问个关于腹肌的问题 请教高手

瞌睡的熊

堺雅人 发表于 2016-3-29 08:11
大神 求身高体重数据 另外求教怎么练的前提是真的不想增重

你身高再增加10斤净肌肉，绝不会显胖。
你的身体已经适应了固定的能量消耗，一旦停止锻炼肯定会胖，这很正常。你要是认识运动员、体育生就知道是普遍现象。不只是你体质的问题。
专业格斗类运动员为了降级别而减重，就是少摄入多消耗热量，排出水分消耗掉肌肉。

瞌睡的熊

甩中 发表于 2016-3-28 22:30
腹外斜肌怎么练？我发现那个地方不好练。好像需要特别的动作

最简单的就是仰卧起坐时转体，要标准，动作的时不能放松肌肉。

拉面终结者

练腹肌好多姿势，还有侧卧啥的，我建议找个教练问问

joson

只能说吃的不够

甩中

瞌睡的熊 发表于 2016-3-29 11:38
最简单的就是仰卧起坐时转体，要标准，动作的时不能放松肌肉。

一边起，一边转吧？我以前做过。都是起来后转，怪不得没感觉

shadowboss

跟自己的肌膈膜也有关系

泡泡熊

先瘦下来      

fu33

一百年以前的人没吃过蛋白粉不也一样，兄弟的身板已经不错了，继续锻炼就行，多吃牛肉。