[转帖]快速增加拳击力量的三个方法

洗精瓶 · 发表于 2011-9-1 04:14

街斗中有力的重拳作用是非常明显的，即使不能一拳击倒，足够分量的一拳也可以让对手产生恐惧，为打败对手奠定基础。这里介绍三个方法，可以让你在打斗中的出拳力量大幅度增加。
　　第一个是握东西，属于硬件类，打斗时在手里握点东西，大小以能把拳心填满为准，可以是纸团，可以是手帕（现在似乎没人用了），可以是一次性打火机，可以是几个硬币。这样有利于你握拳握得更紧，可以明显增大击打力量。注意和空手打拳一样，出拳过程中手要放松，只要握住东西别掉就行，击中瞬间再把拳握紧。不要握贵重东西，损坏了可惜，建议握几个硬币或者几个小石子，必要时还可以顺着出拳动作把东西扔向对手面部，干扰对手视线，然后抓住机会攻击。

　　第二个是迈步，属于技术类，就是顺着出拳用力方向跨步，比如用直拳向前攻击，出拳同时就后脚蹬地推动身体前移，前脚向前小迈一步，在前脚落地之前击中目标，这一小步可以大幅度提高你的击打力量，因为把身体重量用上去了。同样道理，打摆拳时就顺着出拳方向横向迈一小步，总之在迈步的脚踩地之前打中对手，这样才能充分地把身体重量运用到出拳中。

　　第三是拧肘，也是技术类，只是在打直拳时候用，在拳头快要击中的瞬间，手臂内拧到肘向上的角度，拳头大姆指向下，这个角度更有利于把身体重量压到拳头在，和第二个迈步相配合，即使前手拳也能打出相当重的分量。
这三个方法是可以结合在一起用的，第一种准备好东西就行，感觉不对时提前握在手里，后两种需要进行一些练习，尤其是第二个迈步，属于简单的拳步法配合，一定要抢在迈步完成之前击中对手才能达到最佳效果。第三个拧肘主要是掌握好拧肘的时机，至少是在拳头打到离目标10厘米之内了再快速内拧，拧太早了会影响发力。最好是进行击打实物的练习，沙袋墙靶拳靶都可以，能够最快地体会到其中的不同，迅速掌握动作。

lisa711 · 发表于 2017-7-18 12:40

打沙包还是不错的锻炼方法

镖师十四 · 发表于 2011-9-9 21:01

顶一下楼主。稍微尝试了一下好像确实比以前击出的力量大一些。但是感觉又好像没有完全掌握楼主说的技巧，尤其是第二点和第三点。估计是我对动作的领悟能力比较差吧。楼主能像介绍收棍动作的那位大侠一样做个视频讲解一下要点吗？或者上几个图也行，谢谢

playyouxi · 发表于 2011-9-2 00:07

拧肘这个技术要多练习！

lao_dao · 发表于 2011-9-1 12:48

铁指寸劲啊

穷书生驾到 · 发表于 2011-9-1 12:28

学习带个拳扣不错

轻狂、书生 · 发表于 2011-9-1 12:18

以下是引用我爱老婆4877在2011-9-1 4:18:00的发言：

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很有用

捏东西千万别捏到带棱角的... 图片点击可在新窗口打开查看

个人血的教训....

捏个RY小改

nj6446 · 发表于 2011-9-1 11:47

握东西出拳，可以借鉴一下。

xiami · 发表于 2011-9-1 11:31

可以借鉴练习下

伦敦上空的鹰 · 发表于 2011-9-1 10:43

平时，包里可以放个，橡胶的，握力器，不占地方，
有时间，就握两下。

老李 · 发表于 2011-9-1 10:42

握打火机很有效果，俺们以前打架都用这方法，出拳力量不讲，最起码一点——手不容易受伤。

xgdy · 发表于 2011-9-1 09:56

还是贵在坚持

往事冰封 · 发表于 2011-9-1 09:29

还有就是用拳头做俯卧撑。

fu33 · 发表于 2011-9-1 08:59

以下是引用我爱老婆4877在2011-9-1 4:18:00的发言：

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很有用

捏东西千万别捏到带棱角的... 图片点击可在新窗口打开查看

个人血的教训....

其实 5号电池就行

狙击手8060 · 发表于 2011-9-1 08:36

第一种方法是德国第九边防大队的方法

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