每天五公里，是一种信仰！

月色远山

老生回帖，说鄙人体力不错其实，谈不上不错，只是还算对付。年逾不惑了，这个年纪的男人，工作和生活的压力大多都在最高峰，通过适度锻炼给自己减压其实是个不错的办法。从二十岁左右开始每天慢跑，到现在二十余年了。不论冬夏，每天凌晨四点半起来跑步早就形成了一种习惯。三十五岁那年，大开腹手术停了半年多，体重激增了将近四十斤，之后，又过了半年多才回到正常的水平。去年秋天的时候，开始用手机APP计数跑步，说实话，那玩意并不很准，每天的跑步距离一样，计数里程却不一样。而且，一开始也不习惯，勒着胳膊难受，过了一段时间慢慢习惯了，每天跑步也就总带着，晒晒朋友圈，可喜的是，这段时间通过朋友圈，带动了好几个哥们儿跟着一起跑了，不管他们能不能也像我一样坚持下来，但是总比每天窝在被窝里好很多啊在这里告诉大家，跑步其实是很锻炼耐力的，如果你能坚持一年每天五公里的话，我可以告诉你，有些事情，四十分钟不会有问题，你懂的……

近三个月月末的运动记录截图。
东北边境四线小城，一月份的时候零下三十多度，跑起来老过瘾了！从这个月的月中开始，渐渐暖和了。




近三天的运动轨迹截图，这几天暖和的很，没有风，体育场的雪也都化开了，跑起来很舒服！


今天的风稍微有些大，比前几天慢一些，快慢不重要，本也不为了成绩，就是为了锻炼身体！


各位兄弟，其实，你们也可以的

月色远山

lapdswat 发表于 2018-4-21 14:01
天天跑步，怎么保养膝盖呢？

其实，膝盖真的没有那么脆弱。不过，若是体重超标的话，还是建议要先减脂之后在进行慢跑，另外，一双好的跑鞋也很重要。

lapdswat

天天跑步，怎么保养膝盖呢？

小甩棍

因人而宜，跑步并不能直接提高性能力，但对心肺血管是有好处的！！

天上白云嫖

佩服你得毅力！！

超人队长

平歌 发表于 2018-3-29 18:10
通背，铁鞭，还有其他的，都忘记了

好吧  猛人

光影的夏天

gaosencctv 发表于 2018-3-30 07:50
除了跑步还有别的吗？我膝盖伤过

健身房，俯卧撑，仰卧起坐，负重蹲起

光影的夏天

kabayama 发表于 2018-3-27 23:58
跑步不需要天天跑[一週跑三回就足夠了]，你雙腳的膝蓋骨越磨越耗損反而得不償失。
尤其年紀越大越不適合跑 ...

确实，跑步伤膝盖

月色远山

gaosencctv 发表于 2018-3-30 07:50
除了跑步还有别的吗？我膝盖伤过

膝盖伤过还是别跑了，快步走都不推荐。如果可以的话，我认为游泳是个不错的选择，马上夏天了，可以试试

gaosencctv

除了跑步还有别的吗？我膝盖伤过

平歌

超人队长 发表于 2018-3-29 16:50
什么拳

通背，铁鞭，还有其他的，都忘记了

酷酷的裤头

有毅力 我就坚持不了

超人队长

平歌 发表于 2018-3-27 21:32
有毅力，我以前每天五点半起床，爬山，上山练拳，现在，除了工作，门都不出

什么拳  

超人队长

毅力 点赞  

ghf331

坚持到底，就是胜利