此帖献给“梳头的小猫咪”——ghostpeg兄

雪狼1984 · 发表于 2013-10-24 18:44

学习了，请问楼主需要吃什么来辅助吗

刘先生 · 发表于 2013-10-24 18:56

看到你贴的头像我才知道你说的是哪位啊！

捕梦人 · 发表于 2013-10-24 19:03

完全没看懂那些术语

gaosencctv · 发表于 2013-10-24 19:31

名词不是一般的多

zx22z · 发表于 2013-10-24 20:03

健身必看啊

阿飞的小蝴蝶 · 发表于 2013-10-24 20:09

呵呵加强锻炼！！！

夏雪 · 发表于 2013-10-24 20:52

贵在坚持，都懂滴，可又有几个坚持？

瞌睡的熊 · 发表于 2013-10-24 21:06

本帖最后由瞌睡的熊于 2013-10-24 21:12 编辑

楼主怎么没@他
我觉的是对胸肌刺激不够

ghostpeg · 发表于 2013-10-24 21:12

感谢武士兄弟的教学，说的非常详细，特别是细节部分。看来以前我卧推都用了三头肌了~~~ 也确实每次推完我的胸没有很明显的饱胀感，反而三头非常力竭的感觉，后天再去练胸部的时候试试你说的动作要领，怀抱大树的飞鸟动作很形象啊~~ 在此感谢武士兄弟的无私教学。
最后梳头的小猫咪这个绰号我叫的我菊花一紧啊 ~~~~~~~

ghostpeg · 发表于 2013-10-24 21:16

雪狼1984 发表于 2013-10-24 18:44
学习了，请问楼主需要吃什么来辅助吗

多吃高蛋白的东西 ~~~ 一般是训练完吃6-10个煮鸡蛋白，不要黄，再来点碳水化合物，大概就是米饭，麦片，牛奶，这些。当然也可以买点乳清蛋白粉，不过我吃了一桶没啥效果。

在一个少吃多餐，一天6次，每次一拳头左右的样子~~~~~

最后，其实一般人的练习远远称不上是健美仅仅是健身而已 ~~~~~ 饮食方面少喝酒，吃鱿鱼，肥肉这些多运动足以。

ghostpeg · 发表于 2013-10-24 21:18

瞌睡的熊发表于 2013-10-24 21:06
楼主怎么没@他
我觉的是对胸肌刺激不够

不用艾特，上来就看到我的头像还加上梳头的小猫咪~~~~~~~~~

确实是胸部刺激不够，貌似是动作不正确，借用了三头+肩背的力量在做卧推，虽然卧推到了35KGX2的样子但是胸部饱胀感不明显

雪狼1984 · 发表于 2013-10-24 21:22

ghostpeg 发表于 2013-10-24 21:16
多吃高蛋白的东西 ~~~ 一般是训练完吃6-10个煮鸡蛋白，不要黄，再来点碳水化合物，大概就是米饭， ...

谢谢，学习了

瞌睡的熊 · 发表于 2013-10-24 21:33

ghostpeg 发表于 2013-10-24 21:18
不用艾特，上来就看到我的头像还加上梳头的小猫咪~~~~~~~~~

确实是胸部刺激不够，貌似是动作不 ...

先用小重量找找胸肌的感觉
可以试试先做飞鸟

沉默的武士 · 发表于 2013-10-24 21:55

Kzy° 发表于 2013-10-24 18:34
卧推如果不是为了肌肉训练为了力量和爆发训练的那么可以天天做一组做吗？

如果为了力量和爆发力，也没有必要每天训练，效果需要休息才能达到，但是一周可以安排2到3次。

ghostpeg · 发表于 2013-10-24 22:19

瞌睡的熊发表于 2013-10-24 21:33
先用小重量找找胸肌的感觉
可以试试先做飞鸟

哦了后天尝试小重量矫正动作

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

此帖献给“梳头的小猫咪”——ghostpeg兄

荣誉会员奖 ☆

勇者勋章

武者勋章

手艺人勋章

高级粉丝勋章

职业者标识

美图大师奖

高级武者勋章 ☆