[讨论]每天击空500下，你们手臂受的了吗？

zhu111cheng · 发表于 2012-4-5 18:02

我看好多高手说练甩棍就是每天拿棍来操,击空500下.
我手上就有一根26的山寨蚂蚁,刚开始时候每天都坚持,可是半个月后
手腕和手肘软组织极度拉伤,不得不休息.并不是力量不够,而是练的时候,
追求极速和力量的时候,对身体负荷太大,变轨时承受的惯力全部由韧带接受,
然而肌肉却不能使用全力.
最关键的是不管怎么练,功力都无法提升.

后来我环顾四周,发现早年买的大号臂力棒,心想用这东西来练怎么样?
好家伙,这东西还真沉甸阿。挥舞这东西最大的痛苦是20 下后手指几乎抽筋，因为握把太大了。

3个月后，从一开始的时候慢慢挥动，慢慢转腕，到现在几乎于达到甩棍的80％速度。
手臂力量特别是前臂肌肉得到极大锻炼，握力，腕力，都非常强大，挥舞起26的甩棍，
根本感觉不到甩棍的重量，甩棍再也没有握不住要飞出去的感觉。

另外求高手指点下甩棍出招法。
网上甩棍出招方法真心少，大多数是木棍用法，由于重量和重心不同，根本做不到木棍的灵巧。
还有外国的甩棍教学完全坑爹，全程英文叽里呱啦不说，出招全是用甩棍来擒拿，我查，我要能近身
擒拿我还练个屁的甩棍。
反正现在断断续续的练甩棍两年了，只练会了花式正反手切换，还有就是身前极速并最大力量米字型攻击，感觉基本功差不多了，特求甩棍连击手法。
按李小龙理论，一棍是一棍...一棍不再是一棍...一棍还是一棍。
嘿嘿，所以想来求点简单套路。
(下图不是广告哈)

yjbl12 · 发表于 2012-4-21 00:27

觉得还是有点什么东西来打比较好

随意刀 · 发表于 2012-4-18 14:44

谢谢楼主的心得，对我很有启发意义。
大号比例帮我也有。

sept · 发表于 2012-4-18 10:44

楼主要多练习，小心别练伤了。

刀刀刀刀上刀 · 发表于 2012-4-18 10:37

先练习俯卧撑

atmega · 发表于 2012-4-18 08:00

小心,运动伤害.

HYX · 发表于 2012-4-17 23:41

受不了.....

轻狂、书生 · 发表于 2012-4-13 19:47

书生受不了，也没那个时间

熊猫烧香 · 发表于 2012-4-9 17:01

俯卧撑换着花样玩

枫河日丽 · 发表于 2012-4-7 13:09

要掌握好力道

乡巴佬 · 发表于 2012-4-7 10:47

楼主我的是50公斤的。目前我只能连着握4下。

梦想森林 · 发表于 2012-4-6 12:46

空击的效果不行，还是要打实物。

fu33 · 发表于 2012-4-6 11:00

关键在于坚持

zhu111cheng · 发表于 2012-4-6 08:51

以下是引用SuperWolf在2012-4-5 21:12:00的发言：

打沙袋才真正出功夫

在城市里，想操点砖块什么的还得选晚上去公园，我也想吊个轮胎打阿。。。

zhu111cheng · 发表于 2012-4-6 08:45

以下是引用白狼在2012-4-5 23:40:00的发言：
山寨蚂蚁啥样？

40块一根，也蛮耐操的。
就是最近上了一次油后，很难收回，还把我家地板捅坏了（哭。。）
现在也懒的收回了，反正又不带出去，就在家里练。

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