[求助]力气小该怎么训练呢？

ab554846832 · 发表于 2010-11-29 17:59

本人已经高三了，172cm。不知道发育早还是怎么了！到现在胳膊很小，没什么力气，骨头也是！勉强能做10个伏卧撑！大家来帮下我怎么才能有力气呢？

汪精书 · 发表于 2010-12-30 11:11

努力啊楼主

AS9462 · 发表于 2010-12-29 12:59

俯卧撑只能保持身材~~练力量有一定帮助~~但是练块少了点~~~

繁华沉寂 · 发表于 2010-12-29 11:14

以下是引用拜仁慕尼黑在2010-11-29 18:00:00的发言：
多锻炼！少打飞机

少打飞机，要适量的打

人来人往 · 发表于 2010-12-29 11:05

练习力量一定要有恒心，练三天歇三天是不行的

老李 · 发表于 2010-12-28 23:16

以下是引用弹道无痕在2010-11-29 21:12:00的发言：
您这不是发育早，都高三了...有些事先天基因的问题，每个人都有自己各方面的的极限或上限，通过锻炼也不能提高这种上限，但是加强锻炼绝对可以帮助你接近你自己的上限！

说的很好楼主努力锻炼啊

coy271781698 · 发表于 2010-12-28 23:10

慢慢来~~俯卧撑挺不错的~~能做几个做几个~~慢慢往上加

Jeff · 发表于 2010-12-28 21:58

多练练花式甩棍，臂力会增强的，我就是这样

a5054686 · 发表于 2010-12-25 21:44

晨跑俯卧撑仰卧起坐饮食均匀营养分配要好尽量改掉不良习惯（X飞机）

白狼 · 发表于 2010-12-24 20:41

开始每天10个,第二个月每天20,这样一直坚持下去,很快就可以做200的

yang_yang0707 · 发表于 2010-12-24 14:32

少打飞机是真理！

平歌 · 发表于 2010-11-30 10:25

以下是引用形意拳圣在2010-11-29 23:21:00的发言：
多吃多练，我十年前上学时，锻炼半年就可以做一口气做一百二十个俯卧撑，50个引体向上，连续做一千六百个仰卧起坐！每天一万米长跑，打沙袋一小时！每天两个鸡腿，一斤酱牛肉，四个鸡蛋！呵呵

拳圣果然是拳圣，太佩服了，就是觉得你这个量这么多，吃的有点少啊~翻两番合适~

xgdy · 发表于 2010-11-30 09:35

以下是引用拜仁慕尼黑在2010-11-29 18:00:00的发言：
多锻炼！少打飞机

精辟~

zhang99wei · 发表于 2010-11-30 09:15

LZ 再发个帖子把自己现在的基本力量素质说下我帮你做个简单的计划

ab554846832 · 发表于 2010-11-30 08:26

谢谢各位大大,小弟受益匪浅

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