[转帖]夺命短棍速－功力篇，我个人体会对其它器械的提高帮助很大。

xx狼 · 发表于 2010-10-18 22:19

增加了部分现代的功力训练，比如引体向上，俯卧撑。

如果大家练习短兵，功力能够达到这篇文章的要求，估计能够战无不胜了，用刀和用棍已经没有区别。

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习者
只需按要求认真练习 1 ～3个月 ( 有基础者仅
需 2周 ) 即可令手持菜刀、匕首之凶残狂徒
毙命 = f - 瞬间。
一
、棍的制作
1 ．铁棍 ( 供自卫、练功使用 )
取钢管一根，长约 46~48厘米，直径约
2厘米粗细。外表贴上旧报纸使他人不易察
觉即可。 ( 手劲奇大之人，可用细铁砂将管内
填实。 )
2 ．棉棍 ( 专供对练使用 )
取细木条 ( 或细竹竿 ) ～根，长 46N48厘
米，周身裹棉花，外缠旧布，再用棉线绑牢即
可。
二、练法
1 ．震手
震手训练为棍术之必要基本功，必须严
格过关。练习时，右手持铁棍，面对木桩 ( 或大
树 ) 自然站立，用力挥棍猛击木桩 9～1 8次，
招势不限，唯用猛力而已。初习此功，虎口微
麻，二三日后指掌疼痛难于握棍，五六日后疼
痛渐轻，一周之后，可逐日增加次断，直至用尽
全身猛力狂击 72次而轻松自然时则过关。
2 ．发力
发力训练，专练 “ 抽 ”劲。 “ 抽 ” 不同于
“ 砸 ” ，普通人没有经过训练的一般会抡起棍
子从上往下 “ 砸 ” 击，像用锤子砸人的头顶一
样，许多硬气功高手的头部都顶得住砸。而
“ 抽 ” 就不同了，抽击是从两侧发力的，攻击目
标是头侧两耳部，可以说全世界任何拳王、高
手的两耳侧都绝对经不起用钢管抽。
练法仍同前步，抽击木桩时，全身要放
松，不再用猛力、蛮力，但一定要仔细体会 “ 惯
性 ” 所发挥的巨大作用。棍是甩击出去的，就
像用鞭子抽打陀螺一样，手臂就是鞭子，柔韧
性越强，则棍头的螺旋型杀伤力越大。一左
抽，一右抽，反复练习，共 72次，抽完木桩
再空击 72次。一周后，可逐渐增加次数。
3 ．试功
① 取红砖一块直立于桌上，挥棍抽去砖
上端，击处碎裂飞溅，而下端不倒，则初成。
② 取红砖一块，上端用绳绑住，悬空吊
挂，挥棍抽击下端，击处碎裂飞溅，而上端并
不大幅摇晃，则为大成。
⑧ 取猪头骨一大块，或牛胫骨一根，外用
棉布缠 1厘米厚，悬空吊挂，令其摇晃，在移
动中，一抽而碎，则只身入深山也不畏虎狼。
三、辅助功法
1 ．引体向上，一次性做 24次，则达标。
2．十指撑地，一次性做俯卧撑 5 0 次，则
达标。
3 ．右手五指抓握红砖上端，以腕为轴，在
胸前呈 “ 8” 字型舞花，一次性做 1 00次，则达
标。
4．右手五指抓握红砖上端，以肩为轴，在
身前呈 “ 8” 字型大幅度舞花，一次做 1 00下
为达标。
5．同前 3。右手五指抓握两块红砖上端，
( 两块红砖并列放在一起，不能用绳绑，全凭
五指的抓吸之力将两块红砖抓牢 ) ，以腕为轴
舞花 1    OO次。
6．同前 4。右手抓握两块红砖，以肩为轴
大幅度舞花 1    O O次。
7．身法训练：面向东方，站于木桩 ( 或大
树 ) 前，挥棍对桩左抽、右抽，再快速移身，跳
至对面，面向西方，再左抽、右抽，再快速移
身，跳至原位，循环反复。每两跳 ( 四棍 ) 为
次，一分钟内做 4 0次以上则初成， 9 0次以上
为大成。
8．对攻训练：双人持棉棍，戴头盔、穿厚
衣，作模拟实战，或一人对多人模拟实战，越
久越精，但要注意安全。
四、注意事项
1 ．循序渐进，不要急于求成，自然很快就
能步入高手之列。
2 ．辅助功法不必每天都练，但要每一项
都能达标。
3．实战中，上打双耳，下打双膝，击处呈
粉碎性骨折。但打下肢不会丧命。
4．此棍法杀伤力太强，应加强武德修养
非万不得已，慎勿出手。