[讨论]挥舞棍时对手臂肌肉的要求

bikebi · 发表于 2009-9-2 09:28

这几天我拿甩棍玩的时候，突然想到一个问题，我大力挥舞棍子的时候，前臂的一块肌肉在挥舞结束那个收力的时候感觉很酸痛，我感觉是不是我的那块肌肉不够发达，所以在面对这样的冲击力时，有点超负荷，也顺便请教一下大家如何锻炼手臂肌肉的，我是每天做几组哑铃，锻炼上臂肌肉。

冬虫夏草 · 发表于 2009-9-2 09:34

呵呵不是不发达的原因，是因为那快肌肉以前没做个这样的训练多做几次就好了

TXB · 发表于 2009-9-2 09:48

感觉很酸痛就是在锻炼了继续不就行了

想当恶棍 · 发表于 2009-9-2 09:55

哑铃不要每天做，要留给肌肉补给时间，我都是隔天做1个小时哑铃健身。

随-风 · 发表于 2009-9-2 09:55

不但要有肌肉力量，还要有肌肉耐力，单一动作重复做，坚持一段时间，看看效果

bikebi · 发表于 2009-9-2 10:07

以下是引用想当恶棍在2009-9-2 9:55:00的发言：
哑铃不要每天做，要留给肌肉补给时间，我都是隔天做1个小时哑铃健身。

是这样的啊，那我以后休息一天在做

盐城小爷 · 发表于 2009-9-2 10:08

哪里酸说明哪个部位就得到锻炼了

xgdy · 发表于 2009-9-2 10:12

肌肉训练是不可少的。加油练习

lovecat · 发表于 2009-9-2 10:22

要多练习，我一开始玩23的也是这样后来玩久了就一点事情没有了

batman822003 · 发表于 2009-9-2 10:27

前臂疼应该是握棍造成的，锻炼下握力看有没有帮助

bikebi · 发表于 2009-9-2 10:33

以下是引用uuzuan在2009-9-2 10:08:00的发言：
哪里酸说明哪个部位就得到锻炼了

是有点酸痛

rock7337 · 发表于 2009-9-2 10:35

久不运动。。然后就是这样啦。。

会酸个几天的

bpm45 · 发表于 2009-9-2 10:38

多锻炼注意休息和睡眠即可

drake · 发表于 2009-9-2 10:50

可以用木棍中间吊哑铃,两手握住两头,让哑铃悬空,慢慢转动哑铃,最能练这部分的肌肉.

bikebi · 发表于 2009-9-2 10:51

以下是引用rock7337在2009-9-2 10:35:00的发言：

久不运动。。然后就是这样啦。。

会酸个几天的

一直运动的，隔几天踢次球

		自动登录	找回密码
密码			立即注册