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中国龙 发表于 2016-12-22 13:25 一段时间是多长时间?力量锻炼一定要负重训练才能明显增加
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一次函数 发表于 2016-12-22 13:27 练习上肢?我觉得加大训练强度就行
月色远山 发表于 2016-12-22 13:29 这个,急不来的。每天有计划的练习,一个月之后就会有效果了。三五天是不会看到什么的……
囿圊囿図 发表于 2016-12-22 13:31 强度大我感觉只是让肌肉适应疲劳度,力量能增加吗,我主训练是挥棍
一次函数 发表于 2016-12-22 13:34 这个我也不太清楚,可以问一问狼子
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囿圊囿図 发表于 2016-12-22 13:32 方法不对努力白费,我现在担心这个
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大波播 发表于 2016-12-22 13:41 手机下一个“keep”健身app
月色远山 发表于 2016-12-22 13:49 如果只是想锻炼上肢力量,不建议用拉力器臂力器之类的东西,引体向上和撑双杠每组10-15个,每天5-10组, ...
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