//无基础新手怎么开始练甩棍//

囿圊囿図

0基础开始，体格什么呵呵了。不知道各位神通广大的坛神有什么锻炼的方法。
补充一些情况，希望各位坛神多多指点存在的不足和建议。上下班有跑步，有练俯卧撑，有练健身视频，有练米字挥棍。每日锻炼尽量一小时内，最好是能宅在家里能完成的，最好是无额外器材。

地方那么高

先练肌肉

百撕不的骑姐

先把身体锻炼好

帝国近卫

身体棒了有力气了什么都有了

囿圊囿図

地方那么高 发表于 2016-12-10 21:21
先练肌肉

跟着健身视频练可否

囿圊囿図

百撕不的骑姐 发表于 2016-12-10 21:29
先把身体锻炼好

主要怎么锻炼，练哪？

囿圊囿図

帝国近卫 发表于 2016-12-10 21:45
身体棒了有力气了什么都有了

- - 有方法么。。

925321591

练力量，甩棍的招式就那么几下，上撩下劈棍尾砸再加个捅，反手棍都是大神，我不会

帝国近卫

囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:47
- - 有方法么。。

俯卧撑，仰卧起坐，跑步。两手伸直空抓百次以上，是锻炼小臂力量。还有你这个每天挥棍。

百撕不的骑姐

囿圊囿図 发表于 2016-12-10 21:47
主要怎么锻炼，练哪？

无器械俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸。

囿圊囿図

帝国近卫 发表于 2016-12-10 21:52
俯卧撑，仰卧起坐，跑步。两手伸直空抓百次以上，是锻炼小臂力量。还有你这个每天挥棍。

我挥100下起，每天加50下，满1000下加重量。这样算不算合理，刚练了一天，所以不知道每天加50下是什么感觉。。。

天上白云嫖

新手同样等答案

囿圊囿図

925321591 发表于 2016-12-10 21:48
练力量，甩棍的招式就那么几下，上撩下劈棍尾砸再加个捅，反手棍都是大神，我不会

我买的轻，是不是应该练速度什么的，速度怎么练呢？

囿圊囿図

天上白云嫖 发表于 2016-12-10 21:56
新手同样等答案

嫖前辈都蝙蝠侠了，还不教小弟些一二

囿圊囿図

百撕不的骑姐 发表于 2016-12-10 21:54
无器械俯卧撑，引体向上，双杠臂屈伸。

只俯卧撑练了两天40个，空了近是第二天，胳膊疼的还是不要不要的。。努力。。