武术散打技术课教案
课次： 教师： *** 日期： 人数：
教
学
任
务 |
1、本次课是引导课,宣布本学期的教学计划、教学内容、教学进度安排、教学任务和要求，进行武德教育。
2、通过身体素质和基本技术空击练习，了解学生的一般及专项身体训练水平和对散打基本技术的掌握情况。
3、规范预备法,要求学生掌握预备法的动作过程,明确预备法的动作要领。
4、通过击掌俯卧撑的练习，发展上肢爆发力量，培养学生吃苦耐劳的优良品质；在放松部分拉伸韧带，进一步熟练拉伸韧带的方法，体会拉伸韧带技巧。 |
课的
部分 |
教学目标及手段 |
组织手段 |
时间 |
开
始
部
分 |
课堂常规：
1.整队集合检查人数
2.师生问好，清点人数，检查服装
3.宣布本课内容任务。
4.安排见习生。（要求：见习生随堂听课，配合教练完成课的任务并根据个人情况进行练习） |
组织：2列横队
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要求：快、静、齐。 |
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准
备
部
分
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准备活动：
1、徒手操
内容：①头部运动②肩环绕③膝关节运动④俯前运动⑤弓步压腿⑥仆步压腿
要求：动作舒展整齐,跟节奏进行；
2、进行变换动作、节奏的跑动练习
内容：①前踢腿跑②后踢腿跑③外摆腿跑④高抬腿跑⑤后蹬跑⑥交叉步跑⑦加速跑⑧冲刺跑
要求：排头领跑，控制住行进节奏；
3、专门的柔韧性练习
内容：①垫上压肩②垫上挺腰③肩颈倒立④并腿前压⑤活动踝腕⑥蝶座压髋⑦横叉转腰⑧纵叉拉伸
要求：动作的幅度、力度循序渐进，跟口令节奏进行。 |
组织：
1、二列横队，两臂距离散开,教师队前领操；
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2、两路纵队，绕场进行；
3、二列横队，两臂距离散开,教师队前领做。
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教法：①口令法，②示范法，③边领做，边提示动作要领
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基
本
部
分 |
一、学习基本姿势（准备姿势）和步法
学习实战姿势《预备姿势》
动作过程：实战姿势一般分为左手在前的‘正架’和右手在前的‘反架’两种。
1．步型：
动作说明：
两脚前后开立距离稍大于家肩前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两膝微屈身体重心再两腿之间。
2．躯干：
身体侧向前方，含胸收腹。
3．手臂和头部：
要求四指内屈，并拢握拳大拇指横压食指和中指的第二节指节上。肘关节夹角在90-110度之间拳与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平视，合齿闭唇。
二：散打的冲拳技术
(1) 左冲拳(前手冲拳)
要领：预备势为正架，即左脚、左手在前，右脚微蹬地面，左脚向内扣，上体向右转动，重心微向前脚移动；同时左手直线向前冲出，力达拳面。
易错：有撩拳动作出现；冲拳前有后抽臂动作；冲拳时以肘关节为轴转动。
(2) 右冲拳(后手冲拳)
要领：预备势开始，右脚微蹬地并向内扣转，转腰送肩同时右拳直线向前冲出，力达拳面。左拳变掌回收至右键内侧。
易错：冲拳时上体向前倾过多，腰没有左拧转；冲拳时有后抽臂动作；冲拳时有撩拳现象；冲拳时没有转腰送肩。 |
组织：
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教法：
1.示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方法。
3.学生练习。
A．模仿练习。
B．基本姿势练习。
4.教师根据学生练习情况，
纠正错误动作。
纠正时，强调步法
移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两腿之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的有效部位。
组织：
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教法：
1教师讲解示范，发现错误及时纠正。
2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。
3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动作的同学进行示范
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基
本
部
分 |
三：学习基本步法：
①进步：后脚蹬地，前脚先向前进半步，后脚再跟进半步；如图：
②退步：前脚蹬地，后脚先后退半步，前脚再退回半步；如图：
退 步 跳换步
③原地跳换步
动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势。
④前后垫步
动作要领：由实战姿势开始，后（前）脚向前（后）脚并拢的同时，前（后）脚蹬地向前（后）脚迈（退）步，迅速保持原来的实战姿势。
四、体能练习：
内容：下蹲正蹬腿20次+击掌俯卧撑10次+频率步冲拳10”
要求：听口令快速进行练习，积极主动,奋勇争先；间歇时要主动放松。
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组织：
×××
×××
教法：
(1)讲解练习要求
(2)示范练习要求
(3)重复练习法：
1、教师讲解、示范2—3次；
2、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
3、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。
要求：
1认真观察教师动作，
2重视基本动作练习，
3 注意安全，
4基本掌握。
组织：
二列横队两臂距离散开,集体进行,教师队前教学；
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教法：①口令法，②示范法，③练习法。
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结
束
部
分 |
三、结束部分
㈠放松练习
1、深呼吸
2、抖动肢体
3、集体拉伸韧带
要求：配合放松，韧带拉伸要舒缓。
㈡整队、小结：
1、小结本次课任务完成情况：肯定成绩指出不足；
2、布置课外作业；
3、安排值日学生课后归还器材，清理场地；
要求：整队快、静、齐。
㈢宣布下课，师生再见。 |
组织：成二排散在场内集体进行练习。
教法：①教师领做；
②提示动作要领；
③口令法。
㈡㈢组织：成二列横队。
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教法：①语言总结 |
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发表于 2009-9-3 23:13
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