五指俯卧撑

刘先生 · 发表于 2013-11-3 03:23

本帖最后由屌丝小刘于 2013-11-3 10:01 编辑

小刘深夜顶着困意打字，期望各位能看完啊，正文开始：

   甩棍想要耍的虎虎生风，随心所欲，指哪打哪还不易脱手，臂力和手指的握力必须要练到家！有个很简单的锻炼方法可以有效的锻炼这几个地方：五指俯卧撑！

   即用双手的五指撑地，做俯卧撑。

   这种俯卧撑除了常规的能锻炼到胸肌和三头肌之外，还可以锻炼小臂肌肉、手腕的承受力和手指的阻抗力。有兴趣的棍友不防一试！

   但是新手不可盲目的尝试（新手指的是：没有锻炼基础，正常的俯卧撑也做不了几个，五指俯卧撑一个也做不了的人。例如长期坐办公室的白领、宅男等等），应当注意一下几点：

1.刚开始不要从五指开始，可以手掌撑地，做俯卧撑时慢慢的抬起掌心，不可急躁，要循序渐进。（如果一开始就直接用五指小心手指骨折）

2.有了一定的基础过后再试着用做拳卧撑（即拳头着地），做多少个都无所谓，但是要达到自己的极限才能停止。

3.有了一点点自信后，再试着用五指撑地，同样，快到自己极限时停止！

4.做俯卧撑要每天都坚持，不能三天打鱼两天晒网。否则必定前功尽弃，没有效果！

5.肌肉酸痛时要找个人帮你抖抖手臂按摩按摩，或者自己轻轻的甩甩手按压按压，不然肌肉练成后比较僵硬，发力不协调（这是自己多年锻炼的个人经验，有不同经验的勿喷）

6.当略有小成后可以换成四指、三指、两指、甚至是一指，减少手指数时要从小指开始依次减少，大拇指是始终参与的！最后还可以尝试单手五指俯卧撑！当然还是那句话，不可急躁，要慢慢来！（小刘本人极限只能双手两指，而且只能做7个左右，惭愧啊）

      只要坚持下来，手指强健，手臂孔武有力不是难事，不紧让咱甩棍耍的虎虎生风，也能改善性生活哦，特别是中指灵活有力，拿下媳妇不是轻而易举？省得老是手酸！

             PS: 我认为五指俯卧撑比普通的俯卧撑要好，所以夜深人静整理思路跟各位分享下（另：此文所说的五指，是指双手五指撑地俯卧撑）。最后一句有点淫荡了，如有造成各位不适....  你他妈也别怪我，你自己想歪了！

至尊武者 · 发表于 2013-11-3 08:50

5指是小儿科，本人用2指做俯卧撑，还能弹起击掌

为棍而来 · 发表于 2013-11-4 08:58

棍兄你很纠结这个问题吗？是否要展开一轮辩论赛呢。。

我躲~~~

世凡 · 发表于 2013-11-3 20:54

慢慢来

真假面超人v3 · 发表于 2013-11-3 20:42

一只手算五指，两只手算十指，我能用拳头做，能用一手两指，也就是四指做，再少就不能了，还有我可以倒立俯卧撑，前提是有人扶着我的两只脚可以做五个。

ghostpeg · 发表于 2013-11-3 17:11

小刘说的不错，确实要循序渐进

未央 · 发表于 2013-11-3 16:12

我是来看最后一句的

鬼泣 · 发表于 2013-11-3 15:36

太淫荡了呵呵

捕梦人 · 发表于 2013-11-3 14:17

难度好像有点大

为棍而来 · 发表于 2013-11-3 14:00

不是鄙视啊，是提醒宅男们为了老婆的性福该运动运动了

有老婆了还叫屌丝宅男？

甲壳虫 · 发表于 2013-11-3 13:29

最终可以练成二指禅

守护 · 发表于 2013-11-3 12:29

很少有时间锻炼

瞌睡的熊 · 发表于 2013-11-3 12:28

这个要坚持练下去就行
我很久没做俯卧撑了

以前能做双手两指，最强时双手大指做一个，没继续练下去

单车、侠客 · 发表于 2013-11-3 12:13

我是来打酱油的

keke3734 · 发表于 2013-11-3 11:40

求坚持下去的动力呀，我就是三天打渔两天晒网，老是有事就忘记了

朔月 · 发表于 2013-11-3 11:39

我最常练的就是拳面夹肘俯卧撑。。。小鸡啄米。

雪狼1984 · 发表于 2013-11-3 11:30

很难坚持啊

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