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【甩棍杂谈——全国最热门的甩棍论坛】»论坛 › 实战先锋 › 武术格斗探讨区 › 遇上了2个小问题请大家指点一下

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遇上了2个小问题请大家指点一下

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楼主

发表于 2016-3-19 22:09 | 只看该作者回帖奖励

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我最近在树上吊了一个沙袋，但是练习的时候，用拳头打沙袋发现我的拳头和手臂就像是2个人的一样，一击重拳下去手腕就扭过去了，所以想请教一下如何练习手腕力量，第二个就是我最近瘦了于是开始突发奇想一个手做俯卧撑，但是练了没几天我就觉得自己的肋骨好痛，明明这里没有肌肉也没韧带的为什么那么痛，我现在就像是练腹肌练到拉伤起不了床的那种痛请诸位老师傅教教我该怎么弄

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沙发

楼主| 发表于 2016-3-19 22:13 | 只看该作者

我现在都不敢笑了，就是因为一笑肋骨巨疼

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拉登是我干掉的

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板凳

发表于 2016-3-19 22:13 | 只看该作者

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每天拳头俯卧撑，新人打的时候用缠拳带缠手

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地板

发表于 2016-3-19 22:13 | 只看该作者

先从基本功练起吧

【媸货，我为自己代言】

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拉登是我干掉的

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5^#

发表于 2016-3-19 22:18 | 只看该作者

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每次运动完最好是洗热水，放松肌肉，每个人最初运动的时候第二天肌肉都会疼的，无需担心，持之以恒就好不然就白疼了

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6^#

发表于 2016-3-19 22:19 | 只看该作者

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单手俯卧撑一是姿势是否标准，二是要有足够力量基础。

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刚果布拉柴维尔31种口味冰淇淋店员甲

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7^#

发表于 2016-3-19 22:31 | 只看该作者

最进锁骨莫名其妙地疼了，先左边然后右边

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8^#

发表于 2016-3-19 22:32 | 只看该作者

循序渐进

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9^#

发表于 2016-3-19 22:34 | 只看该作者

姿势错误导致的

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10^#

发表于 2016-3-19 22:35 | 只看该作者

年纪大了身体差了

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11^#

发表于 2016-3-19 22:36 | 只看该作者

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练，

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不带安全帽的师哥

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12^#

发表于 2016-3-19 22:42 | 只看该作者

首先确定锻炼的方式方法是否正确，然后再持之以恒的坚持下去。

做一个永不放弃梦想的男人，热爱生活，热爱GAS

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13^#

发表于 2016-3-19 22:50 | 只看该作者

先少做几个，然后增加运动量

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14^#

发表于 2016-3-19 22:51 | 只看该作者

打拳时候注意手腕不要塌

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15^#

发表于 2016-3-19 22:54 | 只看该作者

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欠练，多打

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