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yybob602 · 发表于 2015-3-4 22:24

看看吧，呵呵

甲壳虫 · 发表于 2015-3-4 22:39

还有婴儿车，多抱孩子，臂力也会大增

467506770 · 发表于 2015-3-4 22:43

我就是空抡甩棍，有时打打脚靶沙袋，觉得点刺窗帘效果很好，突然发力，一击必杀，哈哈

binzi · 发表于 2015-3-4 22:48

一直没有合理的锻炼方法

qq657126 · 发表于 2015-3-4 23:36

朔月发表于 2015-3-4 17:00
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。

挂悬崖上，握不住就摔死。。每天一小时，一月后大成。。。

超人队长 · 发表于 2015-3-4 23:38

太厉害了

gaosencctv · 发表于 2015-3-4 23:41

多些体力劳动就好

汤姆叔叔 · 发表于 2015-3-4 23:53

朔月发表于 2015-3-4 17:00
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。

囚徒不错，适合零基础人士！

云起龙骧！ · 发表于 2015-3-5 01:15

朔月发表于 2015-3-4 17:00
握力的话就把毛巾挂在高的地方。然后单手抓毛巾挂着。

这是囚徒健身的方法啊，这个很有效的，顶

云起龙骧！ · 发表于 2015-3-5 01:20

我一般是用我的两斤的九节鞭或者三斤的流星胆，正抡鞭加反抡鞭和舞花一共500下，完了再练练引体向上和卷几组千斤棒，那酸爽，谁玩谁知道！

gang9993 · 发表于 2015-3-5 03:11

难看B 发表于 2015-3-4 17:19
年轻时候撸多了

我还差得很远呢。在地里拿刀收甘蔗的那些人那才叫一个厉害。

我们这有个劳改农场就是种甘蔗滴！！！

朔月 · 发表于 2015-3-5 08:02

qq657126 发表于 2015-3-4 23:36
挂悬崖上，握不住就摔死。。每天一小时，一月后大成。。。

你说那根本不现实

xgdy · 发表于 2015-3-5 08:20

腕力很重要，没事打打羽毛球

难看B · 发表于 2015-3-5 08:27

漂泊的烟雾发表于 2015-3-4 17:22
一切力量器械的练习，都必须要有完善的保护和正确的方法，正确加保护一般就不会长茧的。

额。那是。

难看B · 发表于 2015-3-5 08:32

悟韧发表于 2015-3-4 20:01
这种训练是不是强度差点，练腕力可以双臂伸直卷砖头，摔跤的都这么练

这是很初级的，而且花的时间很短，适合想用棍子防身又没有时间或者不愿意花太多时间做练习的人，至少做完这个练习以后，万一哪天真的遇到实战也不至于那么容易被打掉棍子。

太过专业的训练方法说实话很多人坚持不下来的，特别是一个人独自训练，那就更少人能忍受这种枯燥。

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