[求助]各位：如果煅练手的力量？

近身保镖

以下是引用山猪在2009-11-29 9:07:00的发言：
手扭伤了没痊愈之前什么都别练，不然很容易留下后遗症，老了就麻烦了。绝对绝对不能逞强。关于练习的方法，我待会另开一贴，专说一些不入流但简单有效的锻炼方法，对不住楼主了，小哥也要赚金币不是？

理解

近身保镖

以下是引用smx3ng885在2009-11-29 11:39:00的发言：
楼主先养好伤再练吧

小偷不会等你养好伤。。今天遇到的事。我会另开贴。。

悟空

欲速则不达，伤好再说吧

白色海浪

劳务市场的人胳膊都很有劲，这说明了什么？

吴某人

以下是引用wuxuetianzi在2009-11-29 0:19:00的发言：

我也想知道~~市面上卖的那些握力器力量太小了，根本练不出啥
以前也看过练习擒拿手的方法，但那些坛子啊啥的，还有药酒实在不好找，所以也想知道一些易行地方法~~~

传统武术里有个【扣碗功】，对指力锻炼很有帮助。

再一个用大重量的杠铃练习硬拉，不要用助力带，可以很快的发达前臂肌肉！增强握力

耳总。聪聪

以下是引用docm1234在2009-11-29 11:07:00的发言：
撑上压我只能做到7下！哭啊！

7下。不是把。  给我还瘦弱啊。 -0 -我可以上20

郎中

养伤期间不要大动。

郎中

手有力，需指有力，指有力，则拳有力。

反手出棍

山猪又要有帖子了哦 静等

上臂用哑铃
然后手指我的方法是 握力器
你不是说握力器需的力量小吗？
那你就一直握住 让它保证闭合状态 看你能撑几分钟  这个是练习手指的绝对力量的

什么时候你能保证握力器在你手里能乖乖闭合5分钟  也许你就能捏核桃了捏

wh9114

以下是引用九头猎鹰在2009-11-29 0:29:00的发言：
除了刻苦练，我看没什么捷径

同意

降龙尊者

以下是引用TXB在2009-11-29 9:45:00的发言：
握力器 握力球 先捏弹力小的 慢慢增加

我就是买的4块钱的握力器，还买了个哑铃。慢慢练，急不来的。

fu33

练抓力 ：可以抓铅球（5公斤以上）或者真正灌沙子的沙袋。
臂力：哑铃（不低于30斤/只  ）练习直拳 、摆拳、勾拳等动作，实心钢棍练习（不低于8斤/根）。
这是我用的方法。练习要循序渐进，不可急于求成，避免韧带纤维再次拉伤。

冬虫夏草

卷砖头不错　还有轮滑俯卧撑

xmkiller007

练抓力 握力器 正解

streetbike

先养好运动伤再说吧，千万别弄下病根