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楼主: 中国龙
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武警部队徒手力量训练

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发表于 2015-3-16 20:26 | 只看该作者
汤姆叔叔 发表于 2015-3-16 20:22
都是高级动作,初学者应该把重量降到最低,先把动作做标准,推荐囚徒健身

还是在家练初级动作吧
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发表于 2015-3-17 00:08 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
xiuL001 发表于 2015-3-16 20:26
还是在家练初级动作吧

就是就是,我前几年有次好久没练,上去做了几次引体向上,三头肌拉伤了
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发表于 2015-3-17 08:57 | 只看该作者
汤姆叔叔 发表于 2015-3-17 00:08
就是就是,我前几年有次好久没练,上去做了几次引体向上,三头肌拉伤了

还是一点一点来吧,不然自己会很受伤,如果留下暗伤就不好了
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发表于 2015-3-22 17:33 | 只看该作者
果断收藏,留着以后训练用!!
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发表于 2015-3-24 16:11 | 只看该作者
好肉啊  
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发表于 2015-3-27 09:05 | 只看该作者
第一招不就是引体向上么。这些动作简朴实用,能坚持锻炼肯定大有效果,关键在于坚持啊!
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发表于 2015-3-30 14:45 | 只看该作者
好厉害的!!!这个和单杠上做的引体向上有什么区别?
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发表于 2015-6-13 19:52 | 只看该作者
国人的豆腐渣楼板,一拉就垮。
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发表于 2015-6-29 00:57 | 只看该作者
俯卧撑那个我让我女朋友坐在我背上,做了5个立马就废了

脑子是个好东西,可惜不是人人都有.
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发表于 2015-7-5 16:35 | 只看该作者 来自安卓客户端来自安卓客户端
      我不及格......
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