分享自己的训练（一） 大家参考参考 有不正确的地方欢迎指正

难看B

迪斯尼 发表于 2015-3-4 21:31
短的好用么

短的强度就低，当然可以用末端加重的方法。

难看B

猪~有才 发表于 2015-3-4 18:13
兄弟这帖子这么快就SJ了。。恭喜恭喜！

3Q 3Q。   

难看B

ssmnxxx 发表于 2015-3-4 19:28
?那你毛巾买了多少打了

月同志那个方法很厉害的，双手抓毛巾做引体向上的话可以连背部肌肉一起练。

难看B

朔月 发表于 2015-3-4 16:59
锻炼手腕我就拳面俯卧撑做小鸡吃米，再打打羽毛球。    和谐

我发现你的训练强度蛮大的。

难看B

467506770 发表于 2015-3-4 22:43
我就是空抡甩棍，有时打打脚靶沙袋，觉得点刺窗帘效果很好，突然发力，一击必杀，哈哈

有地方做触击很幸福啊。 现在城市里面不是每个人都有这个条件的。

难看B

xgdy 发表于 2015-3-5 08:20
腕力很重要，没事打打羽毛球

不会打~  哈哈

朔月

难看B 发表于 2015-3-5 08:37
我发现你的训练强度蛮大的。

隔天一连差不多

难看B

甲壳虫 发表于 2015-3-4 22:39
还有婴儿车，多抱孩子，臂力也会大增

眼真尖。  小孩现在的重量还不足以对我的手臂照成什么负担。 起码等到3岁以后吧，要不还没我的哑铃重。

难看B

朔月 发表于 2015-3-5 08:02
你说那根本不现实

小月同志，昨天你说的毛巾，搞得我手痒，把我家挂吊扇的钩子给拽下来了。。。

你是不是多多少少得赔点钱？

朔月

难看B 发表于 2015-3-5 08:44
小月同志，昨天你说的毛巾，搞得我手痒，把我家挂吊扇的钩子给拽下来了。。。

你是不是多多少少 ...

去外面找单杠，挂树上

难看B

朔月 发表于 2015-3-5 08:48
去外面找单杠，挂树上

我家附近没那些个玩意啊。    那树吊只猫都吊不死。   

467506770

难看B 发表于 2015-3-5 08:39
有地方做触击很幸福啊。 现在城市里面不是每个人都有这个条件的。

实在不行弄个旧轮胎洗干净放到床上打，也挺好玩，专门练臂力啥的，觉得没啥用，打击出来的力，才有爆发力，才灵活，频率高

☆血鹦鹉☆

不错的心得

中国龙

挺不错的。学习了！！！

难看B

467506770 发表于 2015-3-5 09:16
实在不行弄个旧轮胎洗干净放到床上打，也挺好玩，专门练臂力啥的，觉得没啥用，打击出来的力，才有爆发力 ...

不是每个人都由这个条件的啊。  家人支不支持你玩这个，家里面有没有这么多地方放靶子，旧轮胎放床上不被媳妇撵出去就怪了。。。现在想找个树林挂轮胎打都难啊。

用我那方法就是爆发力和耐力的简易练习，要加大强度就要加重得了。目前在家里面唯一能模仿触击效果的就这个练习了。