[分享]我的腕力训练

月下枫棍 · 发表于 2010-5-8 20:54

发现论坛不乏学生，不乏认为甩棍很牛的人…梦想一个可以对几个跟神仙一样，被抢怎么办。实战哪来时间套绳。说到RY，万一不够用，怎么办。我个人认为还是学点比较好。我很喜欢散打。跟同学学点。甩棍劈棍跟打羽毛球杀球感觉相似，上次打球蹬地转腰被女生笑了，尴尬。整体的力量要好，腕力也要好点，我经常拿着大矿泉水瓶装满石子《有条件用哑铃，我穷只能这样》，两手顺时针或逆时针旋转，每天30分钟。《手臂不动，仅腕动，更有效果》。如果来甩加上蹬地的力，会很有感觉！学习蹬地转腰应该很多人都会吧，出直拳时快到目标时才握拳人人都懂，可有人总控制不好（像我），有条件戴拳套打沙包，久了自然就会。我没钱买那玩意就找了两个东西《学生都有》订书机，没上钉。一手一个，到了才握紧，也有声音，很有感觉。加上蹬地转腰，出拳，呼气，爽。握紧拳头是用力，其他时候都要放松，打后直注意不要后拉，这样有预动哦。学点无坏处，建议有机会学学。请各位看看我说错了什么吗？

尚帝 · 发表于 2010-5-11 13:14

我都是用水桶练，还可以调节重量，很方便

土包子 · 发表于 2010-5-9 13:12

以下是引用fu33在2010-5-9 12:35:00的发言：

这是为什么呢？双杠、单杠、板砖那个不能拿来用锻炼？实在是啥都没有你还可以拿大顶呢吧？手总是有的哦。

没错

很多徒手练习都能增强体能的，用手背触地做俯卧撑，能极强增加腕力

土包子 · 发表于 2010-5-9 13:12

以下是引用streetbike在2010-5-9 11:29:00的发言：
沙包多少人民币一个?我想家里弄一个

基本上耐用的，价格在二百左右

不推荐买那几十块钱的帆布的，不经用

fu33 · 发表于 2010-5-9 12:35

以下是引用月下枫棍在2010-5-8 20:54:00的发言：
发现论坛不乏学生，不乏认为甩棍很牛的人…梦想一个可以对几个跟神仙一样，被抢怎么办。实战哪来时间套绳。说到RY，万一不够用，怎么办。我个人认为还是学点比较好。我很喜欢散打。跟同学学点。甩棍劈棍跟打羽毛球杀球感觉相似，上次打球蹬地转腰被女生笑了，尴尬。整体的力量要好，腕力也要好点，我经常拿着大矿泉水瓶装满石子《有条件用哑铃，我穷只能这样》，两手顺时针或逆时针旋转，每天30分钟。《手臂不动，仅腕动，更有效果》。如果来甩加上蹬地的力，会很有感觉！学习蹬地转腰应该很多人都会吧，出直拳时快到目标时才握拳人人都懂，可有人总控制不好（像我），有条件戴拳套打沙包，久了自然就会。我没钱买那玩意就找了两个东西《学生都有》订书机，没上钉。一手一个，到了才握紧，也有声音，很有感觉。加上蹬地转腰，出拳，呼气，爽。握紧拳头是用力，其他时候都要放松，打后直注意不要后拉，这样有预动哦。学点无坏处，建议有机会学学。请各位看看我说错了什么吗？

这是为什么呢？双杠、单杠、板砖那个不能拿来用锻炼？实在是啥都没有你还可以拿大顶呢吧？手总是有的哦。

月下枫棍 · 发表于 2010-5-9 11:43

沙包看什么样，吊的，站的，不好说，

streetbike · 发表于 2010-5-9 11:29

沙包多少人民币一个?我想家里弄一个

GAS棍客 · 发表于 2010-5-9 11:01

谢谢LZ的心得。

P85 · 发表于 2010-5-9 09:00

天天用ANT练，腕力和臂力也会加强。。。。。感谢楼主啊。。。

赵俞铭 · 发表于 2010-5-8 22:43

直接找人当靶子，一小时5元，呵呵

不错，我现在就连连

小破孩 · 发表于 2010-5-8 22:34

锻炼的方法有很多，想看我下次传图给你看

zouxufang96 · 发表于 2010-5-8 22:15

那根GAS21练腕力更好啊。我现在就天天练

阿东0460 · 发表于 2010-5-8 22:03

楼主辛苦了

cbc636 · 发表于 2010-5-8 21:36

YY得好累啊！

颓废的少年 · 发表于 2010-5-8 21:30

还可以其实棍子的长度跟人的身高不成正比的而是和臂力腕力成正比的

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