毅力坚持啊

我爱罗。。。 · 发表于 2013-6-2 12:52

嗯群里身材好的兄弟有很多啊所以我想咨询下健身的知识？
每天要做多少的俯卧撑和仰卧起坐才是合理会长肌肉又不伤身体的？

怎么瘦小腹上的肉和腰两侧的肉还有大腿咋么瘦呢？

下图中的这个摇摆哑铃有用不？有用过这种哑铃的没？感谢各位大神的回答您的回答将是我坚持的动力谢谢

要是用普通哑铃的话买多少公斤一对的好啊

[此贴子已经被作者于2013-06-02 20:47:16编辑过]

baobiao009 · 发表于 2013-6-2 12:54

貌似龙仔发的就狠好啊

茶叶蛋 · 发表于 2013-6-2 12:54

自身量力而行，我感觉分组做俯卧撑是比较好的，切记不能硬着来，否则伤筋动骨是不值得的，嘿嘿

战神再现 · 发表于 2013-6-2 13:02

以前很多人健身的，看看去吧

青岛尖兵 · 发表于 2013-6-2 13:02

没用过，看起来不错。。

我爱罗。。。 · 发表于 2013-6-2 13:02

以下是引用baobiao009在2013-06-02 12:54:00的发言：
貌似龙仔发的就狠好啊

龙仔那个我受不了不是常人干的啊

星光使者 · 发表于 2013-6-2 13:12

去专门的健身房啊

我爱罗。。。 · 发表于 2013-6-2 13:14

以下是引用星光使者在2013-06-02 13:12:00的发言：
去专门的健身房啊

这附近没有啊大哥太远的懒得跑麻烦死了

zgyak47 · 发表于 2013-6-2 13:15

好像有个叫大斌健美论坛的不错

战神再现 · 发表于 2013-6-2 13:21

想练出一身好肌肉，最简单的方法，找两个大水桶，装满水后不少于20斤，这里两满捅就大概有50斤，双手各提一桶，上下楼梯，不用太高，5楼左右足矣，每天坚持跑来回10堂，坚持一年后再看看你自己，保证效果比什么都好

风流狼子 · 发表于 2013-6-2 13:37

药补不如食补，靠补不如练武！练武吧...

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2013-6-2 13:38

没用过帮顶啦

熊哥 · 发表于 2013-6-2 14:03

去黑砖窑干两年保证浑身肌肉

梅川酷仔 · 发表于 2013-6-2 14:09

百度健美贴吧精辟贴

爽歪歪 · 发表于 2013-6-2 14:19

以下是引用熊哥在2013-06-02 14:03:00的发言：
去潶砖窑干两年保证浑身肌肉

扛煤气罐

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