登录 | 立即注册

只需要一步，快速开始

【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 武术格斗探讨区 › [讨论]感觉身体不行了，要练了

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 4559|回复: 18

上一主题

下一主题

[讨论]感觉身体不行了，要练了

19 主题	231 帖子	0 精华

Rank: 2

返现券: 0
金币: 12
金钱: 21
注册时间: 2010-8-8

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

楼主

发表于 2010-8-13 19:07 | 只看该作者回帖奖励

回帖奖励

|正序浏览 |阅读模式

前天晚上闲来无事，就稍微练了下，先说下，我大概有三个月没练了，我先是10分钟原地跑热身(没办法，房间里地方小啊），然后做了50下深蹲，30个拳握撑，再来2组每组15下的两头翘，接下来再打墙靶稍微练了下，（哎～～，累死爷了）结果大概太久没动了，今天还是全身酸痛啊，不过不影响正常上班工作（本人流水线的，工作强度挺高的），记得上次有次练过头，大概把腿部肌肉拉伤了，一礼拜走路像瘸子，嘿嘿，现在不敢过度练了，兄弟们注意啊，锻炼要注意强度，心急吃不了热豆腐啊，渐进是很重要很重要的，今天再歇歇，明天继续，呵呵

楼主新帖

楼主热帖

回复

使用道具举报

折翼小飞鱼

46 主题	1200 帖子	0 精华

Rank: 4

返现券: 0
金币: 11
金钱: 53
注册时间: 2009-12-14

发消息

19^#

发表于 2010-10-13 17:44 | 只看该作者

以下是引用月下枫棍在2010-8-13 19:09:00的发言：

以前训练不得当啊现在腰痛了好久不见好啊看医生也不见好说是腰肌劳损大家知道怎么办吗

体能训练隔天进行一次，或者把所有训练分成2部分，每天练一部分。让肌肉有48小时的休息时间，防止损伤

回复

使用道具举报

2 主题	315 帖子	0 精华

Rank: 2

返现券: 0
金币: 6
金钱: 309
注册时间: 2010-9-22

发消息

18^#

发表于 2010-10-13 17:23 | 只看该作者

这个是要慢慢来额
我有次第一次去健身房做了几十个深蹲
后来腿上痛了一个星期呀

意淫的最高境界......................梦遗

回复

使用道具举报

35 主题	2811 帖子	0 精华

一级论坛常客

Rank: 10

返现券: 0
金币: 3
金钱: 275
注册时间: 2010-7-22

发消息

17^#

发表于 2010-8-14 09:55 | 只看该作者

突然的剧烈运动好比喝毒药一样坚持不懈才是硬道理~！

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/10685300]

[/url]

回复

使用道具举报

33 主题	8078 帖子	0 精华

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

返现券: 0
金币: 208
金钱: 263
注册时间: 2008-9-5

发消息

16^#

发表于 2010-8-14 07:46 | 只看该作者

一定要注意热身

回复

使用道具举报

75 主题	3668 帖子	0 精华

Rank: 5 Rank: 5

返现券: 0
金币: 84
金钱: 43
注册时间: 2009-1-11

发消息

15^#

发表于 2010-8-14 01:18 | 只看该作者

……我也是，跑步跑得急了，直接膝关节半月板损伤……

好汉饶命！

回复

使用道具举报

41 主题	1378 帖子	1 精华

Rank: 12

返现券: 0
金币: 263
金钱: 723
注册时间: 2006-5-14

发消息

14^#

发表于 2010-8-14 00:59 | 只看该作者

一定要注意热身，我就是受害者，而且肌腱受伤的时候还没在意，后来突然发作起来，疼得直冒冷汗，但是已经晚了，现在左手已经不敢做大重量的练习，各位运动的时候一定要全身热身，还要配合所练部位的局部热身

回复

使用道具举报

308 主题	3471 帖子	2 精华

Rank: 5 Rank: 5

返现券: 0
金币: 194
金钱: 157
注册时间: 2009-8-30

发消息

13^#

发表于 2010-8-13 23:27 | 只看该作者

不要太猛的练．．先热下身，不然第二天有你受的

All come because of the ant Ant most faithful follower

回复

使用道具举报

61 主题	353 帖子	0 精华

Rank: 2

返现券: 0
金币: 14
金钱: 116
注册时间: 2010-8-1

发消息

12^#

发表于 2010-8-13 23:09 | 只看该作者

锻炼这东西还是慢慢来吧,我现在基本不专门练了,只是每天打一个多小时的篮球.感觉很好

生活就像超女，能挺到最后的都是爷们

回复

使用道具举报

16 主题	90 帖子	0 精华

Rank: 1

返现券: 0
金币: 0
金钱: 521
注册时间: 2010-8-8

发消息

11^#

发表于 2010-8-13 23:00 | 只看该作者

受伤的话练练普拉提二站时这个救了好多人

回复

使用道具举报

320 主题	4758 帖子	2 精华

Rank: 6 Rank: 6

返现券: 0
金币: 55
金钱: 31
注册时间: 2009-12-8

发消息

10^#

发表于 2010-8-13 21:53 | 只看该作者

重视热身，慢跑虽然也是一种热身，但最好配合拉拉筋之类的。

需要俩小RY

回复

使用道具举报

19 主题	231 帖子	0 精华

Rank: 2

返现券: 0
金币: 12
金钱: 21
注册时间: 2010-8-8

发消息

9^#

楼主| 发表于 2010-8-13 21:11 | 只看该作者

我知道，不过那些练习是我以前经常做的强度，对我来说还好，不过以前原地跑热身没加进去，现在觉得好像应该先热下身，不然受伤了就惨了，所以加了10分钟的热身，只不过太久没动了吧，我以前一直练两头翘的时候我LP可以站在我的小腹上（我LP115斤，呵呵），现在估计不行了吧

回复

使用道具举报

0 主题	1109 帖子	0 精华

Rank: 4

返现券: 0
金币: 15
金钱: 3224
注册时间: 2010-2-22

发消息

8^#

发表于 2010-8-13 21:02 | 只看该作者

以下是引用云中君在2010-8-13 20:04:00的发言：
锻炼切勿一曝十寒注意循序渐进

中听。

回复

使用道具举报

75 主题	1767 帖子	1 精华

Rank: 4

返现券: 0
金币: 100
金钱: 325
注册时间: 2010-7-29

发消息

7^#

发表于 2010-8-13 21:01 | 只看该作者

我早就整不动了

[url=http://tu.6.cn/pic/show-new/id/9810327]

[/url]

回复

使用道具举报

4 主题	62 帖子	0 精华

Rank: 1

返现券: 0
金币: 0
金钱: 265
注册时间: 2010-7-24

发消息

6^#

发表于 2010-8-13 20:04 | 只看该作者

锻炼切勿一曝十寒注意循序渐进

回复

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

|

|

|

桂ICP备17002401号-1 桂公网安备 45072102000566号

GMT+8, 2024-11-16 12:58 , Processed in 0.261640 second(s), 53 queries .

© 2001-2011 Powered by Discuz! X3.2. Theme By Yeei!

快速回复 返回顶部 返回列表