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我觉得在量好身高、体重，去选好甩棍尺寸之后。觉得甩棍用起来吃力，空甩几下没力气了。 还是个人的原因！
大家不妨试试我的方法。
自己DIY一个千斤卷棒，可有效 锻炼你的肱二头肌和三头肌提升你的腕力。花费十块钱左右就能完成。
废话多不说，首先我们要准备的东西有
尼龙绳一根，两米左右皆可。(花费在1元左右)
擀面杖一根。(我们这里五元钱左右)
哑铃等等当然也可以用色拉油或者纯净水桶代替。
一个U字扣，这是我从某工地朋友那里拿的，找个类似的东西就可以。不一定必须要用这个。(五元钱左右)
一个电钻（这个不需要买吧，五金店，修车，做门窗的那里都应该有，用一下没问题。）
好了准备工作完成，接下来进入实战。（开工啦。）
首先：先用电钻在擀面杖中间处钻个孔，（我这里是一个，两个可以变成双U，实际都可以。）
接下来把准备好的尼龙绳从中间穿过去，系个扣。（牢固就行不一定需要死扣）
接下把准备好的哑铃穿过去。
再穿过U型扣，在U型扣上系个扣。（和擀面杖那里一样的）U型扣口挡住配重，拆卸方便。
或者直接穿过水桶系个扣。这样就大功告成了。
完工。。。。。。。第一张也就是完工的照片。。。。
超级简单的DIY。
如果成本控制的好，十多块就能完成，如果成本控制的不好，就需要二十块往上，比起网上最经济的臂力训练器（48~72元），还是省了不少费用。
这个千斤棒最大的好处在于耐久实用，粗细可调（选自己喜欢的粗度），擀面杖比较长，卷重物的时候可以左右移动方便绳子缠绕，关键的一点，两年内最大的磨损就是绳子，一元钱一根……
上面所用到的东西在大点的五金店皆可买到。
[此贴子已经被作者于2012-11-15 21:37:53编辑过]
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发表于 2012-8-25 18:07
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搞副哑铃不会怀孕，还不到一根棍子钱