[求助]关于舞8字花的问题

浊者自浊

前段时间看到有人说了一个简单的腕力锻炼方法，就是拿着甩棍单靠手腕来舞8字花，关于这个有几点疑问想跟大家咨询一下：
①这样锻炼的效果好不好？
②正手8字花和反手8字花哪种更好？（我两种分别试了一下，感觉正手的话上肢很僵硬，不如反手灵活，这是什么原因？）
③舞的时候是手腕带动棍子比较好还是顺其自然让棍子带动手腕比较好？

我从来没练过，希望练过的兄弟们别嫌我菜啊

弹道无痕

我也没练过，听听大家怎么说

smx3ng885

我偶尔玩玩，不是很熟练，感觉是有用的

武风

两种方法手腕的“筋”吃力是有些差别的。
看你平时惯用哪种持棍方法。

浊者自浊

以下是引用武风在2010-2-1 18:16:00的发言：

两种方法手腕的“筋”吃力是有些差别的。
看你平时惯用哪种持棍方法。

我习惯正手持棍。但我用正手舞的时候感觉手很僵硬，是不是方法不对啊？

风流狼子

    我很明确的告诉你，转八字花确实对锻炼腕部力量很有效！
    我带学生，无论教咏春还是教棍法，我都喜欢让他们转八字花来锻炼手腕（小臂）力量！还能增强腕部的灵活性！
    无论内八字还是外八字都可以，锻炼的着重部位不同，建议都要练习！
    舞花时尽量手肘放松，仅靠手腕力量去挥舞，这样的练习效果最好！
    练完记得要及时放松，否则小臂肌肉容易练僵硬！

大烙馍

楼上是专家，听他的没错儿

吴某人

以下是引用jovio1在2010-2-1 18:05:00的发言：

舞的时候是手腕带动棍子比较好还是顺其自然让棍子带动手腕比较好？

本人不是啥专家，来凑个热闹扯几句。
 
如果是单纯用圆钢棒做这类运动，目的是为了锻炼力量，手腕大幅度动作带动棍子。
 
但是！如果是练习实战棍法，一定要做到“力透棍尖”！
 
不可以单纯为了所谓的连贯力，而使手腕做大幅度的动作来带动棍子运行。表现在动作的外形上，就会出现手先到而棍后到的现象，因此容易遭受到对手的阻截反击。因此，一定要努力的做好力透棍尖。
 
要做到力透棍尖，首先在出棍时的启动动作上一定要紧凑，不要过大。其次就是当你打击到物体的时候，手腕的发力不要疏忽，不要死板板的用手拖着棍子抽过去，一定要将棍尖打击过位！

浊者自浊

以下是引用某人在2010-2-1 18:40:00的发言：


手腕的发力不要疏忽，不要死板板的用手拖着棍子抽过去，一定要将棍尖打击过位！

意思是打击前的一瞬间手腕要有一个向前的抖动发力？

fu33

以下是引用某人在2010-2-1 18:40:00的发言：


本人不是啥专家，来凑个热闹扯几句。
 
如果是单纯用圆钢棒做这类运动，目的是为了锻炼力量，手腕大幅度动作带动棍子。
 
但是！如果是练习实战棍法，一定要做到“力透棍尖”！
 
不可以单纯为了所谓的连贯力，而使手腕做大幅度的动作来带动棍子运行。表现在动作的外形上，就会出现手先到而棍后到的现象，因此容易遭受到对手的阻截反击。因此，一定要努力的做好力透棍尖。
 
要做到力透棍尖，首先在出棍时的启动动作上一定要紧凑，不要过大。其次就是当你打击到物体的时候，手腕的发力不要疏忽，不要死板板的用手拖着棍子抽过去，一定要将棍尖打击过位！

勋章兄此言极是有理。我的诀窍就俩字：练/悟。

李奥

效果好，最好正反都练。
想玩甩棍厉害就得练好小臂，参考6和8楼的就没错了

吴某人

以下是引用jovio1在2010-2-1 18:58:00的发言：

意思是打击前的一瞬间手腕要有一个向前的抖动发力？

也可以这么理解，抖腕是基本形态，甩打是用力形态。抖腕的动作要迅速，像是一激灵的那种抖动，发力才能迅猛。发力之前，臂腕软韧如绵，发力瞬间脆如炸鞭

整个的发力过程（整体发力）如果单单靠文字来解说，要说很长的一段，其实都是在一瞬间就完成的，有的自学者容易根据书上写的分解过程，一个一个的环节分解做动作，时间久了，形成了动力定型，发力动作自己感觉很“整”，有“腰马合一”“臂腕贯穿”的整体力，其实都是各自为政的局部发力，并没有完全有效的进行贯穿。放在实战武学发力里边，局部加局部，并不等于整体。

关于棍法的发力，以后有时间的时候，会用视频说明一下，其实都是很简单的，但是不捅破那层纸，很多人练的都是不对的

冬虫夏草

  勋章可以讲得更透彻点吗？ 是不是出棍的时候要求棍尖先到 手后到？

大黄蜂

这儿简直是专家会诊呐！
虚心学习下，我也练练。
弱弱的问一句到底是8字，还是八字啊？？

武风

器械区别于拳术，对控（单指控手中器械）要求较多。
发力与控同步。
有人说：废话，不控怎么用发力到器械？
此控非单单的满足发力的控。