我给自己定的练习计划

wjjequjjw · 发表于 2011-1-12 16:52

一根同25寸长度，粗细同手柄节的水管，这个便宜五金店都可以买到。然后练习各种棍法主要参考菲律宾短棍，以及重视步法和身法，每一动都由脚步移动带动身体，最后才是出棍，练成本能反应。

除些外我还给自己设计了一个很重要的练习，震手！

在地上放上旧书，然后全力击打，不分手法棍法，只是全力击打就好，震到手痛，胳膊痛，肩膀痛，然后休息。练习个几组！如果疼痛厉害就休息几天再练习。

如果没有旧书就去地摊买那种几元钱，一本又厚又大的，闲暇时看，看完了打。这样在提高棍技的同时，人的素养也在提高(盗版书里也有精品，比如郎咸平的书，比如史帝芬霍金的书)，而且击打威力可以见证到，就是一次打穿了多少层纸，我现在是6-7成力一次打穿88层纸，书是平放在地上的。

等完全适应了以后，水管注入细沙，各种练习照旧，再适应了以后，水管注入细铁沙，各种练习旧照，再然后融化铅块注入练习。

等60cm的水管注满了铅还可以打出力量和速度，应该就小有所成了。经过这些训练就不会再有人问用哪个尺寸的有速度，哪个尺寸的有力量。速度和力量是练出来的，不是买来的。棍友们同意我说的吗？

lisa711 · 发表于 2017-6-12 12:06

希望能坚持

漫漫de游 · 发表于 2013-4-21 03:01

多加练习就好，而且量力而为

伦敦上空的鹰 · 发表于 2011-4-9 13:13

这方法实用，还能提高手的抗震能力。

幻灭 · 发表于 2011-4-9 13:06

其实……我一直舞着的……是弹簧臂力器……

伦敦上空的鹰 · 发表于 2011-3-18 00:34

你这么练两年，一棍能把人打死。

萝卜仙人 · 发表于 2011-2-4 13:54

能坚持住就是好计划

斯普林特 · 发表于 2011-2-1 19:17

最好每天出去都和人干一架，争取做到三天一小打、五天一大打，这样才能练出真本事

streetbike · 发表于 2011-1-31 16:14

一年以后再回来看楼主的帖子,然后楼主报告成果

bruce621 · 发表于 2011-1-31 14:55

兄弟要循序渐进呀，别练过了伤了身体，呵呵！！

白狼 · 发表于 2011-1-31 14:52

兄弟,劝你要小心,要从轻的开始慢慢来,不能着急,我以前年轻就是心比较急,现在右手腕还有伤,千万不要过量

prince4 · 发表于 2011-1-31 04:33

随便看看随便练练~~~~

xwhzhxwhzh · 发表于 2011-1-30 14:59

这样练下去还是比较吓人的

xjxg1 · 发表于 2011-1-29 22:48

贵在坚持,徒手都可以啦！！

rambowolf · 发表于 2011-1-23 16:25

建议楼主多练练下盘根基扎不稳上肢力量再大也废废你人如果倒了甩棍的优势就基本没了

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