刚才练习挥棍，不小心拉伤了胳膊

镖师十四 · 发表于 2011-9-18 20:47

RT，一边看论坛，一边把玩棍子，每隔10分钟站起来挥棍（空挥）。感觉21寸越来越顺手了，速度比以前快了些。但是，有点急了，一个右劈棍之后立刻反撩，自己正觉得动作有些不对，胳膊一阵痛，肩膀往下一手掌宽的位置拉伤了。没办法，只好让右手休息一下，用左手练习。

另外，我觉得自己前臂不够粗，腕力不够强，于是在淘宝上订了握力器和腕力器，准备练习的，还好伤的是胳膊……

涅槃 · 发表于 2011-9-25 17:31

楼主以后注意小心啊

坐而论道 · 发表于 2011-9-25 13:09

精神上支持！

轻狂、书生 · 发表于 2011-9-23 19:15

当受伤成为了习惯.........

文人使棍 · 发表于 2011-9-22 10:04

我昨天也小臂拉伤了，目前基本上右手不能用力。同在练腕力和握力。

harry83 · 发表于 2011-9-21 23:08

天气冷了，练之前要热身拉筋

混日子 · 发表于 2011-9-21 18:54

练好了左手，以后可以拿双棍，比别人多一根棍子，实力翻一倍啊

善良的死神 · 发表于 2011-9-21 13:20

拉伤要休息好几天呢

坐而论道 · 发表于 2011-9-20 21:18

精神可嘉啊！

布图杠烟 · 发表于 2011-9-20 12:29

我现在棍子轻轻一挥都能挥出声音了

dkzkl · 发表于 2011-9-19 21:35

剧烈活动之前先热身啊。。。

wincap · 发表于 2011-9-19 21:05

甩棍子还是要做好热身运动的

往事冰封 · 发表于 2011-9-19 15:38

没有适应一下就猛甩容易肌肉拉伤的，多休息几天！

镖师十四 · 发表于 2011-9-19 15:22

以下是引用东西北在2011-9-19 0:49:00的发言：

握力器捏断十几个了

是吗，你买了多少磅的？我在淘宝上找了一家店买了200磅的，还在送货途中。如果你经常健身的话，可能要选300或者350磅的握力器吧

紧握刀锋 · 发表于 2011-9-19 12:55

注意到点嘛。。

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刚才练习挥棍，不小心拉伤了胳膊

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