FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法

妇科主任

本片由Matt Furey示范，以下是节选自Matt Furey官方网站的内容介绍：（狮子林武术书店翻译）
（Matt Furey）1999年四月，我离开家乡到佛罗里达去拜访一个“国宝”，一个关于格斗运动和体能训练的金矿。这个“国宝”并不是一家博物馆，也不是一所图书馆，而是一个人，一位真正的专家，他叫Karl Gotch，他使我的人生发生了重大转折。
在遇到Karl之前，我自认为对于体能训练了解很多。毕竟我也是个全国摔跤冠军，同时在世界级的中国跤比赛中也获得过第一名（唯一一个在中国跤比赛中获得冠军的美国人）。我还曾经拍摄过一些体能训练的教学片，很多人都在学。
但我相信一句话“活到老学到老”，当我见到Karl时，这句话再次得到了验证。以前我信奉的所有东西都面临被颠覆的命运，而最终通过我的实践证明，我这位新老师是对的。
在37岁的时候，我正做着以前从来无法做到的一些事，我更加强壮，更加灵活。我的后背、脖子、大腿、膝盖和手肘从1984年以来第一次不再受到疼痛的困扰。你们当中有多少人同样在忍受伤痛的折磨？
我的很多学员以前都有着跟我一样的问题，但现在没有了。通过本片传授的练习方法，你可以让自己变得更强壮，不必再忍受伤痛，而这些只需要利用你自身的体重来进行。只要每天在家里练习15分钟，你就可以变成一部上满发条的机器。
是的，Karl教我的练习方法比器械训练更有效，你不再需要花钱去健身房了，也不再需要买那些毫无用处的健身设备——最终变成衣架或放在床下被扔在一边。
这是不是听起来太好了，完全不像真的？我了解。但是，看看自然界的动物吧，它们比人类更强壮，更迅捷，也更灵活。然而它们却没有用机器或杠铃训练过，它们获得自己的能力所依靠的只是自己的体重而已。
同样的例子还有体操选手，他们是唯一不依靠重量训练却能视自身体重为无物的运动员。与举重或健美运动员相比，他们能更加自如的运用自己的身体。这正是现在人们所需要的：实用体能。
试想，如果你都不能把握自己的体重，即使看起来再强壮，举起再大的重量，又能怎么样呢？如果你拥有六块漂亮的腹肌，但腰部却不能向各个方向灵活的转动，又有什么用呢？如果你觉得漂亮的体型能让你成为一个优秀的运动员，如果你觉得漂亮的体型能证明你拥有良好的体能，那根本就是在自欺欺人。
这就是我拍摄这部教学片的原因。这套教学片会详细的教你怎样快速的将体能推至颠峰状态——比市面上流行的任何方法都要快。
在第一碟“腿部与气息训练”中，你将学到一种被称为“Hindu squats”（大概意思是印度深蹲）的练习方法。在过去的几个月里，这种练习使数万人的体能水平得以改观。而在过去的三千年里，它已经影响了数以亿计的人。这些练习没有太多新的内容，但是在这之前西方却很少有人了解它们。现在，当你开始练习“Hindu squats”的时候，你就会明白什么叫“脱胎换骨”。
你将获得速度、力量、敏捷性等，你的大腿会变得像一块橡胶一样，身体的其他部位也会变得更加强壮，因为我在做这些练习的时候强调深呼吸。早期的武术家们已经注意到，深呼吸可以让一个瘦弱的人变得强壮，有病的人变得健康。
第一碟中还有其他一些练习。最重要的是你要学会控制练习的速度，不要太慢。你会看到为什么那些能够深蹲500磅的人到40岁之后体力迅速衰退。他们有足够的气力一次举起很大重量，但真实的生活和格斗并不是那样的，你需要的是整天保持较高的能量水平。当你能一口气做100个印度深蹲的时候，你的体力会突飞猛进。当你能一口气做500个的时候，你将到达一个以前从未涉足的新领域。一个人如果能做500个印度深蹲，他的精神力量足以帮他实现所有的梦想和目标，因为他专注。朋友，这套教学片正是教你怎样“专注”的。
第二碟“俯卧撑练习”，涵盖了十几种俯卧撑的练习方法。当你按照这些方法练习一周之后，你会看到各个部位的肌肉膨胀而起。你的肩和胸会更加强壮，脊柱会更加灵活。同时你也会发现一个事实：俯卧撑可以锻炼你的整个身体，你的腿、臀胯、后背、前胸、双肩和手臂。如果再加上变化，从各个方向各个角度来做，它还可以使你的手指、手腕、三头肌、上背部和腹肌得到增强。俯卧撑如此简单却有效，一旦你看了这部片子，一定不会错过它。
第三碟“腹背训练”，提供了一种革命性的身体中段和脊柱的练习方法。忘掉那些关于腹部“孤立”训练的胡言乱语吧，那不管是对格斗运动员还是对普通人都不是一个好主意。在工作中或在家里做任何体力活动时你都不可能让肌肉孤立，而是要用整个身体，对一个格斗运动员来说也是如此。你要让所有的部位同时工作——你的后背，腹部，大腿，臀部，以及脊柱牵动的所有肌肉。
本片画质一般，清晰度不高。
下载链接均为电驴链接，可用迅雷下载（打开迅雷，然后新建下载，在地址栏中粘贴链接）
视频（3段）：
[FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法].Combat.Conditioning.Vol.1.-.Leg.&.Lung.Workout.mpg (271.17 MB)font>
[FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法].Combat.Conditioning.vol.2.-.Pushup.Workout.mpg (384.49 MB)font>
[FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法].Combat.Conditioning.vol.3.-.Back.&.Ab.Workout.mpg (373.83 MB)font>
附pdf电子书：
[FUREY实用格斗体能：颠覆性的徒手训练法].Matt.Furey.-.Combat.Conditioning.pdf (9.1 MB)font>


 视频预览：

[此贴子已经被作者于2010-2-13 15:33:55编辑过]

独立日

这个不错，就是电骡下载太慢。

妇科主任

我用上述方法断断续续练了十几天，虽然因为力量和柔韧性的限制只能做少数动作，但受益匪浅，用力肌群得到了充分的锻炼，推荐没有哑铃等健身器材的朋友不妨试试。
这个教程确实颠覆了传统的利用器械进行体能锻炼的方法，利用身体的自重，来完成各种针对不同肌群的动作。
视频中有具体动作介绍和演示，电子书中也有，但电子书为外语，配图不能了解全部动作要领，建议下载视频观看

妇科主任

以下是引用独立日在2010-2-13 14:58:00的发言：
这个不错，就是电骡下载太慢。

是电驴，不是电骡
这个是在电驴官网上的资源，为热门资源，我用的迅雷下载，速度不慢

独立日

 嗯，这个我已经下完了，当时下的时候很慢。

smx3ng885

谁能够贴一段视频上来看看啊

冬虫夏草

以前看过  看了很多次 都没看完  看得那叫一个闹心

看见拉手

不管咋样，先顶一个！！！

祐手撁咗手

耍的不错

阿东0460

先顶了 再下载

r3131

这个训练视频不错 适合想学习的人 好好看看

雨夜浪子

不错。学习了。

QQ猴

这一套,很早就看过了,不错的东西!

streetbike

真的有用么？那我也下载下来看看，谢谢楼主

铁甲钢拳

不管咋样，先顶一个！！！