[求助]各位：如果煅练手的力量？

近身保镖

各位：如何练手的抓握能力。。也就是让的抓的更牢固和增加手臂的力量？
我的手腕扭伤。练习时。。有什么要注意的？
就是想增加手臂和手掌的力量。如果抓到小偷。怕给对方挣脱了。
快年尾偷抢的多。。本身我的手也没什么力。不像有些大哥。手就是一把钳子。。一抓紧。疼的你直掉眼泪。

近身保镖

谢谢各位前辈

96号

是 的，必须先养好伤，手腕可以拿这个哑铃下垂着在那转来转去，小臂力气可以买个小小握力器

麦随风

  可以练习擒拿. 我手的抓握力也很小.  我不过我会一点擒拿技术.所以不用多大的力就可以制服犯罪分子.擒拿讲究的以点控面.四两拨千斤.抓住对方关节的生理极限.以小的力控制住对方的整个身体.

streetbike

先养好运动伤再说吧，千万别弄下病根

xmkiller007

练抓力 握力器 正解

冬虫夏草

卷砖头不错　还有轮滑俯卧撑

fu33

练抓力 ：可以抓铅球（5公斤以上）或者真正灌沙子的沙袋。
臂力：哑铃（不低于30斤/只  ）练习直拳 、摆拳、勾拳等动作，实心钢棍练习（不低于8斤/根）。
这是我用的方法。练习要循序渐进，不可急于求成，避免韧带纤维再次拉伤。

降龙尊者

以下是引用TXB在2009-11-29 9:45:00的发言：
握力器 握力球 先捏弹力小的 慢慢增加

我就是买的4块钱的握力器，还买了个哑铃。慢慢练，急不来的。

wh9114

以下是引用九头猎鹰在2009-11-29 0:29:00的发言：
除了刻苦练，我看没什么捷径

同意

反手出棍

山猪又要有帖子了哦 静等

上臂用哑铃
然后手指我的方法是 握力器
你不是说握力器需的力量小吗？
那你就一直握住 让它保证闭合状态 看你能撑几分钟  这个是练习手指的绝对力量的

什么时候你能保证握力器在你手里能乖乖闭合5分钟  也许你就能捏核桃了捏

郎中

手有力，需指有力，指有力，则拳有力。

郎中

养伤期间不要大动。

耳总。聪聪

以下是引用docm1234在2009-11-29 11:07:00的发言：
撑上压我只能做到7下！哭啊！

7下。不是把。  给我还瘦弱啊。 -0 -我可以上20

吴某人

以下是引用wuxuetianzi在2009-11-29 0:19:00的发言：

我也想知道~~市面上卖的那些握力器力量太小了，根本练不出啥
以前也看过练习擒拿手的方法，但那些坛子啊啥的，还有药酒实在不好找，所以也想知道一些易行地方法~~~

传统武术里有个【扣碗功】，对指力锻炼很有帮助。

再一个用大重量的杠铃练习硬拉，不要用助力带，可以很快的发达前臂肌肉！增强握力