[讨论]各位：煅练的话题。。

近身保镖 · 发表于 2009-12-23 20:55

各位：一个星期煅练几次效果最好？
我记得有教练说一个星期练两次就够了。
体能方面。跑步。跳绳。举哑铃之类。。

随-风 · 发表于 2009-12-23 20:57

煅练强度大的话，隔天一次

70 · 发表于 2009-12-23 21:00

一两次不够吧，坚持才见成效

音速天使 · 发表于 2009-12-23 21:01

隔天好，天天整肯定坚持不下来。

zltdkj · 发表于 2009-12-23 21:10

要每天坚持练，这样时不时的练反而对身体不好的，这可是有科学依据的

九头猎鹰 · 发表于 2009-12-23 21:14

如果不是专业练一周练三次就行

8023lin · 发表于 2009-12-23 21:16

每天都练最好适量不要过多

近身保镖 · 发表于 2009-12-23 21:16

我一个星期才休一天。平时都没时间。和场地。。

乔司佬 · 发表于 2009-12-23 21:57

天天锻炼

才有效果如果休息个几天在锻炼会发现很累

往事钩沉 · 发表于 2009-12-23 22:25

我没有时间这几天只能，隔三差五锻炼30分钟

李奥 · 发表于 2009-12-23 22:26

隔天一次吧，毕竟要赚钱养家糊口的。。。

风流狼子 · 发表于 2009-12-23 22:33

身体素质是要每天练习的，力量你可以分开练习！比如今天练上肢，明天练下肢，后天练胸背腰腹！肌肉要48小时才能得到完全休息，而且肌纤维变粗就是在这48小时内，所以给与营养与休息才能起到更好的锻炼效果！

xmkiller007 · 发表于 2009-12-23 22:37

这个得看你的目标是什么

TXB · 发表于 2009-12-23 23:02

以下是引用suifeng在2009-12-23 20:57:00的发言：
煅练强度大的话，隔天一次

这是健美的方法吧

近身保镖 · 发表于 2009-12-23 23:17

俗话说三十六计走为上计，偶想锻炼身体，顺便培养一点自保能力

以跑为主。打为辅

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