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请教浪子

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16^#

发表于 2014-1-8 19:38 | 只看该作者

狼子大家喊你回答问题了！

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告诉你我爱你

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17^#

发表于 2014-1-8 19:39 | 只看该作者

@风流狼子出来接客拉！

十年了。加入蚂蚁大家庭十年了。。时间过得好快…

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发表于 2014-1-8 19:55 | 只看该作者

不知道啊，@风流浪子

喜欢甩棍，喜欢玩

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19^#

发表于 2014-1-8 20:13 | 只看该作者

不会打，帮不了忙

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20^#

发表于 2014-1-8 20:47 | 只看该作者

连续绑了3个月沙袋的人告诉你.
..负重训练是一种很有效的训练手段.
起初是.不适应.中期发现有效果.开始加重.(哥们没能练到后期)

.后期习惯无负担.
负重的话.还是从平时开始.不管是训练.除了睡觉.洗澡外.平时都在带着.
(这里建议还是用那种.身体运用铁条式的.脚步用铁砂式)....
效果的话.短期就没什么效果的..过了一个月.
拿下来就明显看到效果(这个月训练时要平时一样的) !.
一旦拿下来.跑步会前倾.要稍微适应下...
这种负重练习需要比较久.3~5年小成.6~8年大成进入这个阶段.除非专业运动员.要不没人能追上你.

关于磨损.建议平时戴上一体护踝...关节方面要因人而议了.保持软骨的营养要跟上..
有计划训练才能长久持续

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21^#

发表于 2014-1-8 20:48 | 只看该作者

负重就和你抗阻力训练一样，都是增加力量或是爆发力的，你经常深蹲、蛙跳、跑楼梯等也能达到相同的效果

文以修心养德，武以修身悟道。

一拳一脉一天地，一静一动一乾坤！

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22^#

发表于 2014-1-8 21:00 | 只看该作者

二代目沙发之神登基

http://pic.yupoo.com/salina120_v/CHN4GROO/medium.jpg

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发表于 2014-1-8 21:32 | 只看该作者

阿答发表于 2014-1-8 18:49
溜完冰拿下鞋的前几分钟会觉得自己身轻如燕但是几分钟过后还是老样子。。。

差不多吧

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发表于 2014-1-8 21:39 | 只看该作者

善良的死神发表于 2014-1-8 19:24
有效果的，我冬天都是穿着防刺服的就3公斤，有时候忘记穿跑起来和跳起来都比较轻翼的

死神穿哪个干嘛？有仇家？

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真正实战几棍而已

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25^#

发表于 2014-1-8 21:57 | 只看该作者

科学运用肯定有效果，但一定不要用错方法

人生如棍！棍头是过去--昨日不会重现，棍梢是将来--明天不可预测，棍身是现在--你要牢牢把握。大家好，我是为棍~
屌丝不哭站起来撸。大家好，我是为棍

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26^#

发表于 2014-1-8 22:03 | 只看该作者

即使是绑沙袋在身上，想效果显著，还是要坚持锻炼。。器具只能辅助，还是要以训练方法、训练量为主！！

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27^#

发表于 2014-1-8 22:25 | 只看该作者

肯定有效啊

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发表于 2014-1-8 23:24 | 只看该作者

坚持锻炼才是王道

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楼主| 发表于 2014-1-8 23:39 | 只看该作者

辉煌发表于 2014-1-8 18:56
篡位。。。

不是篡位是机位

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楼主| 发表于 2014-1-8 23:41 | 只看该作者

JK 发表于 2014-1-8 20:47
连续绑了3个月沙袋的人告诉你.
..负重训练是一种很有效的训练手段.
起初是.不适应.中期发现有效果.开始加 ...

原来如此看来我要自制沙袋了

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