没事过来拉拉仇恨

风流狼子

都说“春天不减肥，夏天徒伤悲”“冬天不练肉，夏天没法露”。有段日子没过来拉仇恨了，每天每顿饭都是两三个人的饭量，但是体重一直在75左右徘徊常年上不去，也是一件很纠结的事情。没办法，每天至少5小时的运动量，想要把体重增上去也真心不容易。与想减肥却减不下去的人共勉！

sheji

其实每个人都有烦恼，胖的想瘦，瘦的想胖。我现在体重偏瘦啊，不知怎么才能胖一点啊。

帝国近卫

哈哈，我就是那种想减肥减不下去的人

幽冥邪影

我这半年长七八公斤的情何以堪啊

赫连培鑫

羡慕！嫉妒！！恨！！！

Balisong_1

想增肌可以吃点那些“垃圾”食品

阿奔

Balisong_1 发表于 2017-2-18 10:18
想增肌可以吃点那些“垃圾”食品

只要运动量上去，就是算垃圾食品估计也胖不了

喜欢军刀

腹肌不错。。。。。。。

孤独的等待GAS

老哥，让老夫摸一摸！！！！

baobiao009

阿奔 发表于 2017-2-18 10:38
只要运动量上去，就是算垃圾食品估计也胖不了

我朋友吃一种什么药增肌  蛋白粉还是什么玩意的 死贵 还吃不了几天

Rick

本人不太懂哈，随便说说：个人认为会不会是人种的问题，很少见到正常的亚洲人壮的不行不行的那种，像李小龙，练得一身肌肉也还是那么轻，而泰森那样的拳王比奎托斯奎爷都壮。。。

最后，非要增肌，你可能需要合成代谢类固醇（然而并不需要，楼主你已经很强了）

如果说错了，本人不是专家，各位见笑。

地方那么高

身材吊炸天

Rick

Balisong_1 发表于 2017-2-18 10:18
想增肌可以吃点那些“垃圾”食品

没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法，垃圾食品里脂肪含量太高，很容易增肌又增脂。
正确的做法是像巨石强森那样，猛吃蛋白类不含油脂的食品，然后做大量的力量训练：
据说有影迷模仿巨石强森吃他的食谱，一天五六顿煮鳕鱼，没几天就恶心的不行了；
金刚狼休杰克曼也表示不想演金刚狼了，太TM累，炸鸡啥的都不能吃；
星爵的扮演者克里斯普瑞特用了半年的时间从一个大胖子（工作需要），练成现在的样子，啤酒都不能喝；
百度知道日报里有一篇 如何练成美队身材的文章，可以搜一下看看，基本不能吃含油的东西（油就是脂肪），做菜没有油简直没法吃啊，也就是水浒里说的，嘴里淡出鸟来。

Rick

帝国近卫 发表于 2017-2-18 10:02
哈哈，我就是那种想减肥减不下去的人

减肥其实很简单：坚持——举个例子，每天下班走路回家，我单位到家4公里（上班公交，站着）；承包家里卫生工作（手动扫地拖地，不用机器人）；家里不留零食，想吃了走路去买；每顿饭吃8成饱，细嚼慢咽（狼吞虎咽容易吃多）

小乔流水

我胖了好多。我是要开始减了。。不然找不到对象了。