遇上了2个小问题请大家指点一下

Harryqiu

我最近在树上吊了一个沙袋，但是练习的时候，用拳头打沙袋发现我的拳头和手臂就像是2个人的一样，一击重拳下去手腕就扭过去了，所以想请教一下如何练习手腕力量，第二个就是我最近瘦了于是开始突发奇想一个手做俯卧撑，但是练了没几天我就觉得自己的肋骨好痛，明明这里没有肌肉也没韧带的为什么那么痛，我现在就像是练腹肌练到拉伤起不了床的那种痛请诸位老师傅教教我该怎么弄

WSK88888

肌肉拉伤，休息一段时间就没事了

末来战士

888888

练习多了就更强了

一次函数

打羽毛球练

Harryqiu

难看B 发表于 2016-3-21 16:54
循序渐进，就算一个直拳已经能打得很漂亮很有力，做了力量训练力量也上去了，打沙袋还是要慢慢加力，因为 ...

我懂了(￣

中国龙

拳头俯卧撑

难看B

Harryqiu 发表于 2016-3-21 11:52
还有什么要注意的？

循序渐进，就算一个直拳已经能打得很漂亮很有力，做了力量训练力量也上去了，打沙袋还是要慢慢加力，因为手腕力量虽然上来了，但是耐冲击力还是需要慢慢增长的。千万不要打高兴了突然来一个前所未有的爆发，那样很可能就伤了。

fu33

看样子兄弟不经常活动，疼痛说明肌纤维在分裂在变粗，继续练就可以了，不过切勿急功近利，要逐步的进行。持之以恒。

Harryqiu

百撕不的骑姐 发表于 2016-3-21 08:27
打拳的时候手要握紧，

恩，可能是我没捏紧

Harryqiu

难看B 发表于 2016-3-20 22:22
我不是师傅，我只是经常把自己弄伤。。。

还有什么要注意的？

百撕不的骑姐

打拳的时候手要握紧，

难看B

Harryqiu 发表于 2016-3-20 12:12
哦原来是这样啊，有一位老师傅指点果然可以少走好多弯路啊，多谢了

我不是师傅，我只是经常把自己弄伤。。。

雷哥

循次渐进比较好

gaosencctv

打的时候要注意，我以前打过一次，手腕疼一个礼拜