[建议]发个提高腕力的功夫很简单的

河蟹 · 发表于 2009-10-9 01:11

站立，两臂侧平举。抬起，掌心向后，放松，随呼气两手用力抓握，同时向内旋转，成拳心向前（一紧抓成拳，一松变成掌）

21银蚂蚁 · 发表于 2009-11-10 15:44

以下是引用冬天鸡鸡真冷在2009-10-9 7:34:00的发言：

多打打羽毛球就行

这个比较靠谱---上重量级别就换打网球

柳玉苗 · 发表于 2009-11-10 15:27

拿跟棍子，握住一头，平举

yifu1277 · 发表于 2009-11-10 15:22

怎么看起来有点像愈加动作呢？

fu33 · 发表于 2009-11-10 14:58

典型的唯心主义，还不如找个人来对练，只有人和人对练，才能越练力气越大。

sunning801 · 发表于 2009-11-10 14:57

学习了，看看效果怎么样

边缘 · 发表于 2009-11-10 14:56

很简单，不知道实用不

ze2bin2 · 发表于 2009-10-17 13:53

学习了！！　

ze411718061 · 发表于 2009-10-15 23:55

葵花宝典

风流狼子 · 发表于 2009-10-15 23:01

没事多甩甩棍子就行啦

8023lin · 发表于 2009-10-15 22:46

拉力器很不错我经常练

花街华少 · 发表于 2009-10-15 12:45

多点提一些比较重的东西```也可以的```坚持联系```对手腕力有帮助的

streetbike · 发表于 2009-10-14 11:08

据说肩部的肌肉是比较重要的~

96号 · 发表于 2009-10-14 00:49

这练得是爆发力，不是力量啊

ze411718061 · 发表于 2009-10-14 00:08

管用么

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