[转帖]夺命短棍速－功力篇，我个人体会对其它器械的提高帮助很大。

xx狼

增加了部分现代的功力训练，比如引体向上，俯卧撑。

如果大家练习短兵，功力能够达到这篇文章的要求，估计能够战无不胜了，用刀和用棍已经没有区别。

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习 者
只 需 按 要 求 认 真 练 习 1 ～3个 月 ( 有 基 础 者 仅  
需 2周 ) 即 可 令 手 持 菜 刀 、匕首 之 凶 残 狂 徒
毙 命 = f - 瞬 间 。  
一
、 棍 的 制 作  
1 ． 铁 棍 ( 供 自卫 、 练 功 使 用 )  
取 钢 管 一 根 ， 长 约 46~48厘 米 ， 直 径 约
2厘 米粗 细 。外 表贴 上 旧报 纸使 他 人 不易察
觉 即 可 。 ( 手 劲 奇 大 之 人 ， 可 用 细 铁 砂 将 管 内
填 实 。 )  
2 ． 棉 棍 ( 专 供 对 练使 用 )  
取 细 木 条 ( 或 细 竹 竿 ) ～ 根 ， 长 46N48厘
米 ， 周 身 裹 棉 花 ， 外 缠 旧 布 ， 再 用 棉 线 绑 牢 即
可 。  
二 、 练 法
1 ． 震 手
震 手 训 练 为棍 术 之 必 要 基 本 功 ，必 须 严
格 过 关。 练 习时 ， 右手 持铁棍 ， 面 对木 桩 ( 或大
树 ) 自然 站 立 ， 用 力 挥 棍 猛 击 木 桩 9～1 8次 ，  
招 势 不 限 ， 唯 用 猛 力 而 已。 初 习此 功 ， 虎 口微  
麻 ， 二 三 日后 指 掌 疼 痛 难 于 握 棍 ， 五 六 日后 疼
痛 渐 轻 ， 一 周 之 后 ， 可 逐 日增 加 次 断 ， 直 至 用尽  
全 身 猛 力 狂 击 72次 而 轻 松 自然 时则 过 关 。  
2 ． 发 力
发 力 训 练 ， 专 练 “ 抽 ”劲 。 “ 抽 ” 不 同 于
“ 砸 ” ，普 通 人 没 有 经 过 训 练 的 一 般 会 抡 起 棍
子 从 上 往 下 “ 砸 ” 击 ， 像 用 锤 子 砸 人 的 头 顶 一
样 ，许 多 硬 气 功 高 手 的 头 部 都 顶 得 住 砸 。 而
“ 抽 ” 就 不 同 了 ， 抽 击 是 从 两 侧 发 力 的 ， 攻 击 目
标 是 头 侧 两 耳 部 ， 可 以 说 全 世 界 任 何 拳 王 、 高
手 的 两 耳 侧 都 绝 对 经 不 起 用 钢 管 抽 。  
练 法 仍 同 前 步 ，抽 击 木 桩 时 ，全 身 要 放
松 ， 不 再 用 猛 力 、 蛮 力 ， 但 一 定 要 仔 细 体 会 “ 惯
性 ” 所 发 挥 的 巨 大 作 用 。 棍 是 甩 击 出去 的 ， 就
像 用鞭子 抽打 陀螺 一样 ， 手 臂就 是鞭子 ， 柔 韧
性 越 强 ，则 棍 头 的 螺 旋 型 杀 伤 力 越 大 。 一 左
抽 ， 一 右 抽 ， 反 复 练 习 ， 共 72次 ， 抽 完 木 桩
再 空 击 72次 。 一 周 后 ， 可 逐 渐 增 加 次 数 。  
3 ． 试 功  
① 取 红砖 一块 直 立于桌 上 ，挥棍 抽去砖
上 端 ， 击 处 碎 裂 飞 溅 ， 而 下 端 不 倒 ， 则 初 成 。  
② 取 红砖 一块 ，上 端用 绳绑住 ，悬 空 吊
挂 ， 挥 棍 抽 击 下 端 ， 击 处 碎 裂 飞 溅 ， 而 上 端 并
不 大 幅 摇 晃 ， 则 为 大 成 。  
⑧ 取猪 头骨 一大块 ， 或 牛胫 骨一根 ， 外 用
棉 布 缠 1厘 米 厚 ， 悬 空 吊挂 ， 令 其 摇 晃 ， 在 移
动 中 ， 一 抽而碎 ， 则 只 身入 深 山也 不畏 虎狼 。  
三 、 辅 助 功 法
1 ． 引 体 向 上 ， 一 次 性 做 24次 ， 则 达 标 。  
2． 十 指 撑 地 ， 一 次 性 做 俯 卧 撑 5 0 次 ， 则
达 标 。  
3 ． 右手 五 指抓 握红 砖 上端 ， 以腕 为轴 ， 在
胸 前 呈 “ 8” 字 型 舞 花 ， 一 次 性 做 1 00次 ， 则 达
标 。  
4． 右 手 五 指 抓 握 红 砖 上 端 ， 以 肩 为 轴 ， 在
身 前 呈 “ 8” 字 型 大 幅 度 舞 花 ， 一 次 做 1 00下
为达 标 。  
5． 同前 3。右 手 五 指 抓 握 两 块 红 砖 上 端 ，  
( 两 块 红 砖 并 列 放 在 一 起 ， 不 能 用 绳 绑 ， 全 凭
五 指 的 抓 吸 之 力 将 两 块 红 砖 抓 牢 ) ， 以 腕 为 轴
舞 花 1    OO次 。  
6． 同 前 4。右 手 抓 握 两 块 红 砖 ， 以 肩 为 轴
大 幅 度 舞 花 1    O O次 。  
7． 身 法 训 练 ： 面 向 东 方 ， 站 于 木 桩 ( 或 大
树 ) 前 ， 挥 棍 对 桩 左 抽 、 右 抽 ， 再 快 速 移 身 ， 跳
至 对 面 ， 面 向西 方 ， 再 左 抽 、 右 抽 ， 再 快 速 移
身 ， 跳 至 原 位 ， 循 环 反 复 。 每 两 跳 ( 四 棍 ) 为
次 ， 一 分钟 内做 4 0次 以上 则初 成 ， 9 0次 以上
为 大 成 。  
8． 对 攻 训 练 ： 双 人 持 棉 棍 ， 戴 头 盔 、 穿 厚
衣 ， 作 模 拟 实 战 ， 或 一 人 对 多 人 模 拟 实 战 ， 越
久 越 精 ， 但 要 注 意 安 全 。  
四 、 注 意 事 项  
1 ． 循 序 渐 进 ， 不 要 急 于 求 成 ，自然 很 快 就
能 步 入 高 手 之 列 。  
2 ． 辅 助 功 法 不 必 每 天都 练 ， 但 要 每 一 项
都 能 达 标 。  
3． 实 战 中 ， 上 打 双 耳 ， 下 打 双 膝 ， 击 处 呈
粉 碎 性 骨 折 。 但 打 下 肢 不 会 丧 命 。  
4． 此 棍 法 杀 伤 力 太 强 ， 应 加 强 武 德 修 养
非 万 不 得 已 ， 慎 勿 出手 。  

九臂麒麟

太多训练了

悟韧

看着很强，像是传说中的武功秘籍

wx1505

收藏，慢慢学习

点石成金

真厉害，按这实际学习的话一个月就很厉害了

贾共和

练成了肯定是一流高手，就是在城市没有练习条件啊，在街边打树，估计会有城管、公安等部门来制止

禅来缠去

树？嘿嘿！贫僧住的地方有数！

伦敦上空的鹰

这个应该评为精华，很好的

一飞

这帖子我以前好象顶过

wz_maniac

这个可以结合自身素质，适当练习

江湖小小生

呵呵，见仁见智

flymike

学习了，感觉还是很有用处的

湖湘

不错的学习方法，收藏了

活泼小螳螂

严重鄙视那种翻滚抽腿的打法。。。你不是摆明送到人家跟前给人弄吗，就算你打到人家腿了 你不怕人家一棒子带你豆腐脑打出来吗》？

b_cross

实施起来都不容易啊