好久没回论坛了顺便问个问题

梯田里的麦芽糖 · 发表于 2013-11-29 20:44

是软骨磨损吧，那个磨损不可逆的，楼主查查相关资料哦，不要过度运动~

龍爬滿了身 · 发表于 2013-11-29 20:46

沉默的武士发表于 2013-11-29 20:40
确实，我身边这样的人不少！

怕怕蛙君哑铃一天做多少组好一组多少个啊

沉默的武士 · 发表于 2013-11-29 20:57

龙爬满了身发表于 2013-11-29 20:46
怕怕蛙君哑铃一天做多少组好一组多少个啊

这个要看你是练力量、还是爆发力、或者肌肉，目的不同，重量和次数就有变化，但抛开目的不说，一般来说一个动作至少3组，多做的话10组也无妨，但目的很重要，根据目的来制定训练方案，效果才显著。我以前发了一篇贴，是回复另一个棍友的，名字好象叫《此帖献给梳头的小猫咪》你可以找找。

龍爬滿了身 · 发表于 2013-11-29 20:59

沉默的武士发表于 2013-11-29 20:57
这个要看你是练力量、还是爆发力、或者肌肉，目的不同，重量和次数就有变化，但抛开目的不说，一般来说一 ...

找不到啊亲其实我是想练肌肉的亲

瞌睡的熊 · 发表于 2013-11-29 20:59

千万不要去扎马步

茶叶蛋 · 发表于 2013-11-29 21:07

不懂

雒神 · 发表于 2013-11-29 21:07

这个还真不知道

沉默的武士 · 发表于 2013-11-29 21:23

龙爬满了身发表于 2013-11-29 20:59
找不到啊亲其实我是想练肌肉的亲

龍爬滿了身 · 发表于 2013-11-29 21:24

沉默的武士发表于 2013-11-29 21:23
http://www.mayi.sg/forum.php?mod=viewthread&tid=100250

3Q么么哒

Reventon · 发表于 2013-11-29 21:39

三文鱼发表于 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在 ...

算到现在我差不多已经骑了三年公路车一年死飞外加很多年的山地车

Reventon · 发表于 2013-11-29 21:41

三文鱼发表于 2013-11-29 20:05
骑死飞是有点伤膝盖的，毕竟全程下来你的膝关节都没有休息。建议新手的话一开始不要那么猛，慢慢来。不然在 ...

而且已经过了三个礼拜了

keke3734 · 发表于 2013-11-29 21:48

伤筋动骨100天了，我也伤着呢

三文鱼 · 发表于 2013-11-29 22:06

Reventon 发表于 2013-11-29 21:41
而且已经过了三个礼拜了

休息死飞是个技术活

告诉你我爱你 · 发表于 2013-11-29 22:15

肌肉疲劳过度了吧？

刘先生 · 发表于 2013-11-29 22:26

去医院拍个片子吧，我猜也是半月板的拉伤，运动前记得都要热身啊！！

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