哼哼哈嘿1.（新手必看，双截棍）

漫漫de游 · 发表于 2013-4-19 16:46

对双节棍的认识：

看着心潮澎湃，练起来困难重重，没有武术基础，会对眼花缭乱的招式、步法、身形感觉无从下手。略知一二后，又会觉得简单，贪多不化，求新求奇，不应该是新手的目的和初衷。

对于初级学员，双节棍练好并不难，简单的动作组合好了，也是一套好的套路。不要过于追求花梢的动作，基本的舞花、转棍、劈棍，已经足够形成复杂多变的套路了。---看剑舞狂沙的组合有感。

准备活动：一定要活动好手腕和肩关节。初练棍时，自已觉得手腕痛得不得了，说明这里是发力的关键。另外就是肩关系的活动，没有哪项运动会比双节棍对肩部的灵活性有这么高的要求了（自己感觉，体操另算），自己发明的活动方式：双手握拳，向前平伸，掌心向下。向腋下回收，向外两侧旋臂，掌心向上，向两侧伸直，重复动作。你会感觉肩关系会有不舒服的感觉。这是因为肩部活动范围有限。而双节棍中有非常多的腋下反弹、收棍、外摆扫棍的动作，都需要肩部有很好的灵活性。

双手的基本动作：双掌姿势：不握棍的手一定要手指伸直，拇指基本和手掌垂直成一平面，养成习惯。无论是前面接棍，还是腋下接棍，背后接棍式，腰后接棍式，手指伸直很重要，这是因为一可以增加接棍的面积，二可以避免棍打伤手指（这是有血的教训的）。拿腋下接棍来说，每次肩上收棍时，位置不可能掌握的非常精确（对新手来讲），如果左手在腋下手指弯曲，很可能就会打中指头，影响收棍。

关于肘部的动作：要支肘，在收棍、腋下反弹蛙将肘部要尽量的支起来，这样才能避免回棍时打中肘部。在做左右臂外侧的反弹时，大臂也要支起来一些即肘部要离开身体一些，这样棍在臂部反弹，棍头才不会过度的击打背部（因为自己不太强壮吧，看王宏心刚猛的动作，击打背部啪啪的，那是因为他肉厚啊，我要那样打，估计脊柱都被打断了，呵呵）

关于臂部的动作：臂部在攻击时尽量的伸展开。我不太喜欢李伟凡的曲臂动作，感觉没有力道，而且对新手来讲很可能会打中肘部。这可能和个人的习惯有关吧。（注明：只是不太喜欢曲臂动作，并不是不喜欢其棍法！）

关于棍的长短问题：双节棍是棍和链的组合，因此要考虑两者的长短配合问题，国外的棍一般是棍长但链短，国内的棍链要长一些，从我练习的心得中，链长一般在18CM左右比较合适了，太长了转棍时并不好抓棍。棍长要根据自己的臂长来决定。有一个方法可以决定自己究竟用多长的棍合适，在链长已定好的情况下，做左劈棍后，左腰部反弹，然后做右臂上方的回转棍动作，如果觉得棍长不会打中身体，或自己觉得做这个动作不用刻意的向后仰头回避棍，那棍长就基本合适。一般是右手持棍后，左手拉棍和右臂相比，到右肩有一手掌的距离。这是我自己的感觉，对高手那另当别论。

关于棍重问题：棍太轻会感觉飘，做动作快时并不好掌握棍的动作方向。比如用超音速时做转棍，没有新知音手感好。棍稍微重些，手上有力量感，会更好控制棍的方向。为什么过不了审核呢

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