需要增强手臂力量的朋友进

junwenyao · 发表于 2009-9-14 17:52

这是几种经典的动作还有很多今天网速太慢等有时间会发一些其他肌肉的锻炼方法我是健身教练大家有什么不明白的可以问我很高兴和大家分享

junwenyao · 发表于 2009-9-14 17:53

第一张：小臂训练
第二张和第四张：肱二头肌
第三张和第五张：肱三头肌

rock7337 · 发表于 2009-9-14 17:55

不错呀！
很直观！

96号 · 发表于 2009-9-14 17:59

都是一些手臂的训练，大家可以练练。。。力量可以这样练加强，但是形状就不可能练到图片上这么好了，

伦敦上空的鹰 · 发表于 2011-3-4 00:41

看不到图啊，

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