QQ登录

只需要一步,快速开始

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需要一步,快速开始

查看: 5547|回复: 96
打印 上一主题 下一主题

//无基础新手怎么开始练甩棍//

[复制链接]

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2016-12-10 21:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 囿圊囿図 于 2016-12-11 07:41 编辑

0基础开始,体格什么呵呵了。不知道各位神通广大的坛神有什么锻炼的方法。
补充一些情况,希望各位坛神多多指点存在的不足和建议。上下班有跑步,有练俯卧撑,有练健身视频,有练米字挥棍。每日锻炼尽量一小时内,最好是能宅在家里能完成的,最好是无额外器材。
回复

使用道具 举报

18

主题

2300

帖子

0

精华

蜘蛛侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
400
金钱
2404
注册时间
2016-3-2
沙发
发表于 2016-12-10 21:21 | 只看该作者
先练肌肉
回复

使用道具 举报

140

主题

3156

帖子

0

精华

绿灯侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
12
金钱
1397
注册时间
2016-2-18
板凳
发表于 2016-12-10 21:29 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
先把身体锻炼好
回复

使用道具 举报

105

主题

8269

帖子

0

精华

炽天使

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
609
金币
146
金钱
3256
注册时间
2016-11-5
地板
发表于 2016-12-10 21:45 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
身体棒了有力气了什么都有了
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
5#
 楼主| 发表于 2016-12-10 21:47 | 只看该作者

跟着健身视频练可否
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
6#
 楼主| 发表于 2016-12-10 21:47 | 只看该作者

主要怎么锻炼,练哪?
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
7#
 楼主| 发表于 2016-12-10 21:47 | 只看该作者
帝国近卫 发表于 2016-12-10 21:45
身体棒了有力气了什么都有了

- - 有方法么。。
回复

使用道具 举报

61

主题

970

帖子

0

精华

黑侠

Rank: 3Rank: 3

返现券
0
金币
161
金钱
58
注册时间
2016-4-30
8#
发表于 2016-12-10 21:48 | 只看该作者
练力量,甩棍的招式就那么几下,上撩下劈棍尾砸再加个捅,反手棍都是大神,我不会
回复

使用道具 举报

105

主题

8269

帖子

0

精华

炽天使

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
609
金币
146
金钱
3256
注册时间
2016-11-5
9#
发表于 2016-12-10 21:52 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:47
- - 有方法么。。

俯卧撑,仰卧起坐,跑步。两手伸直空抓百次以上,是锻炼小臂力量。还有你这个每天挥棍。
回复

使用道具 举报

140

主题

3156

帖子

0

精华

绿灯侠

Rank: 5Rank: 5

返现券
0
金币
12
金钱
1397
注册时间
2016-2-18
10#
发表于 2016-12-10 21:54 | 只看该作者 来自苹果客户端来自苹果客户端
囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:47
主要怎么锻炼,练哪?

无器械俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸。
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
11#
 楼主| 发表于 2016-12-10 21:56 | 只看该作者
帝国近卫 发表于 2016-12-10 21:52
俯卧撑,仰卧起坐,跑步。两手伸直空抓百次以上,是锻炼小臂力量。还有你这个每天挥棍。

我挥100下起,每天加50下,满1000下加重量。这样算不算合理,刚练了一天,所以不知道每天加50下是什么感觉。。。
回复

使用道具 举报

128

主题

8937

帖子

0

精华

炽天使

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

返现券
133
金币
23
金钱
1220
注册时间
2016-10-22
12#
发表于 2016-12-10 21:56 | 只看该作者
新手同样等答案
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
13#
 楼主| 发表于 2016-12-10 21:57 | 只看该作者
925321591 发表于 2016-12-10 21:48
练力量,甩棍的招式就那么几下,上撩下劈棍尾砸再加个捅,反手棍都是大神,我不会

我买的轻,是不是应该练速度什么的,速度怎么练呢?
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
14#
 楼主| 发表于 2016-12-10 22:00 | 只看该作者

嫖前辈都蝙蝠侠了,还不教小弟些一二
回复

使用道具 举报

7

主题

423

帖子

0

精华

职业侠客

Rank: 2

返现券
35
金币
10
金钱
1026
注册时间
2016-12-5
15#
 楼主| 发表于 2016-12-10 22:02 | 只看该作者
百撕不的骑姐 发表于 2016-12-10 21:54
无器械俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸。

只俯卧撑练了两天40个,空了近是第二天,胳膊疼的还是不要不要的。。努力。。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

GMT+8, 2024-11-1 18:40 , Processed in 0.247626 second(s), 53 queries .

© 2001-2011 Powered by Discuz! X3.2. Theme By Yeei!

快速回复 返回顶部 返回列表