[讨论]各位：煅练的话题。。

近身保镖 · 发表于 2009-12-23 20:55

各位：一个星期煅练几次效果最好？
我记得有教练说一个星期练两次就够了。
体能方面。跑步。跳绳。举哑铃之类。。

工具刀 · 发表于 2009-12-24 17:35

这主题开的一点诚意都没有

棍棍 · 发表于 2009-12-24 12:07

体能方面最好天天练，力量方面如果强度够，隔天一次

降龙尊者 · 发表于 2009-12-24 11:51

我是每天把帅棍拿出来帅10分钟。然后哑铃来50个。

吴某人 · 发表于 2009-12-24 08:57

这种话题在一个帖子里根本说不清楚。楼主经常有此类提问，我建议楼主去买一本专业的运动训练教材，或者去专业的健身网站！在这里不会得到最好的答案！

smx3ng885 · 发表于 2009-12-24 07:49

只要有时间，天气好，我就会去跑步

秋天的虫子 · 发表于 2009-12-24 05:00

我在学校是练体育的体育运动就是最好的锻炼哈哈

冬虫夏草 · 发表于 2009-12-24 00:53

2天一次吧这个已经很照顾你的时间了

冬天鸡鸡真冷 · 发表于 2009-12-24 00:45

3天吧，如果想要肌肉明显，那就得每天坚持了

A5A6 · 发表于 2009-12-24 00:01

跑步个人感觉是最好的煅炼

近身保镖 · 发表于 2009-12-23 23:17

俗话说三十六计走为上计，偶想锻炼身体，顺便培养一点自保能力

以跑为主。打为辅

TXB · 发表于 2009-12-23 23:02

以下是引用suifeng在2009-12-23 20:57:00的发言：
煅练强度大的话，隔天一次

这是健美的方法吧

xmkiller007 · 发表于 2009-12-23 22:37

这个得看你的目标是什么

风流狼子 · 发表于 2009-12-23 22:33

身体素质是要每天练习的，力量你可以分开练习！比如今天练上肢，明天练下肢，后天练胸背腰腹！肌肉要48小时才能得到完全休息，而且肌纤维变粗就是在这48小时内，所以给与营养与休息才能起到更好的锻炼效果！

李奥 · 发表于 2009-12-23 22:26

隔天一次吧，毕竟要赚钱养家糊口的。。。

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