开这几点，此外好的身体有很多方面的体现，比如强悍的心肺功能，坚实有力的肌肉，飞快的奔跑，变态的弹跳……那么归结起来最需要的是什么？

说起来还很多，先讲一个最基本的：腰腿。

我前面讲过，腰腿是最重要的锻炼部位，一个人的强健最容易表现在他的步伐、坐态上，也就是他的腰腿功能；一个人的衰老和虚弱也最容易表现在腰腿上。对于任何运动而言，腰腿的重要性都是勿庸置疑的，这是人体的根基，既是移动的基础又是发力的基础。并且拥有一副强健的腰腿对你有百利而无一害，男同胞请一定记住这句话。

有些无经验的同学会问：虽然移动和脚步是依赖腰腿，但械斗的动作应该主要是在上肢，为什么腰腿会对发力这么重要？对于这个问题，我可以举个简单例子，你坐在椅子上，双脚离地，然后和站在地上的情况比比，试试你能使出多大的击打力量——请不要相信令狐冲大侠的蹲坑剑法，他还会独孤九剑呢，你会吗？

而且大家要记住一个械斗中的原则——“进攻交给双手，防守交给脚步”。就算你手上功夫不行，腰腿好起码能增加逃跑的成功率；对歹徒而言也是如此，能打不能逃，迟早死路一条。至于腰腿在发力中的重要性大家会在后面的课程中体会到的，这里我只讲锻炼方法。

最好联想到的自然就是跑步了，确实，跑步是练出强健腰腿的重要内容，没有哪个高手不能跑的，所有的体育项目和作战部队都把跑步作为最基础的体能练习天天进行。实际上心肺功能和耐力啥的用什么办法练？跑步就是最简单直接的。我不把耐力什么的单独拿出来说就是因为练腰腿的内容中就已经包括这些东西了——不会有谁没有经过长期的跑步就拥有了强健的腰腿，换句话说腰腿好肯定是包括了优秀的耐力和心肺机能在内的。

但如果只是那种悠闲晨练式的慢速长跑是不行的，这样的东西能培养耐力，但对腰腿力量帮助甚微。你们可以看看长跑运动员和短跑运动员的腰腿区别——很明显一个精瘦一个强壮。慢速长跑会让你的腿越来越纤细，它适合减肥塑身，不适合加强力量。而我们的打斗除了耐力还需要力量。

同样要提的一点是，擅长长跑的人未必在打斗中有良好的耐力表现（长跑都差的人就更不行了），因为打斗中的用力和呼吸与长跑的区别实在太大了。所以在长跑锻炼耐力的基础上可以进行一些200米或是400米以及折返跑的练习辅助，这样的锻炼方式可以强化你的无氧耐力和敏捷，是比较适合打斗者的练习项目。不过，最实在的方式还是打斗对抗练习，因为无论怎么跑都模拟不出打斗的情形。

跑步的东西讲到这里为止，因为没有什么花巧，就是不停的跑而已，最多搀杂点技击动作进去。我重点讲一个很有用的锻炼项目：深蹲。

深蹲这个东西是我中学开始练肌肉时最早接触的项目，当时基于对书本知识的迷信极其痴迷于其中。事隔多年，我早已成了怀疑一切书本的人，但对这个练习一直是推崇备至的。现在提到其好处可能你们不会理解，当你们练过一段时间后就会明白了。



记得在健身房里曾有人问过我为什么能在不长的时间里把上半身练得很壮（那时主要的精力都花在了深蹲上，上半身的练习强度虽大，但训练密度不高），当时感触不深，自以为是遗传优势。实际上这和深蹲的练习也是分不开的。人的身体是一个整体，而深蹲这个动作动用了人体最大的肌群，对心肺机能和全身都是大强度的锻炼，可以增进你的体能和整个身体承受高强度训练的能力。所以即使是只想练上半身的半吊子健身爱好者也应该练深蹲。我这么大的体重还能保持不错的奔跑能力基本是拜深蹲所赐。

深蹲和一切力量练习最重要的都是正确的动作，这个东西是要循序渐进的，刚开始肯定大部分人都承受不了高强度的深蹲练习，动作不对更会导致受伤。我现在想起来后怕不已，当初我是自己按照书上的说明就练了，没有教练指导，而且加重量加得很急，幸好最后只是造成了不太严重的腰伤，按后来遇到的健身教练所讲，我的后果本来可能更严重。

这里我不讲技术动作，因为讲了有可能起不好的效果。切记切记，初学者要练深蹲时请在健身房找个教练指导，尤其是你想真正上重量的话。而且一开始最好练习半蹲，不要全蹲下去，全蹲的受伤几率要大得多，对动作要求也更高。实际上全蹲比之半蹲也就是多练习到了一些作为打斗者并不怎么用到的肌群而已，这些肌群可以用别的手段练到，所以不用强求。

对深蹲和一切力量训练的指导原则都是低次数高组数。低次数的意思是你所用的重量一组内只能进行20次以下的动作便力竭，大于这样的重量才能促进力量和肌肉的迅速增长。对于各身体部位的次数要求还有所不同，比如小臂和腹肌需要比较低的重量和较多的次数，因为这些部位的肌纤维比例不同于别的部位。但大部分肌群都是控制在12次左右，这个次数最适合肌肉生长；更大的重量会导致更低的次数，较低的次数也可以促进力量增长，对肌肉的生长却效果不大（其实我很推崇这种长力量不长肌肉的练法，但是实在很辛苦也很容易受伤）；更轻的重量和更多的次数对塑造肌肉的线条很有帮助，但对力量和肌肉的增长效果就不明显了。记住，当你能用正确动作很轻松做上20次以上时，这个重量对你而言就轻了，应该加大重量。至于当中的原理我不想解释，太麻烦了，力量练习牵涉到的生理学知识很多，愿意了解的人却很少，如果谁想了解我会再开帖讲的——如果我有空的话。

高组数就是组数要多，一组十几次的动作要做上很多组才能有效果，而且对同一部位要变化不同动作来锻炼，以便对肌群的全面刺激，比如练大腿肌群就可以结合深蹲和腿举两个动作进行。当初我的深蹲经常上到十几二十组（愚蠢的练法……切勿模仿），直到筋疲力尽为止。这当中可以变化重量，我是用的“金字塔”型，就是一开始用低点的重量做20次左右的组以热身，几组过后加大重量做15－12次左右的组，最后将重量加大到只能一组做5－6次，这样的练习方式对肌肉刺激更大。也有不变重量或是反过来减小重量的练法，依各人情况而定。不过一般人练习时一天不要超过二十组，因为除非服用药物，否则身体无法有效的恢复。

接下来就是恢复和营养的原则了，各部位的力量练习过后要保持该部位有几天时间的休息和恢复，这是力量练习很重要的一点。还有就是营养，因为肌肉和力量的增长需要充足的蛋白质，一个普通人一天按体重算每千克体重需要一克左右的蛋白质，力量练习者要加大摄取比例至两倍以上，专业人士还需要服用蛋viper。实际上对力量举和健美运动员而言，在训练上的最终差别很小，要分出高下的话，恢复和营养更需要投入精力。好在我们并非专业人士，不需要像运动员一样每天服用N次蛋viper和氨基酸。

力量练习的总体要求就是：正确的动作、低次数、高组数、恢复时间、营养。若是你方法得当且坚持练习，那么力量增长是很快的。以深蹲为例，两个周练习三次就够了，一次十组左右，再结合几组腿举练习，这样的话，一个普通男子可以在三个月时间内轻易深蹲到一百公斤以上的重量，先天条件好的更容易。其实这点重量根本不算什么，健美和举重运动员动辄都能蹲个三四百公斤以上，我们一般人能蹲到近两倍体重的重量就比较不错了。

以上借深蹲讲了一些力量练习的基本知识，这点内容还远远不够，你去健身房随便找个教练都能给你讲很多，我只是让大家了解一下。大部分没有经验的同学想要有效而安全的练力量是务必要到健身房找教练指导的。况且我们的目的不是肌肉，而是为打斗奠定身体基础。在教练指导下掌握其基本原则，能自己把握调整就够了，我们不需要健美运动员那样夸张的身体。

继续回到腰腿练习上来，讲一下腰的部分。对腰腹力量的练习分为腹部和后腰两部分，后腰在深蹲的练习中其实已经涉及到了（后腰力量不行的话深蹲是加不上大重量的），单独的练习方式就是在专用的练习台上进行俯仰挺身练习，可以在胸前抱重物加大难度，具体动作去健身房体会，这个动作可以经常练，次数相对多一些，对男同学好处多多。

腹部力量的练习主要是仰卧起坐和悬垂举腿这两个动作。仰卧起坐可以在斜台上或是倒挂着做以加大难度，悬垂举腿可以在腿上负重。腹部的练习需要较多的次数，而不是高负荷低次数的练法，这是由腹部的特点决定的。我的经验是，腰腹的力量遗传因素影响挺大，有的人天生很糟糕，有的人天生就很好，不过训练得法且勤奋的话可以很好的扭转劣势。再次强调一点，有线条的腹部并不代表你腹部力量好，瘦子的腹部都有线条，但力量却可能很小；腹肌像盔甲一样块块厚实凸起那种才是真正的壮。如果你腰部脂肪厚也无需自卑，很可能你的腹部力量比别人还要好得多。什么程度算是腹部力量好？倒吊起来还能一口气做几十个仰卧起坐就可以了，如果倒吊起来还能在背上负重几十公斤左右做仰卧起坐那就绝赞了（哈哈哈……师父天生就可以……）。

综上所讲，腰腿的基础练习一方面是跑步，各种方式的跑步，长跑慢跑、短跑快跑、折返跑；再有就是深蹲；耐力差的就多跑步，力量欠缺的就多深蹲；而腰腹就是那几种练习动作，有事没事多做做仰卧起坐之类的也不算难，对身体大有好处。

可能有人要问，跳跃也是练腰腿的好办法，为什么不讲？是的，练习蛙跳什么的确实能强化腰腿，而且练过跆拳道的同学都知道跆拳道对腰腿的训练中跳跃腾空的动作占了很大的比重，不过我要说两点：

打斗中不要老想着跳，尤其是什么腾空旋踢啊飞腿啊这样的更是想都别想（练过跆拳道的人很多都有这个毛病），腾空招式在实际打斗中等于找抽，尤其是那些半吊子的同学，你没有丹哥那样的腿法就不要拿出来耍帅。

跑步和深蹲对咱们的打斗基础而言已经够了，深蹲的发力形式和打斗中腰腿的发力（尤其是勾拳等动作）已经很贴近了，对力量的增长也比练蛙跳什么的来得快。有练跳跃那么闲的功夫可以练练跳绳，跳绳是个好运动，可以提高小腿耐力和协调性。至于力量的增长，请交给深蹲。

这些就够了？当然不够，你又不是只有腰腿而已。对打斗者而言，还有很多部位是需要强化力量的。我就不按徒手打斗者的训练要求来了，重点针对械斗来讲。

除开腰腿，对械斗者第二重要的是什么？是前臂。

道理很简单，械斗者最首要的是对器械的控制，连家伙都抓不稳还打个屁啊？对兵器的控制是靠的前臂，很难想象一个手腕无力的人能稳稳的抓着兵器横劈竖打。

而且前臂在打斗中要承受兵器相交时的冲击，还要承担防守和控制对方持械手的重任，其重要性如何想象都不夸张。李小龙宗师结实的前臂曾被人形容为“棒球棍”，这也是其拳法和器械功夫如此精湛的一个原因。宗师那种程度我们当然很难办到，但是一定的前臂力量练习是必须的。

前臂力量大小的最直观表现就是掰手腕，掰手腕很强的人自然前臂发达，腕力好。至于掰手腕很差的同志也不用灰心，只要按方法来，也可以很快练出强壮的前臂。

前臂的练习方式相当多，比如哑铃腕屈伸、握力器、持棍卷腕……各种练习都有其独到之处，去健身房体验一下，选择最适合自己的进行。对前臂的训练原则是次数要多一些，因为前臂的肌纤维比例和别的肌群不同，而且我建议多交替使用不同动作，可以促进小臂各块细小肌肉的均衡发展。

这里讲一个涉及前臂的械斗基本功练习：找一根较重较长的棍子（比如臂力棒这样的），握紧一头（最好用绳子拴在棍头上并绕过手腕以防止脱手），然后在胸前循环舞横8字，动作幅度尽量大一些，一组舞个几十次至力竭为止，一天练个几组。刚开始动作会比较慢，力量增长后可以加快速度，能轻松划上百来圈时就可以加大棍棒重量了（也可以不加重量只加次数）。

这个练习能提升手腕耐力和韧性，更可以帮助你最快的掌握对器械的控制，想练械斗的同学最好现在就开始做起，很快就会有效果。

再下来就是前胸和后背的肌群了，很多人知道胸肌和前锯肌等肌群是身体向前方推力的主要发力肌肉，所以认为打斗中前胸肌群的力量比后背肌群重要……嘿嘿，你们又错了。

且不说打斗中上肢的发力形式不只是用前胸肌群（比如反手抽击之类的就要靠后背的发力），就是典型向前的发力形式（比如后手直拳和器械的正手抡击），前胸肌群的作用也不见得有你想象的那么大。

练习前胸肌群的主要动作是卧推。确实，在卧推练习中你会感觉推动的力量是完全靠前胸和一部分大臂力量。但是换作打斗中来看，直拳和抡击是与卧推完全不同的，其主要发力是靠的腿和腰，前胸和肩部只是辅助，手臂只是传递力量而已，搞不懂这点就会走入误区。

举个实际例子，我曾在大学健身房里认识一个很高大的博士生，做卧推十分NB（比我强很多……），前胸肌群不是一般的发达，但是深蹲重量只有我一半不到，也很少做仰卧起坐啥的（因为他天生体型腰窄肩宽，脂肪不多，所以不怎么重视腹部练习）。他也练过一些格斗技巧并和我交流过。最让他郁闷的是出拳力度始终比我小很多，于是他就不停的加强卧推练习……我对他说的腰腿为主的话一直没有被认真对待过。说得难听点，他那种练法继续下去，再练十年也白搭。

那么为什么后背的重要性大呢？前面讲过很多动作的发力主要靠腰腿，那么后背自然也是较少参与发力的，然而后背的作用却比前胸要重要一些。道理也很简单，后背除了要参与一些上肢动作的发力外（比如前面所说的反手抽击），还扮演着一个承受反作用力的角色。

一计有力的直拳轰出去，打到人体或是沙包上，接触的一瞬间从拳头到身体的整个架构自然是越紧密越结实越好，若是手腕、手肘、肩膀等各个关节和全身肌肉都是松松垮垮的，那么击打的力量就缓冲了一大半。强健的后背是整个紧密的架构中不可缺少的一环，而这一拳击打的反作用力最终基本是靠你的后背缓冲和吸收的，如果后背不够发达，承受反作用力的能力有限，那你的出击就不可能有力度。器械打击的道理也是一样的。